【体型】O脚・骨盤の歪みを矯正するスレッド【脚】

体型
1: 名無しさん 2017/10/27(金) 22:16:41.17

同じ悩みを持つ人同士、情報交換しましょう。

専門知識を有する方、業者の方の投稿は一般的には歓迎ですが、
具体的な改善策の提案のないネガティブな情報のみの提供は、歓迎されません。
危険や注意点を記した上での積極的な改善策の提案は、喜ばれ感謝されるでしょう。

 

2: 名無しさん 2017/10/27(金) 23:40:09.91

no title

まずは写真を見てもらいたいんですが、
左から①・② ・③・④とさせてもらいます、全員若い女性に人気のモデルさんです。
さあ誰がO脚か分かります?
僕も写真でしか判断できませんが、④以外はO脚と判断されると思います。

説明の前にこれをご覧ください
no title

正面から見た右脚です。
膝の場所は分かるでしょうか?よく見ると内側に曲がってますね。
これが正常な関節です、この状態だとO脚ではありません。

改めて①~④を見てください。
①は誰が見ても膝が開いてます、問題なのは②と③です。
パッと見は膝が閉じてますが、つま先を見ると外に開いています。

実際にやってみるとわかりますが、つま先を閉じている時よりも膝が閉じやすくなります、まぁそういう事です。
逆を言えば現役モデルでもO脚は多くテクニックで誤魔化しているって事です。

 

3: 名無しさん 2017/10/27(金) 23:40:32.75

理想の美脚とはどんな脚のことでしょうか??
人それぞれ理想の美脚イメージは違うかもしれませんが、一般的には
「適度に筋肉と脂肪のついたまっすぐでメリハリのある脚」だと思います。
そして、その美脚の具体的基準となるのが「5点つき・4点あき」です。
この「5点つき・4点あき」について解説していくので、自分の脚をチェックしていきましょう。

no title

まず「5点つき」とは、上から順番に
①ふとももの上部、②ひざ、③ふくらはぎ、④内くるぶし、⑤足先(親指の付け根)がついている状態のこと。
この5点すべてがついていれば、脚がまっすぐなI脚である証拠です。
そして、①~⑤のうち、1点でもつかないところがある場合はO脚、ふとももとひざしかつかない場合はX脚です。
日本人女性の約8~9割がO脚だといわれているので、最初から5点すべてがつく人は少ないかもしれません。

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次に「4点あき」は、5点つきの間に4点スキマが空く状態のこと。上から順番に、
①脚の付け根、②ふとももの中心辺り、③ひざとふくらはぎの間、④ふくらはぎと足首の間に
スキマがあると、メリハリのある脚のラインになります。

特にふとももにスキマができない場合、脂肪がたっぷりとついてしまっている可能性が高いです。
また、ふくらはぎの上下にスキマができない方、またスキマがせまい方は、むくみを引き起こしている可能性が高いです。
余分な水分や老廃物をため込んでいるせいで、あまり脚のラインにメリハリができません。

 

4: 名無しさん 2017/10/27(金) 23:40:55.31

☆日本人女性の約8~9割がO脚

日本人女性の約8~9割がO脚傾向にあります。
もちろん、少しだけ曲がっているねっていう方もいれば、誰が見てもO脚とわかる方など、その程度には差があります。
でも日本人女性は脚がまっすぐな人のほうが少ないくらいなんですね。

(※女性とは骨盤の作りが違うので、男性のほうがO脚は少ないです。しかも基本長ズボンだから見えることもないってズルい!)

まっすぐなI脚と比べると、どうしてもO脚は太く短く見えてしまいます。
脚の外側の筋肉ばかりを使うことになるため、その部分ばかりが発達してしまい、さらに脚の形が悪くなってしまいます。
しかもO脚は血管やリンパ管を圧迫します。血液やリンパ液の流れが悪くなり、むくみの原因にもなってしまうんですね。
それがさらに老廃物や脂肪をため込むという悪循環に…。O脚でいいことなんて1つもありません。

一方で欧米の女性は脚がまっすぐな方が多いです。O脚の人を探すほうがむしろ大変なくらいなんだそうですよ。
ハリウッド女優やモデルさんはもちろん、スーパーのレジに並んでいる主婦や
杖をついているおばあちゃんまでみんな、脚はまっすぐなんです。

アメリカは肥満が多い国で有名ですが、意外と下半身太りは少ないようです。
それも脚がまっすぐなI脚であることと関係しているかもしれません。

 

5: 名無しさん 2017/10/27(金) 23:41:22.68

☆O脚の原因は座り方だった!

でも別に日本人が生まれながらに脚がゆがんだ民族というわけではありません。
日本人も生まれてから小学校に入学するくらいまでは、みんな脚がまっすぐなI脚なんです。
小さなお子さんがいる方はぜひ確認してみてくださいね。O脚の子供はまずいません。

ではどうして日本人女性がO脚になるかというと、原因は座り方にありました。
日本には床に座る文化があります。床に座ると、どうしても骨盤が開き、O脚に近づいていってしまうのです。
正座、女の子座り、横座り、あぐらなど、どの座り方も骨盤を開かせます。

床にざぶとんやクッションを引いて座り、ローテーブルでご飯を食べているという方も多いですよね。
勉強をしたり、本や雑誌を読んだり、ノートPCを操作したり、生活の中心がローテーブルという方もいるでしょう。
そうした座り方の習慣がO脚を作っていたということです。

欧米の方は日常生活で床に座るということがありません。
これは家にも靴を履いてあがるという文化から来ています。
最近では欧米でも靴を脱いであがる家も多いそうですが、床に座るのは抵抗があるみたいですね。
ソファやイスに座るのが常識です。

ドラえもんなどのアニメは欧米でも人気がありますが、
だいたい初めて観る子供は「何で床に座っているの?」と聞いてくるんだとか。
どこでもドアやタケコプターよりそっちが気になってしまうんですね。
欧米の方が床に座るのに抵抗があるということを教えてくれるわかりやすい例だと思います
(※欧米の大人は日本人が畳の文化だと理解しています)。
欧米の方にO脚が少ないのは、床に座る文化がないからです。

 

6: 名無しさん 2017/10/27(金) 23:41:42.46

no title

http://i.imgur.com/zYqSOWP.jpg

日本人の歩き方。。。こんなに違う。。
なんでかな。。歩くトキ、使っている筋肉群が逆だから。。
屈筋と伸筋の違いがわかると。。

なんでお尻が垂れてしまうのという姿勢が右下の女の子
(こんなみっともない格好は、日本人だけ 以前めざましテレビで西洋人が足の格好を写真撮っていた、
こんな格好していたら殴ってでもやめさせると・・躾は、姿勢そのものです。)
の足の形にするには、O脚、X脚などのお尻が垂れてしまって、
外反母趾、小指側に体重がかかり、かかとに体重が乗っかって立っている
カラダは真っ直ぐな様に見えても、背骨は、この下半身では、逆にグニャッと椅子に座ると曲がってしまう

日本人が西洋人と同じような生活をするには、
まずは姿勢のルールを学ばないと。。

歯並びどころの騒ぎではないかも。。日本人だから。。
歴史が他の国と全く違っていたのですから。。

若くてもお腹ポッコリは、こんな足の着地から始まり
歯並び咬み合わせまで影響を与え
食べ物まで潰したものしか食べられなくなるのですから。。
老化と言ったほうが良いのかも知れません。

子供の頃からの老化は、赤ちゃんのトキ以前の母胎内に
居るときの母親の姿勢から始まっているのです。

 

14: 名無しさん 2017/10/29(日) 20:03:44.42

日本人って他国人と比べて相当座り方が異常なんでしょうね

とんでもない座り方なんでしょうね

 

15: 名無しさん 2017/10/29(日) 20:11:18.78
全寮制のインターナショナルスクール見るとおもしろいよ
同じ生活してるのに
中華系人種は小学校高学年からO脚になっていく

 

17: 名無しさん 2017/10/30(月) 21:33:14.57
>>15
昔のジャッキーチェンの映画なんか見ると、中国人は男も若い女性もうんこ座りしてる場面が結構ある
実際うんこ座りのトイレネタはブルース・リーも少林サッカーの馳星周も結構やってて、
やっぱり文化的背景というか、当時の中国のトイレ事情は壁なしの穴にして荒縄で拭くような相当に酷いものだったらしい
そういう日々の営みが数千年の歴史を経て今に至るのだから、やはり水洗の洋式トイレの普及は大事なんだと思った

 

24: 名無しさん 2017/11/01(水) 05:38:15.77
ライザップがO脚矯正やれば人気でそう
勿論結果にコミットしなけりゃ返金で

 

25: 名無しさん 2017/11/01(水) 07:42:29.85
ライザップ(笑)

 

30: 名無しさん 2017/11/06(月) 23:07:08.55
裸足だとひざつくけど
靴はくとひざつかないのはO脚かな
O脚じゃない人は靴はいてもつくの?

 

31: 名無しさん 2017/11/10(金) 00:29:42.75
O脚酷い人ってストレッチで柔らかくしても治らない?
それとも身体硬すぎてストレッチできない?

 

33: 名無しさん 2017/11/20(月) 12:48:44.55
妹の足がまっすぐてすごくうらやましいのだけど
いつも足組んだりぺったんこ座りしてるのに

 

36: 名無しさん 2017/11/25(土) 13:28:07.02
2年くらいかけて真っ直ぐな足にしたのだけど
ふくらはぎの太さは全く変わらない
158センチ46キロ
ふくらはぎ37センチ
かなしい

 

38: 名無しさん 2017/11/27(月) 23:41:34.33
フィリピンとかタイとか
お父さんがわからない日本人のハーフがいる
完全に向こうの生活してても
中学生くらいになると足がO脚になっていく

 

45: 名無しさん 2017/12/02(土) 19:24:43.94
自分の身体がどう曲がってるか把握するのは鬼のように難しい。それさえ出来たら直ったも同然だが。

 

48: 名無しさん 2017/12/06(水) 17:04:29.10
膝下o脚って股割りしたら治る?

 

50: 名無しさん 2017/12/14(木) 10:10:19.51
>>48
足指曲げで治るよ

 

60: 名無しさん 2018/01/08(月) 11:01:38.74

骨盤矯正ベルト買おうかと思ってるんだけど
選ぶ基準がさっぱりわからん・・・・
色んな種類あるし

どれ選んでも一緒なの?
変なやつ選んで余計に骨盤がまずくなるといやだなーと心配して買えない

 

61: 名無しさん 2018/01/14(日) 15:01:10.73

0脚直したいと長年努力してたけど、自分の中では最近わりと改善してきたので
オススメ本など書いていく。

1.ダイエットをやめてキレイになる方法 金塚陽一:著
2つO脚改善エクササイズがある。
道具を使わないX脚O脚共通エクササイズの方はやったその場で重心が
外側→内側に変わった。
今まで普通だと思っていた重心は外側重心だったのかと知る驚き。
これをやり始めたらみるみる腓骨がひっこんで?ふくらはぎの形が変わってきた。
あと今までつま先立ちが苦手で「なんでみんなぐらつかないんだろう」と
思っていたけど、以前よりはぐらつかなくなった。

ゴムバンド利用の方はやった直後は脚の隙間がなくなる。
私はその状態で数分キープして体(筋肉)に正しい姿勢を覚えさせようと努力中
(筋肉使いすぎて固くなっても意味ないので、やったあとに軽くほぐすようにしている)。
こっちはまだやり始めて1週間位だけど、気長にやっていたら効果ありそう。

2.「足裏のゆがみ」をとればやせられる! 吉田佳代:著
足を温めると健康になる  吉田佳代:著
以前のスレで出てた吉田佳代の本。教えてくれた人ありがとう。
2冊挙げたけど、基本は一緒だと思うからどっちか片方でよいと思う。
足指を外側にひっぱる運動で足首あたりがすごい安定した。
「ダイエットをやめて~」後にやったけど、もっとつま先立ちが安定するようになった。

 

63: 名無しさん 2018/01/15(月) 17:42:00.75
>>61>>62
情報どうもありがとう

 

62: 名無しさん 2018/01/14(日) 15:02:24.57

3.股関節をゆるめる運動
世の中股関節のストレッチはいくつも紹介されてるけど、股関節まわりって
20個位筋肉がくっついているらしく1つのストレッチだけでは全てを網羅するのは
難しいと思う。
とりあえず私がやっているのは以下3つ
・股割り
・あおむけに寝て、膝を両側に開き足の裏を合わせる。
・便活ダイエット 小林弘幸:著の「股関節をゆるめる運動」
この便活ダイエットの体操は梨状筋・大臀筋あたりにすごい効く。
今まで毎日別の梨状筋大臀筋に聞くストレッチしても痛かったのに、
これをやった後にやると痛みがなくて驚いた。

あとは立ち方・歩き方変えたり、お尻の筋肉を鍛えたりもしたかな。
(整体やパーソナルトレーナーのところも行ったけど、人によって施術レベルや
考え方が違うと思うので一概にオススメできない)
何冊も紹介したけど、図書館で借りたり中古で買ってもいいと思う。

 

64: 名無しさん 2018/01/15(月) 23:47:11.39

両足の踵を合わせて立とうとしても膝横が出っ張って踵が合わせられない
ボコって骨が出っ張ってる感じ

これはO脚?それともX脚?

 

65: 名無しさん 2018/01/15(月) 23:57:48.04
>>64
それは恐らく、膝下が外側にズレているからでしょうね
下腿外方変位とか下腿外旋症候群とかいわれるものではないかな

 

72: 名無しさん 2018/01/27(土) 21:04:33.28

酷いO脚で歩いている婆さんを見て
「あぁ、俺も全く同じだわ・・」ってなる

やっぱり筋力が足りなくて、上半身を支えきれず
骨盤が広がるのか?
俺も170cmで体重46kgのガリガリだし

 

78: 名無しさん 2018/02/07(水) 12:20:51.34
O脚治すと脚長くなりますか?

 

79: 名無しさん 2018/02/07(水) 12:37:39.01
なったよ3mmくらい

 

80: 名無しさん 2018/02/07(水) 18:57:09.00
バランスよくなるから視覚効果はある

 

86: 名無しさん 2018/02/09(金) 17:32:39.25
産後骨盤開きっぱなしで6年経ってしまったので
通販で足先開いたり閉じたりする器具を買ったら速攻で膝同士がくっついた
骨盤が少ししまったのか歩行も楽になって良かった
て所まで書いて思い出したけど昔やってたバレエの5つのポジションのエクササイズでも良かったのかも…

 

89: 名無しさん 2018/02/11(日) 13:27:41.29
o脚の人ってお尻こってる可能性あるからマッサージしてみるといいよ

 

90: 名無しさん 2018/02/12(月) 14:25:55.53
日本人の脚の汚さは異常

 

92: 名無しさん 2018/02/18(日) 00:51:19.36
姿勢が悪いからO脚なんじゃない。O脚だから姿勢が悪くなる

 

103: 名無しさん 2018/03/06(火) 21:00:28.54
日本人にO脚が多いのって、学校でやらされた
片足を斜め前に出す「休め!」
の姿勢も関係してるんじゃない?

 

104: 名無しさん 2018/03/06(火) 21:20:05.18
>>103
それおもった

 

105: 名無しさん 2018/03/06(火) 21:24:26.50
>>104
左右均等に重心かけないとO脚になるからね

 

106: 名無しさん 2018/03/06(火) 21:42:12.89
休めの姿勢がどんだけ影響してるんだよ

 

107: 名無しさん 2018/03/07(水) 00:25:13.62
104だけど気をつけと勘違いしてたや
気をつけをびしっとやりすぎてたせいで
O脚なったんじゃと疑ってたもんで

 

108: 名無しさん 2018/03/07(水) 11:00:46.77
片足を斜め前に出す「休め!」って何

 

109: 名無しさん 2018/03/07(水) 14:47:48.48
>>108
全国共通じゃないのか?

 

110: 名無しさん 2018/03/07(水) 15:14:51.66
>>109
休めのポーズは両足を均等に開いてたよ

 

127: 名無しさん 2018/03/30(金) 09:40:06.55
ワイドスクワットと爪先立ちは効果あるよ。後者は、肩幅と同じ程度に脚を広げて、グッと立ち上がっては戻すの繰り返し。下げた時に踵が地面に着く前で止めるのがポイント。

 

128: 名無しさん 2018/03/30(金) 09:42:42.45
慣れない間は重心が外側に向かうので、意識して脚の内側に体重が乗るように工夫するといいよ。体幹が鍛えられて軸がぶれない様になれば自然にできる。

 

129: 名無しさん 2018/03/30(金) 09:43:48.62
あとは脚を揃えたパターン。膝をくっつける様に力を加えていく爪先立ち。この2通り。お尻も引き締まってキレイになる特典つき。気長に続けてください

 

130: 名無しさん 2018/03/30(金) 11:07:08.00
ありがとうございます
自分も完全によくなるとは思ってなく、少し改善したらと思ってるので
すごく参考になります
内転筋が衰えてる実感あるのでやってみます

 

133: 名無しさん 2018/03/30(金) 12:55:50.64
治らないなら治らないではっきりしてほしいよなあ
諦めつくし。

 

引用元: http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/diet/1509110201/

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