【ダイエット】ウォーキング&ジョギング ダイエット

ダイエット
1: 名無しさん 2018/09/01(土) 15:37:26.92 ID:v5vF76Hp0

散歩&ウォーキング&ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング&ジョギングを習慣にすることが一番!

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット&健康法です。
(参照:『病気の9割は歩くだけで治る』)

 

2: 名無しさん 2018/09/01(土) 16:14:26.65 ID:v5vF76Hp0

つま先痛めたのでウォーキングを10kmに短縮
涼しくなかったけど1時間15分で無事終了
痛みも和らいできたから次から15kmに戻せそう

…と言うことで、とりあえず保守

 

3: 名無しさん 2018/09/01(土) 16:21:43.19 ID:aa3Axpyl0

午後ウォーキング7.7km完了

さほど暑くはなかったが、湿度が高くて結構汗をかいた

 

22: 名無しさん 2018/09/01(土) 22:08:31.33 ID:A7BB4Ai/0
こんな時間にジョギングするのはあり?
警察に職務質問されそうで怖いんだけど

 

24: 名無しさん 2018/09/02(日) 00:51:55.61 ID:TDo/78xT0
>>22
やめた方がいい
暗くてぶつかるよ

 

25: 名無しさん 2018/09/02(日) 01:11:12.91 ID:yijnusCh0
>>22
職務質問は時間帯とかジョキングとか関係ない
されるやつは昼間に普通に歩いていてもされる
もちろん私は一度も職質された事はない

 

23: 名無しさん 2018/09/01(土) 23:29:10.43 ID:XNFbOrYO0
20:00頃家を出たら雨が降り始めてて、構わずそのまま本降りになる中を日課終了
足を滑らさない様に雨の中を全力で歩くのは晴れている時より筋肉を使うので疲れる

 

26: 名無しさん 2018/09/02(日) 09:41:31.63 ID:/a+UcrFO0
今日は日曜だし、いつもとはコース変えてみようかな
グーグルマップで調べたら小学校まで片道約2キロだった
ウォーキングにはちょうどいいな

 

27: 名無しさん 2018/09/02(日) 09:53:06.38 ID:3m8S8SUqM
>>26
小学校はやめとけ
不審者と間違われる

 

28: 名無しさん 2018/09/02(日) 10:02:01.11 ID:YmVBhb/ZM
体重2週間停滞してるわ
このまま減らなくなったらどうしよう

 

29: 名無しさん 2018/09/02(日) 10:06:07.46 ID:3m8S8SUqM
>>28
自分も停滞期だけど原因は食べ過ぎだと分かっている
気合い入れ直す

 

38: 名無しさん 2018/09/02(日) 14:00:02.76 ID:TKpPGkCKM
>>28
ピクリとも動かないと焦るよなあ

 

36: 名無しさん 2018/09/02(日) 12:14:37.16 ID:/a+UcrFO0
無事に往復できた
警察どころか、小学校のご近所の方とすれ違うこともなく…
田舎に住んでると職質とか不審者扱いとか
無くていいわ

 

39: 名無しさん 2018/09/02(日) 14:20:49.56 ID:n4yb+Jfl0
ヤフーの雨雲レーダーを初めて使ったんだけどすごいね
天気予報では午後から雨のはずだけどまだ降ってなかったので
雨雲レーダーで調べて、降り始めるぎりぎりまでウォーキングに行って帰ってきたんだ
で、玄関の鍵を開けてるとぽつぽつと降ってきた
こんなに精度高いの?それともたまたま?

 

40: 名無しさん 2018/09/02(日) 17:06:38.79 ID:PSdLLAkF0
>>39
ああ、あれは便利だね。
エリアでわかるからね

 

41: 名無しさん 2018/09/02(日) 17:08:29.58 ID:hGpkLE+/d
1月で体重の5%痩せるのって
正直厳しくない?

 

43: 名無しさん 2018/09/02(日) 17:14:25.76 ID:jMneciYS0
>>41
人によっては体壊す値だよね
巨かどうかにもよるけど1ヵ月1キロがちょうどいいと思うよ

 

47: 名無しさん 2018/09/02(日) 19:31:30.58 ID:hrA/iWyza
脂肪だけ減らして体重は減らしたくないわ
まあ無理なんですけどね・・

 

48: 名無しさん 2018/09/02(日) 19:34:52.70 ID:3m8S8SUqM
>>47
筋肉は減らしたくないの事言ってる?

 

50: 名無しさん 2018/09/03(月) 00:52:47.42 ID:ABlQsh440
気付かずに、生理前にダイエットだ~とジョグ&ウォーク始めてしまい、減るどころか増える
やる気削がれるわぁ
まぁ、体が大量出血に備えて水分を貯蔵してるだけなんだけども
それは頭では分かってるけど、なんかちょっとムカつくわ
やっぱり生理後から再開して、達成感を味わいたい
なのに生理遅れてる、来ないんですけど~
いつまでこの浮腫みパンパン状態キープするつもりなんだよ、まったく

 

54: 名無しさん 2018/09/03(月) 07:58:13.86 ID:jvN+h2Et0
標準体重まで落ちたら大きく変わったこと
飯食った直後やちょっとでも暑い場所にいると汗がだらだら垂れてくるようになった。それまでは軽い冷え性だったが
それと冷房ガンガンついてて男性がちょい寒いくらいでも気持ちよく耐えられて風邪もひかなくなった
いつもぽかぽかだ
筋肉がついただけではないと思う
なんかこう代謝が総合的に良くなって熱の発散が多くなってる
きっと脂肪の皮膜が薄くなったからだな…w

 

98: 名無しさん 2018/09/03(月) 17:13:19.37 ID:5Em0KIPiM
明朝の降水確率40%って絶妙すぎる
今夜のうちに走ってしまおうかどうしようか迷う

 

99: 名無しさん 2018/09/03(月) 18:10:53.16 ID:tkdbYnVuM
>>98
40パーセントは降ると思うよ

 

101: 名無しさん 2018/09/03(月) 19:32:21.00 ID:ubp5AmeDa
うちも明日は下半身強化に取り組むかな
しっかり走れる筋肉質な身体を目指すよー

 

102: 名無しさん 2018/09/03(月) 20:23:10.40 ID:yZYGfu500

夜は3.5kmを5:09/kmでジョギングした。
雲はあるけど、星はでてた。

朝の朝は60~70%で雨だけど、雨量は0.4~0.5mm/hで極弱く、風も1~2mだから、ウォーキングはできそうかな。

 

103: 名無しさん 2018/09/03(月) 20:43:56.70 ID:CtKaRztg0
ウォーキング後のおでんおいしい

 

104: 名無しさん 2018/09/03(月) 21:05:45.63 ID:USvlKOy+0
この世は旨いもんだらけ
ダイエットにならないよね

 

105: 名無しさん 2018/09/03(月) 22:05:32.85 ID:IfNwp2+BM
いつも運動後に必須アミノ酸のサプリを摂ってるのだけど
代わりにチョコ味のプロテインバー食べたらチョコレートの美味しさを思い出してしまったヤバい

 

111: 名無しさん 2018/09/03(月) 22:41:12.75 ID:F8AvpwuKM
チョコ、チョコ言うからアルフォートが恋しくなってしまった

 

112: 名無しさん 2018/09/03(月) 22:45:52.69 ID:9eAyty+x0
おいやめろ

 

113: 名無しさん 2018/09/03(月) 22:48:48.77 ID:5UrsHwv6a
夜中にジョギングすると軽い筋肉痛と疲れが残って仕事中に眠くて仕方なかったんだけど、走ったあとすぐにプロテイン飲むと疲れを翌日に引きずらなくなった!
これでガンガン走れる

 

114: 名無しさん 2018/09/03(月) 23:47:04.22 ID:843hnxXpx
夜のスロージョグ70分9700歩
ちょっと熱っぽい気がするので控えめにした
自分は運動の前にBCAA採ってるよー
ちなみに朝は置き換えもやってる
はじめの1ヶ月で1.5kg、以降だいたい月1kgのペースで減ってる

 

121: 名無しさん 2018/09/04(火) 07:17:37.21 ID:VLqFHQiR0
普通にいい天気だった
風も強くて涼しくて気持ち良かった

 

125: 名無しさん 2018/09/04(火) 07:50:57.59 ID:cXeOJ8mox
雨がやんだと思ったので歩いてきた
また降り出したので1時間で帰宅
ウォーキング後は朝食が美味しく感じてヤバいな

 

129: 名無しさん 2018/09/04(火) 11:02:43.54 ID:Xrhx6aiQ0

ポテチ、たまに食べると美味しいな
昨日10km走ったのでごほうびにカルビーのbig袋買ってきて
小分けして食べようと思ってたのに、やめられなくなって
全部食べちゃった

また買ってこよう

 

131: 名無しさん 2018/09/04(火) 11:47:11.21 ID:SmUTMSV2M
>>129
また買ってこようは駄目だろ

 

引用元: http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535783846/

コメント