【ダイエット】おやつの代わりに食べるものを話し合うスレ

ダイエット
1: 名無しさん 2018/08/18(土) 20:27:33.53 ID:OM+aRRP/
運動は好きだけど間食がやめられない
カロリーが低くて満足度の高いオススメの食べ物を話し合うスレ

2: 名無しさん 2018/08/18(土) 20:28:58.55 ID:OM+aRRP/
個人的には
塩気ならするめとホルモンのお菓子のやつ
甘味はゼロカロリーゼリー
カロリーゼロのポテトチップスがあれば最高なんだけど

 

3: 名無しさん 2018/08/18(土) 20:29:56.15 ID:OM+aRRP/
今さっき自作漬物を食べたけど満足しない
やっぱりカロリーを取らないといけないのか

 

4: 名無しさん 2018/08/18(土) 20:33:32.98 ID:3+ACDXYq
よく洗ったところてんにエリスリトールぶっかけたヤツ

 

7: 名無しさん 2018/08/18(土) 20:39:17.31 ID:Ic1MCF6m
>>4
なんか美味そうだな
いいこと聞いた

 

9: 名無しさん 2018/08/18(土) 20:46:17.85 ID:kxxYLTyi
>>4
葛切りに黒蜜みたいなもんか?

 

5: 名無しさん 2018/08/18(土) 20:34:08.27 ID:0d+Lv7sD

するめ
sunaoの豆乳アイスコーン抜き
コカ・コーラ+
ビーフジャーキー

これくらいかな
そして間食はしない、必ず3食のいずれかのタイミングで一緒に食べる

 

6: 名無しさん 2018/08/18(土) 20:34:26.01 ID:hyleozVg
ローソンに蒟蒻で作ったスナック菓子があると聞いたことがある

 

8: 名無しさん 2018/08/18(土) 20:40:21.75 ID:/pqEgYKB

>>6
あれ結構旨いよ
自分でこんにゃくでお菓子作れればもっといいんだよね

「減塩はんぺん」おすすめ
焼いたら膨らんで美味しいよ。ただし腹にたまらんw

 

10: 名無しさん 2018/08/18(土) 20:49:53.60 ID:kxxYLTyi
ゼロカロリーコーラでグミ作ってるのは美味しそうに見えた

 

11: 名無しさん 2018/08/18(土) 20:57:13.16 ID:yXpWATc/
蒟蒻畑のララクラッシュ

 

15: 名無しさん 2018/08/18(土) 21:48:15.94 ID:OM+aRRP/
みなそれぞれ隠れおやつを隠し持ってるんやね

 

16: 名無しさん 2018/08/18(土) 22:01:28.47 ID:n426e1j4
ポテチがわりでネット徘徊してみた
板麩でトルティーヤチップスを作ってるのがドンタコスみたいだ
板麩や湯葉をオーブンで焼いてコンソメパウダーかけたらどうだろう

 

17: 名無しさん 2018/08/18(土) 22:04:12.72 ID:OM+aRRP/
>>16
トルティーヤチップスかってくる!

 

18: 名無しさん 2018/08/18(土) 22:06:07.20 ID:n426e1j4
>>17
お、おぅ
なんかすまんかった

 

24: 名無しさん 2018/08/18(土) 23:23:49.37 ID:n426e1j4
>>17
おつまみやおやつに最高!オーブンやトースターで焼く簡単レシピ。サックサク!トルティーヤチップスの作り方
http://macrobiotic-daisuki.jp/tortilla-tsukuikata-40845.html

 

29: 名無しさん 2018/08/19(日) 08:47:27.00 ID:SA23ntbu
>>24
粉まぶして焼くだけなんやね!

 

19: 名無しさん 2018/08/18(土) 22:27:55.88 ID:4SP25yl0
甘い系ならパルテノ
冷凍ブルーベリーを混ぜると満足度UP
塩系ならゆでたまご
合う調味料のバラエティが豊富なので毎日食べても飽きない
いずれも栄養満点

 

20: 名無しさん 2018/08/18(土) 22:37:51.41 ID:OM+aRRP/
ゆで卵か
卵焼きでもええかな?
ポン酢で食べたら

 

21: 名無しさん 2018/08/18(土) 22:40:13.66 ID:OM+aRRP/
今から出汁巻き卵を作ります
水足すので量も増えて良きかな

 

22: 名無しさん 2018/08/18(土) 22:40:18.79 ID:BhVusszQ
アンダカシーいっぺん食いたいが
大阪じゃ売ってない

 

23: 名無しさん 2018/08/18(土) 22:49:37.64 ID:OM+aRRP/
ポテチ一袋より卵三個で卵焼きなり作った方がええわな
栄養もあるし
お腹空いたら卵を焼く!

 

25: 名無しさん 2018/08/19(日) 00:22:31.58 ID:JdUaqEY8
たまごは一個ずつにしたらどうか
油敷いて焼くんじゃなくて耐熱容器に割り入れて様子見ながらレンチン
爆発しないように
卵黄は半熟状態の方が栄養価が高い
おすすめ調味料はマジックソルトガーリック味、サラダエレガンス
ほぼノーカロリーでジャンク味、味覚的に満足度高い
なかなか減らないからポテチより経済的、光熱費も安上がり

 

28: 名無しさん 2018/08/19(日) 08:18:34.07 ID:SA23ntbu

昨日最悪だった
卵三個で出汁巻き
小袋のサッポロポテト1袋
小袋のコアラのマーチ5袋
サータアンダギー1個
しゃけおにぎり1個

全てを台無しにする間食
食事をちゃんと食べわないからこんなことになるんやね
おにぎりと出汁巻き先食べてたらこんなことにならなかったはず

 

34: 名無しさん 2018/08/19(日) 15:28:23.00 ID:8Q2P1n9L
間食ではなく食事のデザートとして一緒に食べなさい
その方がまだましだから
血糖値のコントロールが肝なのに間食で常時インスリンドバっとするからまた間食する
間食やめるだけでも段々欲求は減ってくよ

 

35: 名無しさん 2018/08/19(日) 22:22:34.68 ID:4PzXJdf3
アーモンドフィッシュにハマってる

 

38: 名無しさん 2018/08/20(月) 22:19:48.98 ID:TrWOIcny
ピザは生地を変えるだけで、滅茶苦茶カロリーが減るんだよね
ドミノピザの生地を、低カロリーのウルトラクリスピークラフトにすると、
例えばクワトロ・2ハッピー(エビマヨ・バジリコ・炭火チキン・ドミノデラックス)
Mサイズ丸まる1枚が376kcal(1ピース47kcal×8ピース)になる
最近知って本当に驚いた。376kcalって、アイスくらいのカロリーだよね

 

39: 名無しさん 2018/08/21(火) 00:46:58.09 ID:A8oi89JC
>>38
ちなみに普通の生地だとどれぐらい?

 

44: 名無しさん 2018/08/21(火) 07:33:38.20 ID:oxP7rjH6
>>39
レギュラークラフトだと1ピース141kcalで1枚1128kcal。見た目通りだね
実は全部をよくみてないけど他にも低いのはあるかも
カロリー一覧(ドミノピザ)↓
カロリー情報一覧(ピザ)|ドミノ・ピザ
商品別のカロリー情報を一覧でご確認いただけます。

 

46: 名無しさん 2018/08/22(水) 00:26:09.97 ID:kTqb1vUI
>>38
ウルトラクリスピーは16カットだから、46kcal×16で752kcalなのでは

 

40: 名無しさん 2018/08/21(火) 00:53:51.36 ID:LkfC9lGH
ピザとかそーいうのはデプ時代の習性を思い出して力いっぱい食っちゃうからどの道無理だわ
我慢できずに一番でかいの3枚行っちゃう

 

42: 名無しさん 2018/08/21(火) 07:02:45.76 ID:Mg/CZ5ZV
>>40
1枚買うと1枚無料
だから好ーき ドミノピーザ♪

 

41: 名無しさん 2018/08/21(火) 01:00:29.87 ID:Al2zM1I4
刺身こんにゃくに味噌を少しつけて食べる

 

45: 名無しさん 2018/08/21(火) 22:02:48.69 ID:52OlIeK6
>>41
すごいぞ それで満腹感味わえば俺のこの腹は
落ちるんだろうな?

 

49: 名無しさん 2018/08/22(水) 12:34:10.11 ID:IlfnjiPl
タピオカミルク

 

50: 名無しさん 2018/08/22(水) 13:44:13.67 ID:/xxclw9J
海苔

 

55: 名無しさん 2018/08/26(日) 03:15:07.97 ID:A28P6dnp

ガセリ菌入りのヨーグルトとアーモンド食べてる
ガセリ菌は内臓脂肪を減らす効果がある
アーモンドは摂取カロリー以上のダイエット効果があるらいし

こりゃもう激ヤセだわ だよな?

 

56: 名無しさん 2018/08/26(日) 08:24:38.92 ID:e9K11x43

どうだろな?ガセリ菌で目に見えて変わるような効果が出るのか。
専門家による研究や論文でさえ不正や間違いや捏造だらけで毎年いくつもニュースになってるし

ガセリ菌SP株は内臓脂肪低減効果を謳ってるが
テストしたのは2009年に行われた一回だけ
他の雪印と接点がない外国などの機関でのテストがあるならそれを知りたい

 

57: 名無しさん 2018/08/26(日) 08:36:14.94 ID:8HcZqk3v

5月からほぼ毎日ナチュレ1パック、アーモンド4粒食べてるけど15kg以上痩せたから効果間違いなしだからオススメ^^

真面目な話すると食べ続けながらも雪印のホームページのデータは信用できないと思ってるし痩せても内臓脂肪減少にどれだけ効果あったかはわからないからそこに期待するならやめときな

 

58: 名無しさん 2018/08/26(日) 10:45:23.64 ID:jTxPsVhG

7月始めから、一日一食+週4日の運動(現在まで-8キロ)を続けてるけど、
食欲が抑えられない時の対策は、
自分的には、いろいろやって失敗もした結果、カシューナッツ10~12粒の補給で安定している。

食欲の衝動が収まって、運動を続ける気力も復活して、運動ノルマを達成するまでその気力がもつ。

毎日カロリー計算してるけど、12粒だとだいたい150kcalに近いくらいのエネルギーがあるのではないかと思う。

 

59: 名無しさん 2018/08/26(日) 14:16:37.44 ID:MQe8GKLg
東洋経済でキュウリダイエットを紹介してたけど
ポリポリとした食感といい、おやつ代わりにキュウリはいいかもね

 

68: 名無しさん 2018/08/26(日) 18:21:30.66 ID:BFaG2XB2
>>59
きゅうりの浅漬け家で作って食べたらなかなか良かった
塩けも取れるし

 

60: 名無しさん 2018/08/26(日) 14:29:39.85 ID:b5tIa7HQ
きゅうりの脂肪分解酵素ホスホリパーゼ
トトロみるとかじりたくなるがかじると後悔するやつ

 

61: 名無しさん 2018/08/26(日) 16:13:34.57 ID:y88o5VSd
なんで後悔するの?
きゅーりなんてカロリーないんだし水分がほとんどでカリウムもあるんだから食べたっていいやん。

 

69: 名無しさん 2018/08/26(日) 21:57:32.95 ID:0u/ZY2MP
あたりめかコンビニのレモン風味たん塩

 

70: 名無しさん 2018/08/27(月) 00:18:40.70 ID:OTJR3Cdv
えだまめマジでおすすめ

 

73: 名無しさん 2018/08/29(水) 22:22:26.75 ID:CMDj6HDt

一口スモークチーズ
リベラ
ゆで卵

だいたいこれ

 

74: 名無しさん 2018/08/30(木) 11:29:33.66 ID:2IA650/1
柿の種ダメ?

 

76: 名無しさん 2018/08/30(木) 20:16:17.31 ID:1hb26NQH
>>74
自称ダイエットのプロがよく食べてるが2年停滞してる
そういうこと

 

77: 名無しさん 2018/08/30(木) 20:35:32.84 ID:nwE9IEyZ
>>74
亀田柿の種わさび(6袋入)だと、1袋145kcalで全部食べれば870kcal
1袋だけなら、ちくわ(1本75kcal)2本分とほぼ同じ
尚、柿の種のピーナッツを除けば、カロリーは半分以下になる(柿の種わさびの場合)

 

78: 名無しさん 2018/09/02(日) 15:16:40.28 ID:CWyVUuXl
フライドポテトってエグいな
おやつ感覚で死ねる

 

79: 名無しさん 2018/09/02(日) 15:18:32.91 ID:6TvmhbHu
血糖値上がらないものならいくら食べてもいいよ
ただ人工甘味料は吸収されない異物だから食べ過ぎると下痢するよ

 

82: 名無しさん 2018/09/02(日) 15:46:08.41 ID:yuA+XP4M
ハインツのサルサソースって100gで38キロカロリーなんだな
これで低カロリーのコーンチップスがあれば、食べても食べても太らなさそう
ノンフライのおいしいチップスがほしい

 

84: 名無しさん 2018/09/03(月) 02:27:00.55 ID:zDXeZQLW

消化でエネルギーを多く消費するもの食べるといいよ
つまり調理加工されたものではなく生

米や小麦を生で食えば理想だが無理な話w
ご飯は固めに炊こう
パスタも固めだ

野菜は温野菜は消化にかかるエネルギーが生野菜より4割少ないそうなので野菜は生で。

おやつは?
食いにくいものクエ!
スルメイカw
干し肉w
バクバク食えないだろ
ただし!
塩分注意じゃ

 

85: 名無しさん 2018/09/03(月) 02:29:19.74 ID:zDXeZQLW
おっと生野菜はデメリットも有るぜw
シュウ酸が多い
シュウ酸はホウレンソウだけじゃないからな
色んな野菜に多いぜ
しかし茹でると半分くらいに減る

 

86: 名無しさん 2018/09/03(月) 08:22:03.67 ID:3FsOrs/7
昔会社の先輩にブラックコーヒー飲めば食欲減ると言われたのを思い出して昨夜ブラックコーヒー飲んで見たら夜間の間食したい気持ちが殆ど起こらなかったぞ

 

87: 名無しさん 2018/09/03(月) 10:26:52.03 ID:/D4fL1Vk
>>86
睡眠の質悪いと痩せにくいよ

 

89: 名無しさん 2018/09/03(月) 15:31:17.27 ID:3FsOrs/7
>>87
睡眠の質は悪い
間違いない

 

88: 名無しさん 2018/09/03(月) 14:05:35.51 ID:tcI3QuWn
アイスをきっぱり止めて冷凍フルーツにしたら痩せた

 

90: 名無しさん 2018/09/03(月) 16:55:37.87 ID:uUcCuCSj
>>88
自分も冷凍バナナをおやつの主力にしてる
冷凍フルーツうんまい

 

91: 名無しさん 2018/09/03(月) 17:31:47.85 ID:3FsOrs/7
クリーム類のカロリーは暴力的だからね
冷凍バナナ美味しい

 

92: 名無しさん 2018/09/03(月) 19:03:48.97 ID:3iTTf0iH
冷凍バナナうまいよな

 

93: 名無しさん 2018/09/03(月) 19:39:12.81 ID:6ZifRc0q

グリコのSUNAOのアイスはバナナと同じくらいのカロリーだよ

・バナナ100g=86kcal
グリコ SUNAOアイス↓以下各80kcal
・バニラソフト 1個(152ml)
・抹茶ソフト 1個(152ml)
・チョコモナカ 1個(82ml)
・バニラ 1カップ(120ml)
・チョコクランチ 1カップ(120ml)
・ラムレーズン 1カップ(120ml)

 

94: 名無しさん 2018/09/03(月) 21:53:30.47 ID:LhSRBe13
SUNAOって売ってるの見たことない
どこのコンビニにありましたか?

 

95: 名無しさん 2018/09/03(月) 22:00:17.16 ID:gXERGstw
>>94
うちの近所ならスーパーのアイスコーナーに売ってる

 

102: 名無しさん 2018/09/05(水) 00:05:05.44 ID:7ZR/iqkF
セブンイレブンに行ったら冷凍フルーツ3種類もあった
ぶどうとマンゴーとあと何種類かのミックス
一袋80キロカロリーぐらいでなかなか良さげよ

 

105: 名無しさん 2018/09/05(水) 19:15:37.24 ID:4RogOyeK
>>102
それいいね
明日また暑くなるからアイス代わりに買おうかな

 

106: 名無しさん 2018/09/05(水) 19:28:02.70 ID:7jLYZS24
>>105
一つがけっこう大きいので一つ口に入れてるだけでかなりの満足度ですよ(・ω・)ノ
問題はあんまり美味しくないトコです(・ω・)

 

103: 名無しさん 2018/09/05(水) 00:35:44.88 ID:xdqRkDAn
なるほど
丸ごと一袋食べる発想はなかったわ
確かにいいね
あとパインスティックみたいなのも低カロリーで良かったよ

 

104: 名無しさん 2018/09/05(水) 10:40:41.64 ID:M0tZbXv4
あー、おやつやめるの辛いなぁ。タバコやめた時くらい辛い

 

108: 名無しさん 2018/09/07(金) 21:10:01.13 ID:4gpytt81
もうすぐおでんの季節だね
大根1個8キロカロリー。どんだけ食べても太らない
待ち遠し~

 

113: 名無しさん 2018/09/09(日) 14:07:15.33 ID:MppXOFRU

>>108 >>109 >>110
鶏つくね串、63kcalだって・・うれしい

コンビニおでんのカロリーがわかるサイト
セブン
http://www.sej.co.jp/i/products/allergy/oden/
ローソン
http://www.lawson.co.jp/recommend/allergy/detail/1247291_2683.html
ファミマ(PDF)
http://www.family.co.jp/content/dam/family/goods_pdf/safety_oden.pdf

 

109: 名無しさん 2018/09/08(土) 00:34:08.20 ID:ARt8air8
おでんもうたべてるよ~

 

111: 名無しさん 2018/09/08(土) 14:49:43.77 ID:5NiFO8XF
あんみつが99kcalだったから、こんなに入ってるのに~と
大喜びで買ってたべたら100g99kcalだった。内容量は330g
いきなり300kcal以上もおやつに使ってしまった。ショック

 

114: 名無しさん 2018/09/13(木) 14:09:52.89 ID:9qNIfEOy
ヨーグルトに柑橘系の味のBCAAかけてる

 

116: 名無しさん 2018/09/15(土) 12:57:49.75 ID:MYOYTmyi
ヨーグルトにドライフルーツで食べたいな。

 

117: 名無しさん 2018/09/15(土) 17:50:13.32 ID:SjdeovOz
ドライフルーツ埋めとくと良いみたいだよね
水を吸われたヨーグルトはもっちり、水を吸ったフルーツは瑞々しく頂けるらしい

 

118: 名無しさん 2018/09/15(土) 20:27:14.74 ID:NERhS9o6
鶏皮を弱火でじっくりカリカリになるまで揚げ焼きしたやつ(油は鶏皮から滲み出てくる)
コラーゲンの熱変性で肌にいいって利点は失くしてしまってるだろうけど、炭水化物ゼロスナックなのに美味しい
1時間くらいかかるのがネックだ

 

119: 名無しさん 2018/09/16(日) 01:48:46.52 ID:BFXlSeMn
さっき鶏皮捨てたばかりだ
作ってみたかった

 

120: 名無しさん 2018/09/16(日) 02:04:55.08 ID:dJZRH/It
今日もサブウェイで野菜上限でお腹いっぱい食べたよー
ファーストフードであんなに野菜多くして食べられる場所他にないから(しかもワンコイン)本当に重宝してる
サブウェイと、セブンの「大豆を使ったおかず」は無くなったらとても困る

 

121: 名無しさん 2018/09/16(日) 03:18:33.01 ID:IYKj+T3C
サブウェイの野菜増しって本当にできるの?
言う勇気がないや
どの店舗でもいけるんだろうか

 

122: 名無しさん 2018/09/16(日) 04:07:26.85 ID:dJZRH/It

公式サイトにもできるって書いてあるよー
あと無料でピクルス、オリーブ、ホットペッパーも追加可能だよ
「野菜上限で」って言えばモリモリにしてくれるよ!
私は「野菜多め、トマト上限で、ピクルスとオリーブ追加」って頼んでる
パンは焼いてもらうと噛みごたえと食べごたえが出て良い感じ
ソースはいつもお任せ(その注文に一番合うソースを店員さんが選んでくれる)って感じ
書いてたらお腹減ってきたw

モーニングや日替わり(ワンコインのセット)がある店舗とか色々あるので調べてみるのお勧めします

 

123: 名無しさん 2018/09/16(日) 04:09:41.27 ID:dJZRH/It
あと野菜マシマシにすると、そのままだと崩壊して食べにくいので、ついてる紙で筒のようにくるんで少しずつめくりながら潰しながら食べるといいよ!

 

124: 名無しさん 2018/09/16(日) 08:36:41.58 ID:8qbnp8wT
>>123
食べにくくて困ってた
そうすればいいんだね
今後もSUBWAYにはお世話になっていくわ

 

125: 名無しさん 2018/09/16(日) 08:37:38.31 ID:eWymEPEh
でもこれおやつなん?スレには合ってないきがす

 

126: 名無しさん 2018/09/16(日) 09:54:20.12 ID:IYKj+T3C
サブウェイ詳しくありがと
野菜という意味では良いね。おやつ代わりにする人もいるかも知れない。いないか

 

127: 名無しさん 2018/09/16(日) 11:03:07.23 ID:Fik5lhIo
おやつだと、飲むゼリーの形のぷるんと蒟蒻ゼリーっていう商品の梨味が気に入ってる
おいしいし50カロリーくらい
ライチ味も食感と味がまんまライチでなかなか良い

 

128: 名無しさん 2018/09/16(日) 17:23:27.53 ID:OTTohwgD
おやつの代わりにノンアルコールビールはどうかな?

 

129: 名無しさん 2018/09/16(日) 20:19:17.28 ID:FPIynQWw
つまみが食べたくなりそう(・ω・)ノ

 

130: 名無しさん 2018/09/16(日) 20:48:05.53 ID:xeQi/6DN
鶏胸肉でジャーキー作って小腹塞いでる
スモークしてないけど、結構美味しい

 

145: 名無しさん 2018/09/29(土) 12:19:14.73 ID:vWp9t3UR
全部食べてもローカロリー

 

引用元: http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1534591653/

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