【ダイエット】プールで痩せる!第101のコース【水泳】

ダイエット

2: 名無しさん 2018/09/14(金) 09:42:47.89 ID:7Ki5IQLa
脂肪1kg = 7200kcal

 

3: 名無しさん 2018/09/14(金) 09:43:32.27 ID:7Ki5IQLa

BMI
痩せ 18.5未満
標準 18.5~
肥満 25.0~
高度 30.0~
重度 35.0~
危険 40.0~

【健康体重】
病気になりにくいとされるBMIの理想値の22

【美容体重】
BMIの理想値より少なく20が理想値

【モデル体重】
それよりも少なく18が理想値

 

10: 名無しさん 2018/09/16(日) 01:31:26.79 ID:5SNVs8K3
994名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/15(土) 14:41:30.63ID:NIPmPczi
運動なんて痩せるのに関係ないからな
痩せるかどうかは、食欲を我慢できるかだけで決まる
水泳は強度上げてやればそれなりにカロリー消費するんだから、
それで痩せないならどんだけ食ってんだよってだけだ

 

11: 名無しさん 2018/09/16(日) 10:57:07.46 ID:pguRBB9R
昨日は泳ぎ終わって少ししたら足つった
やっぱスポドリ大切かなー

 

12: 名無しさん 2018/09/16(日) 12:34:37.55 ID:EyH9MtSP
>>11
血糖値が高いとか

 

15: 名無しさん 2018/09/17(月) 01:26:41.65 ID:ukf0vOHH
水中ウォーキングをするためにジム通いをするんですが
今から食事制限もプラスして頑張れば、来年の春先までには・・・5キロは期待できますかね?
入る洋服がなくてオシャレが全然出来ないので困り果てて
病院でいいダイエットは無いか聞いたところプールで水中ウォーキングと言われたので

 

17: 名無しさん 2018/09/17(月) 01:34:46.64 ID:rqfWOpi4

>>15
夢を壊すようで悪いが
私が通ってるジムでは
ウォーキングコースにはデブしかいない

本気で減量したいなら
食事制限をキッチリやるべし

 

19: 名無しさん 2018/09/17(月) 06:23:14.93 ID:ukf0vOHH

>>17
食事制限も平行してするつもりです 17さんの仰る食事制限とは具体的に何か教えて頂けないでしょうか
(私はカロリー制限と夕飯だけご飯カットしてりんごに)

>>18
アドバイスありがとうございます、エアロバイクを念頭に入れておきます

 

24: 名無しさん 2018/09/17(月) 18:16:37.69 ID:oJtURcX7
>>19
夜に糖質食べない
プール通いと合わせれば半年で5キロは余裕

 

39: 名無しさん 2018/09/18(火) 15:54:00.40 ID:j1h7USx/
>>24
糖質カットってそんなに効果あるんですね
勉強になりました

 

26: 名無しさん 2018/09/17(月) 20:10:33.27 ID:rqfWOpi4
>>19
私の場合スナック菓子の食べすぎが原因なのが明らかだったから、スナック菓子をやめた
加えて他の炭水化物も極力控えるようにしたよ
水泳は平均10km/週くらい
4月からこの生活で約10キロ減

 

20: 名無しさん 2018/09/17(月) 08:56:50.41 ID:YDiaSgQK
>>15
せっかくジム通いするなら
アクアビクスとか初めて泳ごう的なプログラムにも参加したほうがいいと思うよ。
ウォーキングだけじゃつまらないと思うよ。

 

21: 名無しさん 2018/09/17(月) 15:18:25.16 ID:8+llRepN

>>15
まずは食事を正しく制限する
水中ウォーキングはダラダラ歩かないで
NHKのテキストでも買ってしっかり1時間くらいを週5日くらい頑張れば痩せられるよ
私は膝壊したんでこの方法で2ヶ月で5kg落ちた

その後はアクアビクスやクロールのインターバルトレーニングも加えて更に5kg減
160cmで68kgから始めて2年経過して今は52kgをキープしてる

 

22: 名無しさん 2018/09/17(月) 15:23:43.29 ID:b6UJ5LmC
この前ランニングマシンで
6キロのスピードで30分歩いただけで汗だくなんだけど
水泳って実はもっと汗かいてるの?
50メートルを15本くらい本気泳ぎしてるんだけど30分位かな、インターバル20秒位で
体熱くなって無酸素運動になってるっぽいんだけど、、

 

28: 名無しさん 2018/09/18(火) 09:20:00.72 ID:ncf4/jQ7
>>22
水中だからわかりにくいけどむちゃくちゃ汗かいてる
激しく泳いでのどかわかない人は無意識にプールの水飲んでます

 

48: 名無しさん 2018/09/18(火) 19:40:09.88 ID:Y8cWDv9u
>>28
>>29
>>30
>>44
ありがとうございます。水泳だと汗がどのくらいかいてるのかわからないので
ランニングで汗でて驚いてる始末、、

 

49: 名無しさん 2018/09/18(火) 19:50:56.46 ID:XQunpRbe
>>48
汗かくと実感あるけど水分抜いてるだけだから

 

25: 名無しさん 2018/09/17(月) 19:43:48.39 ID:o0tB3jVE
当然喰い過ぎてる人はそのぶん消耗できないのだが・・・
あと、泳げない人は痩せない
25mしか泳げない人って泳ぐ面白さを知らないから
いくら25m全力で何回も何回も泳げば痩せる と言われても
辛いだけで楽しくないから1カ月も続かない
ウォーキング1時間なんてもっとつまらないから続かない
あと、泳げる人でもいくら泳いでも散歩並みにラクしてて
追い込めない 結局自分に甘い人

 

80: 名無しさん 2018/09/22(土) 03:43:10.89 ID:tIPRwkBb
>>25
どうやったら25m以上泳げるようになるの?

 

85: 名無しさん 2018/09/22(土) 16:14:19.23 ID:k2wLNlNr
>>80
フォームと息継ぎの改善かな

 

29: 名無しさん 2018/09/18(火) 11:55:02.04 ID:9GOkryg4

筋トレと有酸素組み合わせないと効果薄いのでは

プールだけなら全力インターバル何本かやったあとに長距離およぐとか

 

30: 名無しさん 2018/09/18(火) 12:37:54.17 ID:gJRRxe4u
なるべく筋肉落とさずにってことなら
筋トレや速泳も組み合わせる方がいいね

 

31: 名無しさん 2018/09/18(火) 13:51:17.06 ID:c9qdKEdS
最近プールに通い始めたけど、一人だと退屈で続かないかもしれない
プール友達がほしい

 

32: 名無しさん 2018/09/18(火) 14:42:33.87 ID:iU3MbkZz
>>31
挨拶しまくるといいよ

 

45: 名無しさん 2018/09/18(火) 16:38:57.52 ID:XQunpRbe
>>31
ジャグジーとかでは話しするタイミングあるでしょ
泳ぎの最中はぶっちゃけみんなストイックだよ

 

50: 名無しさん 2018/09/18(火) 21:23:55.44 ID:S9LMiXau
>>31
しゃべって泳がなくなるよ
わたしは全く別のこと考えてる
明日の夕飯のメニューとか週末何しようかなーとか
そして時計はなるべく見ない
これで1時間泳いでる

 

52: 名無しさん 2018/09/18(火) 22:25:26.79 ID:XoK6phT8
>>31
ジムで泳いでるなら、プログラムに参加すると仲良くなれる人出てくるよ
その伝でマスターズお待ちしております

 

35: 名無しさん 2018/09/18(火) 15:09:44.89 ID:ncf4/jQ7
ノルマ決めてタイム測ってやりゃいい
退屈してる余裕なんてないよ

 

37: 名無しさん 2018/09/18(火) 15:12:31.75 ID:iU3MbkZz
>>35
自分はそのタイプだ
でも義務感みたいなの作るとそれがストレスになって逆に遠ざかる人もいるな

 

40: 名無しさん 2018/09/18(火) 16:06:34.89 ID:EzO2BIHm
遅いのにターン時避けない人の対処法が知りたい

 

41: 名無しさん 2018/09/18(火) 16:11:05.25 ID:iU3MbkZz
>>40
エンドで譲ってくれないって意味か?
だったらエンド前でUターンだな
禁止してるプールもあるからルール確認してな

 

42: 名無しさん 2018/09/18(火) 16:14:33.73 ID:EzO2BIHm
>>41
そう
あまりにも遅い人がいて辟易している
それもやってるけど、自分が50m泳ぐ間に25mも進んでない
声かけたりしたらまずいだろうか

 

54: 名無しさん 2018/09/18(火) 23:14:32.00 ID:iU3MbkZz
>>42
自分なら声かけるくらいならレーン移動するな
後ろが詰まってるのに頑なに譲らないメンタルな人は地雷の可能性が高い
ずっとそこのプールに通うつもりならトラブったら悲惨だよ

 

74: 名無しさん 2018/09/20(木) 10:43:58.31 ID:w+0djlaZ
遅い奴が泳いでるときの対処法としてイライラしても仕方ないんで
ビート板持って立て気味にして延々と平泳ぎの足の練習してるわ
実際ケツが下がり気味になるんだが、これがまた抵抗となって運動になる

 

84: 名無しさん 2018/09/22(土) 14:08:16.89 ID:wzwegV/K
プールで痩せるには痩せるメニューを考えて泳がなければ
ただラク~に泳いでても絶対痩せない

 

86: 名無しさん 2018/09/23(日) 04:25:24.54 ID:t5fUYW+S
プール行って1時間全力でやると泳ぐ前と泳ぐあとで0.5~0.8キロくらい体重減っとるで

 

87: 名無しさん 2018/09/23(日) 05:03:52.65 ID:SL0Ze/md
>>86
汗じゃなくて?でもそんなに減るんだ

 

90: 名無しさん 2018/09/23(日) 22:56:38.17 ID:VpXLfL7z
>>86
俺は2時間泳ぐと、2kgぐらい減るわ

 

95: 名無しさん 2018/09/24(月) 22:02:03.72 ID:bBjh04Cp

永延とクロール泳ぎっぱなしだと、休憩入れても一日3時間が限界だなー
体ぐったりしてるし、動きにもならなくなるけど

他の人は一日どれぐらいの時間泳いでる?

 

97: 名無しさん 2018/09/24(月) 23:10:18.01 ID:9cYZfz6d
プール行ってメイプル超合金みたいな女が必死にウォーキングしてたが、同時間に出て外で見かけた時にアイス食ってて草

 

98: 名無しさん 2018/09/24(月) 23:19:43.50 ID:jr7KNGU3
>>97
いいなー
メッチャ萌えるわ

 

212: 名無しさん 2018/10/04(木) 19:56:26.73 ID:POfHh0Er
>>97
ワロタ

 

引用元: http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536885723/

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