【体型】ヨガ初心者スレ

ダイエット
1: 名無しさん 2014/07/20(日) 18:25:18.80 ID:P6BH0Gqb
なにから始めればいいのん

2: 名無しさん 2014/07/21(月) 21:29:13.39 ID:S1lECkAc
太陽礼拝からがいいんじゃね
パワーヨガ編1

 

4: 名無しさん 2014/07/29(火) 00:31:40.74 ID:lybTuwmp
お腹すく少し前にアサナをやると過剰な食欲を抑えられるから
野菜中心の軽い食事に切り替えていくといいよ

 

5: 名無しさん 2014/07/29(火) 12:55:15.35 ID:mJ8VvIhe
>>4
なるほど、ありがとう
ちょっとやってみます

 

20: 名無しさん 2014/12/29(月) 02:19:29.04 ID:xYoUYkYa
ヨガの種類が多すぎてどう違うかわからん

 

21: 名無しさん 2014/12/29(月) 03:14:34.77 ID:FcWIs67X
教室でやってるエクササイズとしては
心身ともに落ち着いてじっくり伸ばす普通のヨガと
暑い部屋で激しく動いて汗かけやという「ホット」ヨガの2系統だと思っておけばだいたい大丈夫かな

 

22: 名無しさん 2014/12/29(月) 06:11:52.65 ID:xYoUYkYa

ハタヨガとアシュタンガヨガ、パワーヨガ
フローヨガ、シバナンダヨガ

違いがわからん

 

23: 名無しさん 2014/12/29(月) 12:59:56.02 ID:FcWIs67X

ハタヨガはアサナ(ポーズ)やるヨガ全ての総称だけど
エクササイズの文脈でわざわざハタという時には「普通に伸ばすヨガ」だと思っておくといいかと
某教室で「常温ヨガ」とか書かれててワロタ
シバナンダもこの系列

アシュタンガは8つ(アシュタ)の段階を経て悟りを目指すヨガを指す…はずだけど
実際の用法はアサナをつなげて積極的に運動する系列で、パワーとかフローとかもこれ
日本では蒸し風呂の中でやるホットヨガがなぜか流行っててこれ系は「ホット」が一番通りがいい

エクササイズとしては「じっくり伸ばす」(ハタ)系と「がっつり動く」(アシュタンガ、パワー)系があって
他の細かい名前はそのバリエーションというか味付け程度の話
まずどっち系か見極めてから、そこの教祖なりホームページなりの売り文句見て好きなの選べばOK
(そもそも論でいうなら、悟りを目指すヨガそのものは今日的なアサナのエクササイズとは関係がない)

 

27: 名無しさん 2015/02/24(火) 17:12:38.38 ID:BqcFfVMt
いつかは開脚前屈できるようになるもんですか?
2年くらい続けてるけど肘がつく程度しか曲げられない。
体質の問題?

 

28: 名無しさん 2015/04/11(土) 08:13:48.73 ID:+hNTgNGf
シッダアーサナ難しすぎわろた
会陰の足はともかく、恥骨を抑える足、あんな風に固定できない。
会陰の固定だけだと、背骨綺麗にのびた感じがしないし。
練習するためにいいアーサナある?
絶対マスターしたいんだけれど

 

32: 名無しさん 2015/04/21(火) 14:58:48.41 ID:kPxpYhpu
全くの初心者だけど、動画や本だけみて独学でもできる?
それとも最初はスタジオに通ったほうがいい?

 

33: 名無しさん 2015/04/22(水) 02:19:52.26 ID:Ez0/X35e
無料アプリもあるし人に聞く前にとりあえず試してみては
そこから先はやってみてから考えればいい

 

39: 名無しさん 2015/05/24(日) 18:42:34.77 ID:0Pfgxric

スクールに通ってるわけじゃないんだけど
いろんなポーズを見よう見まねでやってたら
胡座をかいた時になんか突然ぽすっと骨盤が入った
この状態で前に倒れたらいつもよりもスッと前屈できて
なんだこれはと思って調べたら
「骨盤を立てる」ってやつなんだな

今すごい感動してるからヨガ板でこの感動を
記念に残しておこう

 

42: 名無しさん 2015/06/18(木) 00:58:55.66 ID:DVhjit2e
ヨガってOLがやるイメージだけど学生もいますか?

 

43: 名無しさん 2015/06/18(木) 08:19:01.16 ID:jjnGYBgr
>>42
私はスポーツクラブのヨガだけど、老若男女いますよ

 

44: 名無しさん 2015/06/24(水) 23:19:37.95 ID:XQDBHAgU
身体が異常に硬いのですが、ジムのプログラムのヨガに参加しています
まだ始めて2週間ほど週3くらいですが、
いつかは前屈で手が足の指に届く日って来るのでしょうか?
今は頑張っても膝がやっと触れるくらいです
ここまで硬いとしなやかにくねっと届くようにはならないのでしょうか?

 

61: 名無しさん 2016/01/04(月) 20:15:27.97 ID:oZ2XMLLx

>>44

ヨガは頑張ってやるもんじゃないと思うが
初心者の頃軽いうつでろくに注意事項とか
読まず早く効果を出そうと思って頑張ってたら
脇腹がつったりしてた

綿本彰氏のシンプルヨーガはDVD付きで色々
アドバイスが入っててコツをつかみやすいと思う。

僕も体がすごく硬くて佐保田鶴治氏の本の簡易体操を
やってるんだけど

こういう老人でもできるヨガでも続ければ心身共に健康になった。

 

79: 名無しさん 2016/02/23(火) 03:44:23.12 ID:jYqbONHX

>>61

で書いたけど
それもできなければ探せばあるんじゃないか
無理しても痛めるだけ

 

45: 名無しさん 2015/06/24(水) 23:31:59.21 ID:TP4m94ix
人による

 

46: 名無しさん 2015/06/24(水) 23:39:16.72 ID:4HzLzNBE
なりますよ~継続は力なり。
ガンガレ!

 

51: 名無しさん 2015/07/30(木) 20:30:57.31 ID:GhUF1o82
ヨーガといえば、ヴィヴェーカーナンダの本がオススメ。
あと、バガヴァッド・ギーターは必読だよね。

 

54: 名無しさん 2015/08/25(火) 21:07:01.68 ID:DmAj2NMY

クリシュナマチャリヤ  Krishnamacharya (1888-1989)

近代ヨガの父と言われるヨガ指導者。日本ではあまり知られていないが、世界中に拡がるヨガブームの礎を築いた人物。
その弟子は、アシュタンガ(ヴィンヤサ)ヨガのパタビ・ジョイス、アイアンガーヨガのB.K.S.アイアンガー、インドラ・デヴィなど。
アーサナを中心とした現代のヨガは、直接または間接的にクリシュナマチャリアの影響を受けている。

 

56: 名無しさん 2015/11/06(金) 14:23:58.19 ID:42LyEXOK
たんでん呼吸が難しいです
まず、自分の呼吸が正しいのか分からないし、普通の腹式呼吸よりあまり空気を吸い込めないです

 

57: 名無しさん 2015/11/06(金) 20:02:16.76 ID:JJh4h6ih
初心者は呼吸は意識しない。

 

58: 名無しさん 2015/11/08(日) 16:27:52.32 ID:2i6HH9lD
身体のムドラー一切せずに 舌を鼻腔に入れることに成功した。流れ的に大丈夫だろうか このまま練習し続けても ちなみに第二ステージから第三ステージに移ったぐらい

 

77: 名無しさん 2016/02/21(日) 18:03:12.54 ID:zUOORlGK
ヨガとかストレッチの本を買ってきても、そのポーズすらとれないガチガチ男
まずポーズがとれないくらい身体が硬いやつ向けの本を紹介して欲しいもんだよ

 

78: 名無しさん 2016/02/21(日) 22:53:25.72 ID:nT2Ncgrw
>>77
体を柔らかくするだけの目的ならストレッチだけでいいだろ

 

80: 名無しさん 2016/02/23(火) 03:48:36.76 ID:jYqbONHX

難しいポーズが取れなくても
前屈、反らし、ひねりなど基本的なコースやって
無空のポーズを続けてみたら

猫のポーズぐらい出来るんじゃない?

 

81: 名無しさん 2016/02/24(水) 14:36:23.47 ID:xAlzf/Tv
俺はヨガはやってないが普通に前屈(膝にひたいをつけられる)出来るし、開脚して顎をつける事も出来るよ。

 

82: 名無しさん 2016/02/24(水) 15:30:55.95 ID:6+m+vxr0
>>81
前世はヨギか

 

84: 名無しさん 2016/02/26(金) 08:29:29.66 ID:3JKjVCkK
>>81
そういう奴いるわ
寝てる間にストレッチみたいな姿勢でずっと寝返りしてる
何もしてないのにぺったり開脚できるし全身柔らかい
こういう人って少し寝るだけで疲れが取れる極上の筋肉の持ち主なんだよね
柔らかい弾力のある筋肉してる
猪木がそのタイプなんだってね

 

103: 名無しさん 2016/03/09(水) 02:00:47.62 ID:+gcLsT0V
弟子の龍村さんの本もよさ気なんでやってみる
初心者向けに良さそうよ

 

104: 名無しさん 2016/03/09(水) 02:04:05.94 ID:+gcLsT0V

DVD付きのがでてるからそっちのほうがいいか

体の中からキレイになる
龍村修のヨガ教室

 

108: 名無しさん 2016/03/25(金) 23:16:22.30 ID:ID/fNZNS
初心者用のDVD付きムック買ったけど猫のポーズですら手こずるよ
正しいポーズしてるのか客観的に確認できなくてモヤモヤする

 

109: 名無しさん 2016/04/04(月) 06:56:31.22 ID:XHeYiPZD

少人数のちゃんとした教室なら間違ってたら指摘してくれるかな

それかヴィデオカメラで取ってみたりしておかしいところがないか
確認してみるとか

番場さんのヴィデオ見て気がついたんだけど腰から動き出すのが
正しいんだろうなと

それまで猫背で手から先に動き出す癖がついてた

 

110: 名無しさん 2016/04/26(火) 05:27:55.73 ID:SL7Xlgct
体が固くてヨガどころじゃないのだが
せめて半跏趺坐くらいしたいけどそれすらできない
半跏趺坐ができるようになるにはどういうストレッチをするのがいだろう?

 

111: 名無しさん 2016/04/26(火) 06:28:48.00 ID:73oerf5y
>>110
四股

 

113: 名無しさん 2016/04/26(火) 16:07:46.57 ID:hv29blTd

 

119: 名無しさん 2016/07/03(日) 01:08:23.88 ID:7E2MUqye
ヨガニードラやっている方います?
自分はスマホ用アプリをDLしてやりはじめてみました。

 

120: 名無しさん 2016/07/03(日) 07:44:22.79 ID:JZudExBp
ぼくもアプリDLしてる。
寝るときに使ったり。
でもレッスン後のシャバーサナが一番効果あるとおもう。

 

121: 名無しさん 2016/07/04(月) 18:07:20.57 ID:TK2daD8u
ヨガニードラのアプリ使ってますよ
たいてい聴いてる途中で寝ちゃう…
朝スッキリ目覚めるからいいですね

 

123: 名無しさん 2016/07/15(金) 23:25:20.67 ID:BgSRi6WS
ヨガの究極の目的て何ですか?
何を目指してするもんなの?

 

124: 名無しさん 2016/07/16(土) 08:52:07.68 ID:7DDRxSBj
人それぞれだよね。
あたしは腰痛解消から始まって、いまは心の平静を目指してる。

 

150: 名無しさん 2016/08/25(木) 14:39:35.19 ID:E+dTH0Iu
家でヨガはやりづらいなー
家族の目があるから

 

152: 名無しさん 2016/08/25(木) 18:03:03.20 ID:iR69cd2C

初めまして
明日初ヨガ、体験レッスンです

みなさんどんなバッグに詰めていってますか?
エコバッグで行こうと思ってます
ヨガマットは持参しません

 

158: 名無しさん 2016/08/27(土) 14:08:41.88 ID:gjTgo1u9
>>152
ショルダーでも、リュックサックでも良いけど、デカイ頭陀袋なんかもカッコ良いよ。

 

176: 名無しさん 2016/11/13(日) 00:16:17.26 ID:u4fcoYcL
肩甲骨まわりが固いのを解消させつつ、リラックスも兼ねてYouTubeで易しいヨガを夜な夜なやってみてます。
背中ほぐれつつもちょっと筋肉痛?
固かった部分がだる重です。
そういう時はやらない方がいいでしょうか?
違うポーズにした方がいいでしょうか。

 

180: 名無しさん 2016/11/15(火) 09:07:10.73 ID:PEl8U9S4

>>176
やりたければやればいい。
少し痛いと思ったらそこらへんでキープして。

かるめの違うポーズをストレッチ代わりにやっていてもいいかもね。

 

177: 名無しさん 2016/11/14(月) 21:55:24.71 ID:Ks6ky8E9
中心線の入ったマットって売ってないの?
できれば肩幅のラインに補助線も引いてあるやつ
やってるうちにずれてくんねん

 

178: 名無しさん 2016/11/15(火) 00:00:54.56 ID:OfkdsxxC
売ってるけど非常に少ないね。

 

179: 名無しさん 2016/11/15(火) 04:02:19.04 ID:Dp7yB4e5
折り畳み式のマットで折り目を定規代わりに使うのは不可?
中心線通ってるし平行線も見れる

 

181: 名無しさん 2016/12/12(月) 18:33:16.64 ID:ePLA1FuK
ヨガは緑系の色だめってみたんだけどスポーツクラブに置いてあるヨガマットは緑色
関係ないのかな?緑のTシャツとか安いから好きではないけど買ってあるんだが着るのはタブー?

 

182: 名無しさん 2016/12/12(月) 21:05:38.00 ID:nJrxksAc
長いことやってるけど緑色禁止なんて初めて聞いてびっくりした。
調べると「ビグラム」ヨガだけが言ってるのね。
緑はアナハタチャクラに対応する色だから、普通のヨガだったら全く問題なし。
>>181がもしビクラムヨガに行ってるのなら、やめたほうがいいw

 

186: 名無しさん 2016/12/13(火) 00:10:57.57 ID:3jCoKp6M
緑ダメは宗派?によってなんですか
スポーツクラブのヨガというかストレッチみたいな感じなので色は気にせずやってみます
インストラクターの先生がそのビクラムヨガってのだったら内心よく思われないのかな

 

187: 名無しさん 2016/12/13(火) 23:59:06.59 ID:1tL6MUji
ビクラムが特殊すぎるだけ。
他の場所でやる分にはそんなの何も気にしなくていいよ。

 

193: 名無しさん 2016/12/27(火) 21:15:42.78 ID:o13nyVbf
足を伸ばして座れないほどかたかった体が足にてが届くようになってきた
片足立ちで靴下もふらつかず履ける

 

196: 名無しさん 2017/01/11(水) 21:54:09.49 ID:0U3UHsGu
皆様にお聞きします
ヨガをやろうと思った動悸は?
ヨガの楽しいとこは?

 

198: 名無しさん 2017/01/12(木) 16:44:41.38 ID:IHWxknKD

>>196
メンタル調整とダイエットが目的ではじめました

続けてくうちに出来なかったポーズが出来るようになるのが楽しい
体が柔らかくなって凝りがほぐれて気持ち良い
ヨガをみっちりした日は睡眠の質が良くて翌日朝の目覚めがいい
血行が良くなるせいか肌ツヤが良くなる
かかとのガサガサがいつの間にか綺麗になっててびっくりした

良いことだらけです

 

引用元: http://fate.5ch.net/test/read.cgi/yoga/1405848318/

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