【ダイエット】一ヶ月半で10kg痩せたい助けて

ダイエット
1: 名無しさん 2018/10/04(木) 19:09:17.47 ID:5cMH266Y

結婚式があります。
最低でも5kg痩せたいです。

現在は162cm65kg
糖質制限と運動はしてます。
毎日エアロバイク10km(30分~35分)
リバウンドしてもいいから、とにかく一時的に痩せたいです。

87: 名無しさん 2018/10/06(土) 10:40:45.62 ID:NNPkwNpM
余命幾ばくかの親族がいてその人が>>1が太ったことをがっかりしてるの?
「最期に花嫁姿を見たい…」じゃなくて「元のように痩せた状態での花嫁姿を見たい」なのかぁ

 

88: 名無しさん 2018/10/06(土) 10:51:27.89 ID:N5sWtg3N

>>86
食べなくてそれなら、食べてて10kgはちょっと無理そうですね

>>87
花嫁姿より痩せた姿の方が大きいかもしれないです
帰省するたびに豚だのなんだの言われてたので(私のいないときでも太り過ぎだと心配していたらしい笑)、緩やかにダイエットはしてたんですけどなんせ急なことで

 

90: 名無しさん 2018/10/06(土) 11:22:53.56 ID:r86QlEIO
>>88
私は今普通にひと月2キロペースでダイエットしてるんだけど、母はいつも私が60キロ前後になると痩せなさい!って怒っていた(私はベスト体重は54キロ)。
でも私が言うこと聞かず72キロまで太ってしまって、さすがにヤバイと自分でも思ってダイエットして今は67キロになった。
それでも母は痩せた!すっきりした!美人になった!(親バカw)と喜んでるよ
昔私をデブって怒ってた時よりまだ7キロも重いんだよ~と言うと驚いていた
だから、今より5キロくらいでもあなたを好きな身内なら喜んでくれるんじゃないかなあ
ましてや花嫁衣装着るんでしょ
5割り増しで可愛く見えるよ

 

91: 名無しさん 2018/10/06(土) 11:49:19.12 ID:rO0m0ksh

>>90
ありがとう!
すっごい嬉しい!
そして月2kgって結構すごい!
努力なさってるんですね
ちなみにどのようなダイエット方法ですか?
差し支えなければ教えてください

最後に会ったのが今年のお盆のピーク時で、70kg近くあった
そのときに比べたら少しは痩せてるんだけど、当日は喜んでくれるといいな

 

107: 名無しさん 2018/10/06(土) 14:17:22.15 ID:r86QlEIO
>>91
私は あすけん っていうダイエットアプリをスマホにいれてそれの通りにやってるよ
身長体重をセットして、ひと月2キロ弱のすごくがんばるコースにして、日々の活動量を少ないに設定してる
すると、アプリが計算して一日どれくらいカロリーとったらいいか運動したらいいか教えてくれる
食事も毎食記録してる
この板にもあすけんスレあるよ
ピーク70近くあったんなら今65くらいなら4、5キロくらい痩せれば前会った時より10キロ近くは落ちることになるじゃん!
印象はだいぶ違うと思うよ
頑張ってね

 

109: 名無しさん 2018/10/06(土) 14:41:46.43 ID:Qe9XpBf1
>>107
たびたびありがとうございます
あすけんはわたしもプレミアム登録してますが、そんなに細かく設定できるとは知らずゆる糖質コース?にしてました
もっとよく見てみます
ありがとうございます

 

114: 名無しさん 2018/10/06(土) 15:36:45.79 ID:r86QlEIO
>>109
アプリなら目標のとこで色々設定できるよ
コースはわたしもゆる糖質だよ
がんばろうね

 

170: 名無しさん 2018/10/07(日) 12:18:16.84 ID:U607/1i7
>>1
3か月で10kg痩せたけど、その倍のスピードとなると覚悟が必要
倒れないよう、プロテイン飲料とビタミン類のサプリは併用して。
これだけ短期で痩せるとなると、糖質よりカロリーを気にした方がいい
毎日1000kcal以内に抑えても、1か月半だと10キロ落とせるかどうか。
断食のアドバイスもあったけど、最初は断食で3キロ落とすのはいいアイデアかも
身体が軽くなると運動が楽になる。エアロバイクで30分は少なすぎるよ

 

2: 名無しさん 2018/10/04(木) 19:40:31.83 ID:dALdzvP2

なんで前々からちゃんとダイエットしてこなかったの?一度きりの結婚式、ぱんぱんの顔で写真に写るなんて私なら絶対やだ。

あすけん使って摂取カロリーとか食事バランス整えたらどうでしょうか。
通常月1-1.5キロ減がいいらしいけど、頑張れば2キロくらいは痩せるんじゃないでしょうか。
私も式前で頑張ってます。一緒に頑張りましょう。

 

3: 名無しさん 2018/10/04(木) 19:51:15.15 ID:5cMH266Y
>>2
もともとは半年後くらいを予定してて、毎月1kg~2kg落とすつもりだったけど、家族の体調が急変しちゃって、最短でできる日に式をすることになったんですよね。
こんなぱんぱんでほんとやりたくない。

 

6: 名無しさん 2018/10/04(木) 21:51:14.04 ID:XHHbjt6R
何日後までなの?

 

8: 名無しさん 2018/10/04(木) 22:49:54.28 ID:5cMH266Y
>>6
一ヶ月半
>>7
写真撮る日も決まってて、式の一週間前くらいなんだよね
5kgくらいなんとかならないかなー

 

7: 名無しさん 2018/10/04(木) 22:38:54.03 ID:xCSRFOEH
その期間で10キロは無理
出来たとしても相当具合悪くなると思う
身体に異変が起こるかも
ここは割り切って他の人が言ってるようにまた改めて写真撮りなよ

 

9: 名無しさん 2018/10/04(木) 23:53:57.81 ID:jEX6ej4W
食べなきゃ痩せるだろうけど
リバウンドがはんぱないだろう

 

10: 名無しさん 2018/10/05(金) 00:09:01.95 ID:DntJm6e8

マイナス10kg到達は保証できないが、そこまで追いつめられてんなら。

1.糖質制限は、厳密に。

2.ジョギングを優先。時間あればエアロバイクを加える。

3. 2万円くらいのGPSウオッチを買って、心拍数と距離を測定できるようにする。

4. 田中宏暁氏の著作を読む。
スロージョギングで人生が変わる
ランニングする前に読む本
この2冊はオススメ

5. その本にもあるが、運動するタイミングが大事。

朝食前にする。
加速させたいなら夕食前もする。

エアロバイク30分こげるならスロージョギングも、そのくらいから始めて60分走れるようにする。
週に3から5かな。

とにかく心拍数を上げすぎないで長い時間走る。距離が問題ではない。

6. 結婚式に間に合わなくても続ける。
先ずは3ヶ月。それができたら6ヶ月。
これから冬に向かうが、寒い時はスデッブ運動でも可。

10月、11月は走りやすいだろう。

7. 結婚式前の適当な休みの日に21kmのジョギングを目標にする。途中、歩いてもいいが走り続ける。

8.トレーニング時の給水方法を工夫すること。
ウェストベルトとかソフトフラスコとか。

 

11: 名無しさん 2018/10/05(金) 00:14:20.92 ID:jBmY2Fns
実際糖質制限とランニングの組み合わせは最強レベルw
ケトランが奇跡を起こすに一票

 

13: 名無しさん 2018/10/05(金) 00:29:00.75 ID:DntJm6e8

>>11
そうそう。
おれは5月から始めていまマイナス25kg。
内臓脂肪だったから初動から落ちるのは早かった。

来年の年初にフルマラソンを走ることを目標にしてる。

女性は結婚式当日が大事なのもわかるが、一生太らない生活習慣と身体を手に入れる価値は無限大。

だから、これを機会にぜひ頑張ってほしい。

 

12: 名無しさん 2018/10/05(金) 00:20:11.34 ID:DntJm6e8

もしお酒とか飲む習慣あるなら3ヶ月くらい断酒。

走る前にbcaaを5グラム摂取。

毎食には、みそ汁とかスープを必ず。
タバスコも調味料として取り入れる。

カルニチンとかバームなども検索して。

 

16: 名無しさん 2018/10/05(金) 07:57:11.96 ID:dIGR2sY1

2ヶ月で10kgは痩せれます
スペックも似てる

あとがどうなっても構わないなら
食べない、走るを繰り返すだけで絶対に痩せられるよ

1日に20km走るか歩くか出来る?
走るなら2時間、歩くなら4時間掛かるけど

食べ物は野菜のスープ

それ以外は食べない
飲み物は水、無糖コーヒーのみ

これで2ヶ月で10kgは落とせると思う
私がそうだったから

 

17: 名無しさん 2018/10/05(金) 08:25:58.00 ID:Ro4Dxh57

パーソナルトレーニングしたら?
体重だけ無理やり落とすと肌も荒れるし顔はやつれるし
胸元だけ痩せてぽっこりお腹はそのまんまだったよ
脂肪じゃなく水分と筋肉が落ちるだけだから
ソースは私
結婚式前に慌てて2週間で4kg落としたら大失敗だった

筋トレを正しくすると体が本当に綺麗に引き締まるよ
ムキムキになんてならないよ
パーソナルトレーニングが1番きれいに痩せる

 

19: 名無しさん 2018/10/05(金) 08:55:48.91 ID:5qKSh0eE
ドレス着るから痩せたいってことは体重より見た目を一時的に締めたいんだよね。それなら手っ取り早く糖質制限してタンパク質摂って有酸素運動毎日、筋トレを週2~3回だと思う。1ヶ月半あればだいぶ印象変わるよ。

 

21: 名無しさん 2018/10/05(金) 10:27:46.23 ID:tng31lba
金と時間有るならトレーナーとか出来れば医者に相談がベスト
自己流でカロリー制限のみでも出来るけど、健康の維持管理がうまくいかないと思う

 

22: 名無しさん 2018/10/05(金) 12:32:27.42 ID:8/rfyHr2

みなさん色々ありがとう。
具体例とかもだしてくれて、すごくわかりやすいです。
エアロバイクより、やっぱりウォーキングorジョギングなんですね。
今日から最低でも1時間は外に行くようにします。

身長体重は上に書いてある通りで、体脂肪は30%だった。

 

23: 名無しさん 2018/10/05(金) 12:39:36.56 ID:8/rfyHr2

食べてるものは、
朝:納豆、わかめのみそしる、サラダチキン1つ、ゆで卵1つ、ブロッコリー100g
昼:サラダチキン1つ、ブロッコリー100g、ゆで卵1つ、野菜スープ
夜:豆腐一丁、サラダ、サバ缶を使った料理を何か1品
とか、こんな感じかと思います。

先週1週間で1.5kg落ちたのに、生理がきたからか元に戻ってて焦ってスレ立てました。

 

25: 名無しさん 2018/10/05(金) 13:32:24.95 ID:owGMd/IM
>>23
ごめん、身長体重見てなかった
大丈夫。生理終わったらぐんぐん落ちるから
生理前に増えるのは水分。むくみ
カリウムをとるとむくみがとれるよ
デトックスウォーター作って飲んでみて
生理や太りやすい時期にぶつからなくてよかったと思って頑張ろう
私も今日からダイエットwだから一緒に頑張ろうー

 

27: 名無しさん 2018/10/05(金) 15:15:01.26 ID:2cpTE6o+

>>25
ありがとう
一緒に頑張ろうって言われると頑張れる気がするよ

>>26
ご心配ありがとう
腰痛めるのは聞いてたから、なるべく丸まって?っていうのかな?腰をそらさないように、肩に力はいらないようにやってます

 

30: 名無しさん 2018/10/05(金) 19:16:22.46 ID:iWRXjlW/
つかムリして式や新婚旅行先でぶっ倒れないでね
せめて5キロくらいにして健康な花嫁さん目指した方がいい

 

33: 名無しさん 2018/10/05(金) 20:50:25.15 ID:AdVbBM7/
ワイ半年で14kg痩せたけど1か月半なら無理しても7kgくらいやろ

 

36: 名無しさん 2018/10/05(金) 21:14:52.79 ID:v1XHFl/X
見た目細くしたきゃ、それこそエアロバイクよりジョギングウォーキングだ
エアロバイクは腰回りの筋肉に刺激が入りにくいから見た目への影響はは微妙

 

57: 名無しさん 2018/10/06(土) 00:25:45.47 ID:lkkzju1W

時間無いから、食事抜いて走るか泳ぐかしか無いと思う
もっと言えば食事だけでもいいと思う
ただ痩せたいだけなら

健康的に痩せたいのなら、
食事を抑え気味に、有酸素、筋トレと方法はあるけど、とにかく時間が無さすぎる

キレイに見せたいのなら別に痩せる以外の方法でいんじゃないかな
みんな、ゲッソリやつれた花嫁見たいんじゃなくてキラキラ幸せそうな花嫁見たいよ
1ヶ月半で10kgは不可能じゃないけどオススメ出来ないよ

 

71: 名無しさん 2018/10/06(土) 07:35:50.59 ID:Qe9XpBf1
あとは見た目の変化でいえば、舌回しとかがいいのかしら?

 

138: 名無しさん 2018/10/06(土) 18:09:47.44 ID:5zVkMDB/
先輩花嫁からアドバイス
最終のドレスフィッティングからは無理なダイエット禁物だからね
式までの4日で痩せてしまいきれいにフィットしていたドレスが合わなくなりかっこ悪かった

 

140: 名無しさん 2018/10/06(土) 18:12:16.27 ID:Qe9XpBf1
>>138
先輩ありがとうございます!
最終フィッティングは式の10日前なので、そこからはキープに努めます

 

145: 名無しさん 2018/10/06(土) 20:10:44.17 ID:HITC2TZF
>>140
そこからはバランスのいい食事
肌質を良くする、髪や肘のケアなど磨くことに集中してね

 

151: 名無しさん 2018/10/07(日) 01:49:42.88 ID:aAqTvA8C
月曜断食で一ヶ月半ほどで10kg痩せれたよ
80キロくらいだった元々が多いからかもだけど
結構月曜断食は最初の一月目がマイナス5kg~多い人でマイナス10kgとかデブであればあるほど減ってる
TwitterやInstagramで検索してみてほしい
断食で胃を休ませる事で肌も綺麗になった人多いよ
やるなら是非本を読んで実践してほしい

 

引用元: http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1538647757/

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