姿勢・背筋・猫背を治すスレ19©2ch.net

体型
1: 名無しさん 2016/11/30(水) 20:49:57.10 ID:2xV/k07o0

7: 名無しさん 2016/12/06(火) 13:20:03.95 ID:GuEsI6PP0
巻き肩の治し方おしえて

 

8: 名無しさん 2016/12/13(火) 23:31:31.88 ID:qnPxL+Wk0
>>7
姿勢矯正ベルトあるじゃん
あれを何回かつけてると勝手に治るよ

 

9: 名無しさん 2016/12/14(水) 23:24:18.04 ID:Fz/tUyAe0
あのベルト、そんなに優秀なんだ
市販のものでもいい?

 

10: 名無しさん 2016/12/15(木) 07:58:46.19 ID:IZz3E0nW0
アマゾンで売ってるやつでいいよ

 

13: 名無しさん 2017/01/08(日) 07:37:32.95 ID:I5ohFfKV0
布団に横になったり、リクライニングした時
背中や後頭部ではなく、額や身体の前面をリラックス

 

14: 名無しさん 2017/01/19(木) 18:44:22.44 ID:1ENwXV9h0

 

15: 名無しさん 2017/01/19(木) 19:31:23.24 ID:5bvvLOLj0
自分の鎖骨のVの字ぶりにびっくり。
背中や肩周りのストレッチを地道にやれば改善されるのかな

 

20: 名無しさん 2017/01/21(土) 20:08:07.62 ID:D6hSM2ui0
冬はコートやマフラー着るから背中が自然と曲がってしまって厄介だな

 

25: 名無しさん 2017/02/06(月) 20:41:13.48 ID:689df/3d0

脊柱起立筋を鍛えれば治るという発想する奴が多いが、実は広背筋とかの方がよっぽど大事

上腕を後ろに引くような筋群な

①骨盤が斜め上方に立ち上がっている

②上腕が軽く後ろに引かれ、肩は開き、鳩尾が軽く突き出ている(腰は積極的にそらさない)

③顎が引かれている

これが綺麗な姿勢

 

26: 名無しさん 2017/02/06(月) 22:44:02.62 ID:ucFVc+BP0
背筋が柔らかくなったら、楽に正しい姿勢を保てるようになった

 

27: 名無しさん 2017/02/07(火) 09:22:14.94 ID:hXx8tiXI0

脊柱起立筋群は鍛えてるけど、広背筋と僧帽筋はやってないんだよな…たくましくしたくないので未着手だった

巻き肩にオススメのストレッチありますか?

 

28: 名無しさん 2017/02/08(水) 16:35:07.12 ID:3uTHdkou0
車の運転席で姿勢良くして運転しようとするとヘッドレストが凄く前に出てるように感じるんだけど何故なんだろうか?

 

37: 名無しさん 2017/02/26(日) 02:23:46.36 ID:arDtLsnx0
>>28
これすごいわかる
往復3時間超の運転週に1、2回するんだけど
肩甲骨の辺りが凝って凝って仕方ない
ネットで見たドライビングポジション取ってるつもりなんだけど
背もたれ部分をなるべく直角に近い感じで立たせても、近年のヘッドレストと背もたれって、くの字になってるから、頭が前に突き出て猫背強制固定みたいになるよね?
事故のときの為らしいけど、あれどうにかなんないんだろね
腰部分とかにクッション挟んでも、ヘッドレストで強制的に頭前に押し出されるから意味ないし

 

31: 名無しさん 2017/02/13(月) 06:14:48.78 ID:WKio2qVg0
私もやってみたら背中が痛い
何十年と年季の入った猫背だからな

 

32: 名無しさん 2017/02/15(水) 16:02:01.28 ID:TPiHVfRC0
左右のアンバランスは後ろ姿に出る
頭を傾ける癖は後頭部の傾きを矯正

 

33: 名無しさん 2017/02/19(日) 11:48:56.62 ID:4moszg0x0
左右のバランスが崩れる理由は、視力差や歯の噛み合わせがあるけど
耳の感覚ってのも大きい
耳の存在を無視して姿勢矯正出来たけど、左腕が上がらなくなった

 

47: 名無しさん 2017/05/02(火) 19:59:11.82 ID:mKsg9SNj0

前傾にして正しい姿勢を意識してるんだが、やはり背中と腰が痛くなるし前屈のときも体が折り畳めないわ。間違ってるのかな?
鏡でみても前傾、最悪でも反り腰で少なくとも後傾ではない。

しかも息が苦しい。

何年も正しい姿勢を意識してるけどすぐ体がいたくなるからやめちゃうわ。どうしたらいい?

 

49: 名無しさん 2017/05/02(火) 21:10:44.37 ID:Z9yQb1nR0
>>47
息が苦しいのはまずいね
鳩尾が凝り固まってるかストレートネックになって首の前側が詰まってるんじゃない?
整形外科とか整骨院に行って話してみた方がいいんじゃないかな?

 

48: 名無しさん 2017/05/02(火) 21:02:03.19 ID:XNtpz6bs0
正しい姿勢が間違ってる事は考えられない?
力入ってると体痛くなる

 

50: 名無しさん 2017/05/02(火) 21:12:10.06 ID:Z9yQb1nR0
>>48
俺は正しい姿勢にしようとすると力が入っちゃうんだ
体幹も弱いんだろうけど、俺の場合は完全に骨が曲がっちゃってるんだろうな

 

51: 名無しさん 2017/05/02(火) 22:30:40.15 ID:XNtpz6bs0
>>50
自分も姿勢を意識するとまず力が入るよ
そこから腹筋に集中したらうまく腰とか肩の力抜けないかな?

 

54: 名無しさん 2017/05/03(水) 07:12:16.56 ID:JL0/7Rbu0

何かをすれば(例えば筋トレやストレッチ)、綺麗な姿勢になると思っていたけど、
綺麗な姿勢って、意識的な行為なんだと気付いた

無意識的に身体が綺麗な姿勢になるわけではなくて、意識的に綺麗な姿勢をとるにあたり、筋力や柔軟性があれば、楽になるというだけ

いつも綺麗な姿勢でいる人も、ふと猫背になっている瞬間は折々である

 

55: 名無しさん 2017/05/22(月) 16:37:07.55 ID:AcMs1Bzn0

自分は小さい時から猫背で運動もろくにしないで
長期間ひきこもりでいた、自分でも認める相当な猫ザーです
腹に猫背線は当たり前
背中もぐにゃーと曲がり
姿勢も前かがみ、下ばっか見て歩くような

立ってるのも辛いし歩くのも辛い
でも筋トレとか運動初めてよくなりつつある
勿論、立ってるのも辛いのに歩くとか筋トレとか相当ハードだったけど
これを乗り越えなきゃ治らないよ

自分でもここまで猫背の人はなかなかいないと思うぐらい
やっぱり筋力のなさとかが問題だった
改善にはある程度筋力つけるのが一番かな

似たような苦しみある人は頑張って運動して改善してほしい
運動する途中が半端なく腰に疲労が来て辛いんだけどさ
今まで楽な姿勢楽な姿勢ってやってきた自分の罪だと思って頑張って改善中です

 

59: 名無しさん 2017/05/27(土) 22:16:08.37 ID:4E2/we4Y0
立ってるときはいいんだけど、椅子に座って作業したり食事したりするとの姿勢で質問なんだけど
家での食事はダイニングテーブル+椅子使用で、腱鞘炎の為お皿持ち上げられない+フォークで食べてるんだけど
そういうときって、椅子に正しく座った姿勢(座骨が立った状態)で食事するのかなり難しいんだけど、猫背直したい皆さんはどうしてますか?
テーブルに食事があるからどうしても目線が下になって、
フォークで食べ物落とさないようにゆーっくり口の真ん前まで持っていけば正しい姿勢のまま食べられるんだけど、
目線正面のままだとかなり食べにくい
あと麺料理の時、一切前屈みにならず下を向かず正しい姿勢のまま食べようとすると、汁とかソースがポタポタ落ちる
飲食の時や文章書いたりするとき、やむを得ず前屈みになって猫背なっちゃうんだけど、作業中の正しい本来の姿勢ってどれですか? 腰から前に折れるの?
ググってもただ椅子に座った状態の正しい姿勢はたくさん出てくるけど
食事や物書き、食器洗い時や洗面台で顔洗うとき等々
どうしても低い目線のところで作業しないといけないときはどれが正しい姿勢なんだろう

 

60: 名無しさん 2017/05/27(土) 22:46:18.27 ID:dsCrVobe0
アレクサンダーテクニークの本に確かそういう場面での姿勢について書いてあるの見たと思ったけど忘れた

 

62: 名無しさん 2017/05/27(土) 23:19:30.98 ID:4E2/we4Y0
>>60
ありがとう!
探してみるね

 

66: 名無しさん 2017/06/11(日) 04:24:08.62 ID:SMmje/6×0
胸を張った状態で頭の後ろで手を組んで首を伸ばすように頭を前に倒すストレッチを10分ほど、
最近やってるけどめきめき姿勢が良くなってるのを感じる
姿勢が悪いのは意識の問題などではなく、物理的にその姿勢ができないぐらいに体が硬いからなのだと分かる

 

68: 名無しさん 2017/06/17(土) 00:37:35.93 ID:zHbLH3vr0
>>66
下を向く感じになるのかな

 

70: 名無しさん 2017/06/23(金) 18:28:49.92 ID:ettOzqBs0
>>68
そういう感じ
どこかのサイトで、首は背中や足まで繋がるのでここを前に倒すのは効率がいいストレッチだと
書いてあって試してみた

 

71: 名無しさん 2017/06/23(金) 21:22:06.36 ID:2a0p5QFu0
>>70
確かにやったあと気持ちいいよね
血流よくなるのを感じる

 

87: 名無しさん 2017/07/28(金) 13:55:57.97 ID:2QgwLA+X0
>>66
やってみる
10分間ずっとやってるの?

 

88: 名無しさん 2017/07/29(土) 08:31:26.71 ID:nnor2CajO
>>66氏の言うこれさ
顎を引く感じで首を下に倒すと首の後ろ側の筋肉と背中の猫背部分の筋肉がいかに堅いかわかるね
堅くてしかも縮んでるような感じで伸ばすと突っ張感がすごい
しばらく続けてるけど確かにいい感じ

 

247: 名無しさん 2018/02/09(金) 22:26:45.69 ID:T/25WZw80
>>66
これいいな
簡単だしやった後少し姿勢が良くなっているのが分かる

 

72: 名無しさん 2017/07/04(火) 22:28:14.61 ID:s55D4i6r0
個人的な大発見
イスに座るとき足を肩幅くらいに開いて、つま先を前に向けると
骨盤が持ち上がるような感じになって姿勢が良く座れる
おそらく仙骨で座るってこういうことなんだろうな
最近姿勢が良くなってきたよ

 

78: 名無しさん 2017/07/16(日) 09:40:23.12 ID:Dy2jT5gn0
ほんっと猫背って治らないよね
どうやったら治るんだ
あ、猫背になってるって気づいてすぐ姿勢を正すんだけど
結局しばらく経ったら猫背に戻ってるからな
姿勢がいい人はどこがいいんだ?

 

79: 名無しさん 2017/07/16(日) 20:22:36.03 ID:pkkLr8900
猫背の人は股間を突き出して腹を引いて骨盤を立てる感覚を覚えないと治らない
まずは土台から安定させなきゃダメだよ

 

引用元: http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1480506597/

コメント