【シミ・シワ】 蛋白質 【美肌・美髪】

スキンケア
1: 名無しさん 2009/07/06(月) 15:54:18
■ 蛋白質の不足症状 ■
疲れやすい 元気がない スタミナ低下 体力がない 朝1日の始まりがだるい 夕方疲れが出てくる 病気にかかりやすい
病気の回復が遅れる 抵抗力免疫力が低下 各臓器が弱る 組織が萎縮 食欲不振 体がむくむ 傷の治りが悪い 体重減少
下垂体ホルモンの生産低下 肝臓酵素の活性低下 肝臓が弱る 脂肪が溜まる 顔色が悪い 貧血 冷え性 動脈硬化 頻脈 心臓不調
血液が固まりにくい 血栓が出来やすい 血圧低下 ぎっくり腰 白内障 老化進行 癌の心配 やる気が出ない 無感動 無関心
無気力 新しい事をする気が起こらない 気難しい 怒りっぽい 不機嫌になる 孤独を好む 情緒不安定 感情鈍麻 鬱 精神に障害
頭脳活動低下 知的能力低下 不妊 性欲減退 生理不順 発育遅延 顔立ち体格貧弱 髪が赤みを帯びる 髪が細く抜けやすい
運動神経発達遅延 消化不良 下痢 肌かさかさ 肌荒れ さかむけ 皮膚の色素が抜ける 皮膚に色素が沈着する 髪が褐色になる
脱毛 爪が弱る、伸びが悪い しわ 胃弱 お腹にガスが溜まる 胃下垂 便秘 潰瘍になりやすい 腸内感染にかかりやすい
筋肉が弱る 脱力 筋肉運動不調 骨が弱る 関節が弱る
■  蛋白質の効能  ■
活力スタミナの快復 虚弱体質改善 疲労快復 鬱緩和 記憶力増進 ストレスの消耗を補う 日焼け 火傷 組織の補修 目の健康維持
免機能増進 病気の快復を早める 化学物質中毒に 美肌 肺炎 肺気腫 むくみ 食欲不振 腸炎 回腸末端炎 神経炎 指のさかむけ
爪の発育促進 アルコール中毒改善 発育遅延に 美髪 老人性痴呆 しみ 躁鬱病 統合失調症 夜尿症 妊娠の栄養 肥満
手術時長期療養に 傷快復促進 子供の歯並び乱れ予防 高エストラジオール血漿 しみ 結核 乳腺炎 低血圧 筋肉増強 肌荒れ
■ 所要量 ■ 体重1kgにつき1g  理想的には体重1kg当たり1.2~1.5g 運動家の理想量は1.5~3g

5: 名無しさん 2009/07/11(土) 19:16:30
蛋白質でシミって消せますか?

 

6: 名無しさん 2009/07/12(日) 19:38:22
>>5
未然の予防効果は期待できますが
すでに存在するシミにはあまり効果を期待できないかもしれません
しかし毎日蛋白質を十分に摂取する事で現状より悪化する事を防止するのは期待できるかと思います
シミには蛋白質だけでなく抗酸化作用のあるビタミンとミネラルも十分に摂取する事が望まれます
具体的にはビタミンA、C、E 亜鉛 セレン 鉄 銅 マンガンなどです

 

7: 名無しさん 2009/07/12(日) 21:44:08
蛋白質を毎日ちゃんと取るにはどうしたらいいの?
ささ身とか嫌だ。
サプリないの?

 

9: 名無しさん 2009/07/14(火) 10:11:21
>>7
蛋白質補給にお勧めの食品は魚です
脂肪の少ない、マグロの赤身や、サーモン、かつおなどが良いかと思われます
肉では馬肉が一番停止質低蛋白です部位にもよりますがついで鶏肉、ついで牛肉と豚肉がお勧めです
豚肉と牛肉だけで一日分の蛋白質をまかなうのは脂肪の過剰に繋がって良くないです
大豆食品もお勧めできます。納豆や豆腐などが良いかと思われます
またプロテインからの摂取も考えられます
プロテインとはボディービルダーが使う怪しげな筋肉増強剤という印象をもたれている方もいらっしゃるかと思いますが
中身はただの蛋白質です 蛋白質を英語で言うとプロテインになります
蛋白質のメリットは脂質がゼロである事と、食品から蛋白質を摂取するよりも金額が経済的であることが上げられます

 

72: 名無しさん 2010/05/20(木) 09:06:23

通りすがり。

牛乳もいいけど、美容目的で飲み続けてる人は
骨密度の低下や消化酵素のこと気にしてるのかな?
今時、2chですら、デメリットの指摘が出てこないことにちょっと驚いた。
プロテインも何由来なのかで違うし、
乳由来のを大量に飲み続けているボディビルダーの身体の劣化とかも少し気になるね。
なんでもヤギの乳が人間の母乳に一番近いそうな。
>>9は正解だと思う。

あと、蛋白質で良さそうなのと言ったら、
カブトムシの幼虫とか身体にすごく良さそうなんだが・・・自分は勘弁;;;

 

276: 名無しさん 2016/10/08(土) 16:41:15.79
>>72
亀だけど、ビルダーの肌の劣化は日サロで日焼けしまくるから。

 

8: 名無しさん 2009/07/13(月) 08:36:42
低脂肪牛乳を朝晩飲む
1?で33~35gあるよ

 

13: 名無しさん 2009/07/19(日) 17:07:08
豆乳はどうよ?

 

14: 名無しさん 2009/07/21(火) 19:45:20
脂質が多いよ
徐々に太ってしまうかもしれない
でもイソフラボンは女性の美容には大きく効果が期待できるはず
でもイソフラボンには種類があって健康に効くものと効かない種類がある
何故美容に効果があるのかというとイソフラボンの一種のゲニステインやダイゼイン
という種類のイソフラボンが女性ホルモン様の作用をするから
だからこの作用のないイソフラボンを摂っても美容効果はあまり期待できない

 

18: 名無しさん 2009/07/30(木) 10:30:57
シミならアスタキサンチンとリコピンがいいよ。
キレイメってサプリお勧めです。

 

22: 名無しさん 2009/08/04(火) 15:43:17
アスタキサンチンは本当にいい。
2ヶ月使ってやっとわかった。

 

23: 名無しさん 2009/08/04(火) 16:59:55
ハイチオール呑んでるが、比べるまでもないくらい効く?

 

29: 名無しさん 2009/09/02(水) 20:45:39
蛋白質ったらプロテインとかどうなんだろ

 

44: 名無しさん 2009/12/24(木) 23:59:28

前に何かの本で痔の薬がシワにすごく効くって見たことがある。何かの成分が肌をピーンとさせるみたいだ。

やったことないけど

 

46: 名無しさん 2010/01/08(金) 17:06:10
>>44
それホント?被れの所為で今までなかったシワができちゃってすごい悩んでる
本当なら試してみたいけど…痔の薬っていっても色々あるよね

 

48: 名無しさん 2010/02/01(月) 01:10:56
>>46
スーパーモデルも使ってるってテレビでやってた
どの痔の薬かはわからないけど

 

59: 名無しさん 2010/03/10(水) 20:37:45
>>46
私も!
片方の頬にだけシワが・・・
化粧品かぶれで肌がボロボロになってから出来るようになった。
マジどうしたらいいんだろう。
皮膚科に行ってみた方がいいのかな。それとも美容整形?

 

50: 名無しさん 2010/02/24(水) 23:55:40
中年になったら牛乳が良いね
牛乳だとたんぱく質が取りやすい
年取ると、消化は出来ても吸収力落ちるしね
牛乳飲んでるとハリとかきめ細かさとかに違いがあるよ
毎日コーヒーに入れて飲んでる私が言うんだから間違いない
一日に5杯ぐらい飲んでるけどね

 

51: 名無しさん 2010/02/28(日) 03:51:13
>>50
豆乳摂り過ぎるとよくないらしいし
牛乳も飲むかな
乳脂肪は駄目とかあるけど低脂肪ならいいんかな

 

52: 名無しさん 2010/03/05(金) 17:42:45

>>51
普通ので良いと思う
わざわざ低脂肪にしなくても。
一日に牛乳瓶一本程度なら
心配しなくてもいいでしょ。
普段の食事が脂っこ過ぎるなら別だけど。
1日に1リットルも飲むわけじゃないしね。
カルシウムも肌に良いからねぇ。
代謝に関わるし。
牛乳サイコウ。

ヨーグルトも良いよね。
発酵食品だから。
プレーンのヨーグルトに少し擦りりおろしニンニクと少しの塩を入れて
マヨネーズがわりに使うのも良いね。

 

55: 名無しさん 2010/03/09(火) 13:25:32

>>52
>プレーンのヨーグルトに少し擦りりおろしニンニクと少しの塩を入れて
>マヨネーズがわりに使うのも良いね。

マヨ代わりになるのか?w

 

56: 名無しさん 2010/03/09(火) 20:39:46
>>55
私もやってる
結構ウマイ

 

57: 名無しさん 2010/03/09(火) 22:14:58
>>56
さっき、ヨーグルト5:マヨ1に塩・胡椒で食べてみたらおいしかった!
あとで>>52のレシピも試してみる。

 

62: 名無しさん 2010/03/13(土) 10:33:22
>>55,56
ギリシャにそういう料理あるよね
料理っていうかサラダ風の食べ物だけど
キュウリやなんかとあえてあって、サッパリしててうまーです

 

53: 名無しさん 2010/03/08(月) 12:39:08
卵とシジミは完全栄養食。

 

54: 名無しさん 2010/03/08(月) 13:45:24
肝臓が弱ってる人は シジミはやめたほうがいいって聞いたけど

 

64: 名無しさん 2010/04/10(土) 21:01:29
26の男なんだけど、明るいとこで鏡見ると顔の頬とか
ふきでもの?とかたくさんあるんだけど
栄養足りてないとかですか?
なにかおすすめの日頃のケアとかありませんか?

 

66: 名無しさん 2010/04/13(火) 21:54:31

>>64
人それぞれだけど、試しにプロアクティブ使ってみたら?
それから、食べ物はなるべく和食で。
豆腐とか味噌汁とか大豆系は良いよね。

あと、黒豆も良いかな。
黒豆は一日一回に70gぐらい食べる。
黒豆納豆とか、豆煮とか、豆ご飯にするとか
工夫すると良い。

スナック菓子はなるべく食べない。
食べるなら豆菓子か和菓子で餡系のものを少し。
糖分は肌にあまり良くない、
脳には必要なエネルギー源だけど。
なので、ケーキ類はほどほどに。
どうしても、スナック菓子が食べたい人は、
一袋を三日に分けてたべるとかの工夫を。

健康だと肌も綺麗だけど、
栄養が偏ってるとか、なにか病気があるとか、
何かしら問題があると肌に出る場合があるよ。

私の経験からすると睡眠不足もニキビになりやすい。

 

67: 名無しさん 2010/05/05(水) 11:52:08
睡眠不足はニキビだけじゃなくて、あらゆる肌トラブルを呼ぶし、白髪も増えるし、
体力回復も鈍って疲れやすくなるから、健康と美容全てに影響する
精神衛生上も良くない

 

80: 名無しさん 2010/08/01(日) 23:56:07
適度な有酸素運動はシワ予防になるって聞くけどどうなの?

 

81: 名無しさん 2010/08/17(火) 05:55:30
有酸素運動=屋外(紫外線)
とくに自転車愛好家はしわしわの人が多い。

 

84: 名無しさん 2010/09/30(木) 00:55:16
動物性タンパク質と植物性タンパク質どっちがいい?

 

85: 名無しさん 2010/10/03(日) 05:21:13
鮭+豆類など、両方摂るのがいいんじゃない

 

122: 名無しさん 2011/12/14(水) 21:17:53.86

蛋白質を採ろうと調べてみた
やはり肉、魚が最強かな

成分表みると
豆は大したことない
プロテインも蛋白質の割に
一食3~7mg程度とかなり少ない
なので、プロテインを牛乳や豆乳で
飲むと一杯で9~15mg

蛋白質は体重分採ると良いんだよね
名前忘れたけど乾燥させた豆腐
これが結構蛋白質多い

体重が60kgなら
1日3食として1食20mgは採らないといけない
肉か魚を食べて更に納豆を1パック
プロテインを牛乳か豆乳で飲んでトドメ

毎日湯豆腐で2丁程食べると苦にならないかも

 

132: 名無しさん 2012/01/26(木) 13:17:32.77
>>122こうやどうふとかしみとうふ
っていうよね。

 

123: 名無しさん 2011/12/15(木) 15:06:51.96
肉類はタンパク質に限ってみれば優秀かもしれないが、問題点が多い。
豆類の取り柄はタンパク質だけではない。
良い脂肪やビタミンミネラル食物繊維etc.とメリット満載。

 

124: 名無しさん 2011/12/24(土) 08:57:53.56
年とったら肉より魚
野菜と果物
ピクノジェノールってサプリメントちょっと高いけど試してみる
DHCだったら買えそう

 

137: 名無しさん 2012/02/04(土) 07:42:51.24

まだ21歳なのに首にシワがあります(>_<)
昔太っててダイエットの為にウォーキングして首に日焼け止めとか塗らなかったのが原因かも。

首のシワを少しでも薄くしたいので対策や手入れなど教えて下さい。

 

166: 名無しさん 2012/08/12(日) 02:55:41.24

>>137
頸椎への頭蓋骨の乗っけ方、いわゆる姿勢が原因かも

正しくするのは難しいが。

 

138: 名無しさん 2012/02/05(日) 04:53:05.74
顎をぐーっと天井に向けて、舌をべーっと天井に向けて出す
首と顎に効くよ。
あと、首も保湿するといいよ。
皮膚が薄くて乾燥しやすい場所だからね。

 

139: 名無しさん 2012/02/09(木) 16:55:17.62
シミの原因ってなんなんだろうな・・・紫外線か?

 

140: 名無しさん 2012/02/13(月) 01:22:11.88
摩擦でもできるよ

 

141: 名無しさん 2012/02/13(月) 01:28:19.38
痔の外用薬にはステロイドが入っているからやめた方がいいよ

 

173: 名無しさん 2012/12/05(水) 18:10:08.27

ちょっと!!!!聞いてください!!!!
視力0.1だったんですけどコンタクト作って0.9になったんですよ
自分の顔を鏡で見たらシミだらけだった・・・・・・・・・・・(驚愕)

今までこんなツラで出歩いていたのかと思うとorz

 

175: 名無しさん 2013/01/19(土) 15:25:28.52
>>173
わかるわw
こちとら視力0.1以下だけど、裸眼なら肌の粗なんて気にせず外出できるw
でもコンタクトしちゃうと化粧せずには外出できない。

 

185: 名無しさん 2013/02/09(土) 12:18:41.36
シミはトレチとハイドロで大分薄くなった。2か月の2回
完全には消えてないけど丸い楕円の茶色のシミが
薄ら赤いボヤけた感じになった。化粧で完全に隠せるレベル

 

186: 名無しさん 2013/02/14(木) 08:45:07.96

シミの原因になる過脂化 に注意

喫煙
飲酒
脂っこい食事
食べ過ぎ
運動不足
睡眠不足
紫外線
汚れた空気
ストレス

 

189: 名無しさん 2013/05/28(火) 03:15:45.05
>>186
ヤバイわ
紫外線以外、全部当てはまる…

 

211: 名無しさん 2014/05/09(金) 19:18:12.22
尊馬油すり込んでたらシミが剥がれた

 

212: 名無しさん 2014/05/24(土) 02:02:24.09
馬油買ってくる

 

213: 名無しさん 2014/05/27(火) 02:49:54.77
シワってどの美容液が効く?

 

214: 名無しさん 2014/05/27(火) 22:11:22.74
>>213
レチノール

 

223: 名無しさん 2015/01/28(水) 10:45:49.38

最近寝相が悪かった時?に涙袋のあたりにシワが刻まれて取れるまで数時間かかる
定着しないうちに対策しないと…
マスカラもアイシャドーもアイラインも片手で数えるほどしかやってないので
目元は酷使してないんだけど…あっ、軽い花粉症で症状が酷い年にはこすって酷使してるな。。
ゴルゴ線ほど下じゃなく、ホントに涙袋の幅だから
もし定着してしまったら、若い子が作りたがってる涙袋だということにしようと思うが…

アイケアのスレってありませんかね

 

261: 名無しさん 2016/06/27(月) 06:54:24.49

みなさん、寝室での日焼け対策って何かしてますか?

私は以前は雨戸も閉めて光をシャットアウトしてたのですが、
結婚して夫婦同室になってから旦那が鬱になりそうだって言って
雨戸を開けて寝ます。
それから夏は暑いということで、雨戸どころかガラス戸も開けて網戸だけ閉めてると言った状況です。
本当はUVカーテンも閉めたくないようです。
でも私としては夏こそ締め切りたいんです。

寝ている間の日焼け止めも何も付けてない肌に、数時間くらい微量でもUVが降り注ぐわけですよね?
神経質になりすぎですか?
みなさんはどうしていますか?

 

273: 名無しさん 2016/07/02(土) 06:32:05.46
>>261
うちの両親は真っ暗な部屋で寝てるけどなぁ
許されないなんて事は無い、人による
朝眩しいのは嫌だからって遮光カーテン閉めてる家も多いよ
そして紫外線、微量どころかたっぷり降り注いでると思う
A派は窓ガラスもすり抜けるよ
それが無防備に寝てるところに…と思うとゾッとする
私も遮光カーテン締め切って寝てるけど、もし結婚した相手がそんなんだったら別室で寝るわw
それか貴方のベットの周りだけUVカットの天蓋みたいなの付けて、アイマスクとUVカットマスクやフェイスオンワンピ付けて寝たら?

 

引用元: http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/diet/1246863258/

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