【ダイエット】エアロバイク 57台目

ダイエット

2: 名無しさん 2018/06/28(木) 18:44:09.99 ID:vEiCP72s0

■メーカー■(購入検討用)
アルインコ株式会社 フィットネス機器
http://www.alinco.co.jp/jigyou/products/index.html
コナミスポーツクラブ > ホームフィットネストップページ(旧コンビ ウェルネス製品)
http://www.konamisportsclub.jp/goods/fitness/
CAT EYE フィットネス
http://www.cateye.com/products/ec/ecmain.html
フジモリ(Remarkブランド)
http://fujimori-r.com/fitness/bike/index.html
日章貿易 – NISSHO TRADING
http://www.nissho-trading.com/
ヤマトスポーツ
http://sports.yamato-human.com/Default.aspx
ライフフィットネス
http://jp.commercial.lifefitness.com/content.cfm/lifefitnesscardio_3
ホライゾンフィトネス

その他メーカーはこのあたり参照
http://www.e-fitmart.com/index.html

■参考サイト■
BMI判定 あなたの今の体格は?
https://www3.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap1_nn.html
無料版 ダイエット管理 hmDiet free
http://www.msrsoft.com/hmdietfree/
有酸素運動の専門館
http://www.yuusanso.com/index.html
エアロビックスポーツの勧め
http://homepage3.nifty.com/asai/funrun/earobic/earobic.htm
メッツ表
http://www.wellba.com/hbnews/contents/mets_table.html

健康づくりのための運動指針 2006 (エクササイズガイド 2006 )
http://www0.nih.go.jp/eiken/programs/program_kenko.html
メッツ表
http://www0.nih.go.jp/eiken/programs/2011mets.pdf

 

3: 名無しさん 2018/06/28(木) 18:44:29.22 ID:vEiCP72s0

★その他のケツ痛原因
・サドルの高さが合ってない
・フォームが悪い
・ずっと同じフォームのまま長時間踏んでいる

★連続使用時間の謎
Q連続使用耐久時間について「最高30分まで(次の使用まで1時間あけること)」とありますが、
これを守らなかった場合にはどのような危険が考えられるのでしょうか。(決して無視して使うつもりはありません)

A連続使用30分、1時間の間をあける理由は、まず消耗品であるベルト(ゴム製)の寿命が挙げられます。(全機種です)
長時間使用されますとそれだけベルトが早い期間で切れてしまいます。
次に、連続でご使用されるとホイールが摩擦により熱をもちます。
熱をもちますと中心部にあるベアリングが傷、破損しやすくなってしまいます。
ですので、熱をさます意味で間をあけるようにということです。(こちらの方が重要になります)
お客様にすこしでも長くお使い頂けるように以上のことをお願いさせて頂いております。

★エアロバイクの消費カロリー
Kcal=W ×1/0.232×0.239×1/1000(1秒あたり)
Kcal=W ×1/0.232×860×1/1000(1時間あたり)
W:表示負荷値
0.232:エルゴメーターの運動効率23.2%
1w:860cal/時間 =14.333cal/分=0.239cal/秒
1/1000:calをKcalへ換算

★エアロバイクで痩せる為に
・あれこれいっぺんにいろいろやろうとしすぎない。
・ルールは単純にして例外を作らない。
・日々の些細な変化に一喜一憂せず、ただ淡々と毎日続ける。

とにかく続けていくこと。これに尽きます。
よく効率を考えた時間帯ややりかたについての話題が出ますが
多少の効率の多寡よりも、まずは自分が続けていき易くするのに
重点を置くのが一番だと思います。淡々と頑張りましょう。

 

4: 名無しさん 2018/06/28(木) 18:44:47.61 ID:vEiCP72s0

主観的運動強度
運動強度は強すぎると健康によくないし、弱すぎても効果がありません。

一番効率よく脂肪が燃焼されるのは心拍数が1分間に120程度の運動を持続させることと言われています。
でも心拍数なんて、そうそう測っていられません。

そこでもっと簡単に適正な運動強度を調べるのに有効なのがボルグという人が発案した『主観的運動強度』というものがあります。

これは運動強度を6~20までの15ランクに分けているものです。
6が一番楽な強度、20が最もきつい強度です。
この表の11~13くらいまでがダイエットに適した運動強度と言われています。

http://everyman.client.jp/undoukyoudo.html
主観的運動強度

★コンビとメッツ値
コンビに質問して教えてもらったが
コンビのマシンは、負荷に0.6を掛ければメッツ値になるそうだよ。
たとえば、負荷10=100W=6METs、ということらしい。
メッツ表の「自転車エルゴメーター」とは多少の差異はあるけど
コンビ的にはそういうことらしい。

5 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ ed25-KX4n)[sage] 投稿日:2016/06/06(月) 22:09:01.89 ID:jkLFjOvr0 [5/6] (PC)
【漕いだら】エアロバイク報告スレ【継続】second
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1424520244/
1日1時間自転車乗り続けたら意外と痩せた26©2ch.net
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1430385897/
【おばちゃん】エアロバイク 1台目【歓迎】
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1417784082/

アルインコの現行機種含め8段階それぞれのW数をメーカーに聞いてみた

条件:60回転/分の場合
AFB4409 1:23W 2:38W 3:71W 4:100W 5:111W 6:114W 7:118W 8:121W
AFB4309 1:52W 2:73W 3:85W 4:94W 5:102W 6:113W 7:128W 8:143W
AFB5008 1:39W 2:63W 3:84W 4:118W 5:161W 6:185W 7:201W 8:213W
AF6600 同上
AFB4009 1:25W 2:43W 3:74W 4:92W 5:135W 6:148W 7:160W 8:172W
AF6200 同上
AF4700 同上

 

14: 名無しさん 2018/07/02(月) 18:56:35.82 ID:qyxe5IyB0
ふくらはぎが張ってきた
いろいろ調べたら足の真ん中あたりで漕いでるからかも
明日からはつま先で漕ぐようにしよう
エアロバイクが一番続けやすくて気に入った
背中が痩せてきたのがうれしい

 

16: 名無しさん 2018/07/02(月) 21:29:34.04 ID:8DCTE78Q0

エアロバイク買ったんだけど連続30分しか動かしちゃいけないんだな

運動ぜんぜんしてこなかったけど
30分動かすのって最初はしんどい?最初から意外といけた?

 

17: 名無しさん 2018/07/02(月) 22:07:14.12 ID:6zXqWKCZ0
>>16
最初はしんどいけど続けてれば慣れる
ちなみに1時間運動し続けても壊れないから気にしなくていい

 

18: 名無しさん 2018/07/02(月) 22:34:21.85 ID:HQxqU1mJ0
>>16
軽い負荷でクルクル回せば初めてでも30分行けるかな
ちょっとキツイ位の負荷だと厳しいかも
まあ2週間~4週間位で慣れてくるから余り間隔を空けずにやり続けよう

 

19: 名無しさん 2018/07/02(月) 22:42:16.00 ID:98ZYNy/eK
>>16
ひとそれぞれだから、最初から無理なことをしないようにお気をつけ下され

 

22: 名無しさん 2018/07/03(火) 00:24:39.21 ID:w0NRKjnwp
>>16
体力的なしんどさは負荷次第だけど慣れるまでは体力より尻が持たない

 

23: 名無しさん 2018/07/03(火) 05:20:23.80 ID:Vk1CVYFUa
>>16
運動嫌いだけど、唯一継続できる運動。
iPadあれば余裕
サドルカバーとサイクリング用のインナーのおかげでお尻は痛くないよ

 

20: 名無しさん 2018/07/02(月) 22:56:36.35 ID:ZDA4VzUH0
最初足は全然いけたけど股間が痺れたから
ジェルのサドルカバー買ったわ

 

25: 名無しさん 2018/07/03(火) 12:49:24.11 ID:TEO82xrU0
>>20
ママチャリのスプリング付きサドルを移植すると楽

 

21: 名無しさん 2018/07/02(月) 23:17:22.20 ID:8d8c2y8s0
俺も犬用のクッションを使ってたけど、サドルカバー買ったわ
犬にも恨まれないし

 

24: 名無しさん 2018/07/03(火) 09:15:51.35 ID:+25nL7n+0

おぉありがとう!
まだ届いてないんで勉強してるとこ
いきなり効果を求めずゆっくりやれたらなと思っている

負荷も最初の1週間くらいはゆるゆるでやるつもり
マジで運動不足だったから体壊しかねんと思って
スマホ載せられるやつ買ったから動画でも見ながら回したい

サドルカバー>バイクの型番で検索したんだけど
対応してるものがなかったんだよな

 

26: 名無しさん 2018/07/03(火) 23:27:41.41 ID:szAOKiKaa
スタートから7週間経ったんだけど、今の時点でかなり効果でてる。あと1ヶ月後には更に痩せてると思うと嬉しすぎる

 

27: 名無しさん 2018/07/04(水) 22:26:06.82 ID:gKnPUyDr0
リーボックのフィットネスバイクってどうなん?
耐荷重120kgだから購入考えてるんだけどさ

 

71: 名無しさん 2018/07/18(水) 01:52:41.99 ID:HxN396ph0
>>27
見た目カッコ良いし高機能でお勧め。
半年前に買ってから週3-4日平均2時間以上漕いでるけど特に故障もなし。
タブレットホルダー標準だからながら運動が捗るよ。

 

28: 名無しさん 2018/07/04(水) 22:44:48.90 ID:8tXLU6gSa
体重3桁ある方が摂取カロリー1500&毎日1時間のエアロやると1ヶ月どれくらいのペースでやせるんだろう…やれば確実に痩せるから友達にも勧めてるんだけど、みんな腰が重いんだよね

 

29: 名無しさん 2018/07/05(木) 00:21:30.31 ID:Vp0+9W2ep
>>28
自分は1000kcalから1500kcalの食事とエアロバイクで7ヶ月経ったところだけど30kgちょい減ったよ
仕事とかで身体動かす人ならもっと減ってもおかしくないと思う
最初の頃はグイグイ減るからそこで精神的に痩せるスイッチ入ると続けられるね

 

30: 名無しさん 2018/07/05(木) 02:52:12.88 ID:gZQtmpMNa
>>29
レスありがとう
30kg凄いね!!
今も最初と同じペースでエアロ続けてるの?私は今42kgなんだけど、スローペースでしか落ちないからあなたの話でモチベ上がったよ。それだけ痩せると気持ちいいだろね!

 

32: 名無しさん 2018/07/05(木) 07:49:17.48 ID:gJcx3T8rd
>>30
痩せる必要あるの?
適正体重見極めてね
あなたみたいな人は本当に心配になる

 

35: 名無しさん 2018/07/05(木) 10:40:57.72 ID:gZQtmpMNa
>>32
BMI 18-19なんだけど、体脂肪率がInBodyで測ると27%もある。低身長だから体重は軽く聞こえますが、むっちりしてます。
>>33
基本は食事制限ですよね^_^運動も継続が大事ですね。

 

37: 名無しさん 2018/07/06(金) 10:19:30.41 ID:T6byg4TJ0
>>35
それならエアロバイクより筋トレしたほうがいいよ

 

39: 名無しさん 2018/07/06(金) 15:49:33.58 ID:rtClMwLGa
>>37
それ、ジムのトレーナーにも言われた
筋トレ器具が潔癖で触れないからやってない
今は自重の筋トレを軽くやってる
あとは腹筋ローラーでもよい?

 

31: 名無しさん 2018/07/05(木) 06:56:33.24 ID:VDTRWGUv0
>>29
30キロすごい!
一日何分くらいこいでますか?

 

33: 名無しさん 2018/07/05(木) 08:17:09.13 ID:nYlSR5jup
>>30-31
元が100kgオーバーで膝の爆弾の様子を伺いながらやらないといけないのと尻も盛大に痛かったので、最初は低負荷で20分程度がやっと
今も膝が悪い事には変わりないのであまり負荷は上げられず60分くらいを2回に分けて漕いでるよ
100kgクラスだと下手にきつい運動しようとすると逆に身体を壊しかねないので中心は食事制限だね

 

34: 名無しさん 2018/07/05(木) 09:05:49.13 ID:VDTRWGUv0
>>33
レスありがとう!
私もこれから頑張ろうと励みになりました
膝、これ以上悪くなりませんように

 

36: 名無しさん 2018/07/06(金) 02:23:35.82 ID:zUlQgKBD0
毎日40分こいで効果は出てるけど、2日に1回80分にしたらどうなんだろう
お尻が痛いので40分以上はきついのと、2日に一回にするとずるずるさぼってしまいそうなので試すのが怖い

 

38: 名無しさん 2018/07/06(金) 10:26:07.12 ID:/7IUrS41d
>>36
毎日80分でいいじゃん。サドルもカバー付けたら痛くないし、毎日漕がないと勿体ないと思えるくらいの意識の方が重要かと

 

40: 名無しさん 2018/07/07(土) 00:25:01.09 ID:RKDrtP9g0

>>38
言われると思ったわ(笑)
サドルカバー買ったのでお尻はましになったけど、運動なんてしたことがない自分が毎日40分続いてるだけでも奇跡なのだ

毎日こがないともったいないって意識かあ、なるほど、それは分かるわ
無理して嫌にならないように、すこしずつ時間を伸ばしていくわ

 

41: 名無しさん 2018/07/08(日) 05:51:30.32 ID:yxSpco3q0
リカンベント使ってる人いる?
長時間でも尻痛くならなそうだけど

 

44: 名無しさん 2018/07/08(日) 10:08:22.55 ID:xQBG3LaTa
>>41
ジムでリカンベント型を漕いでるけど尻痛は全くないよ

 

46: 名無しさん 2018/07/09(月) 19:54:57.88 ID:NKV576gk0
>>41
自宅のは堅いからクッションおいてる1時間越えるときつくなってくる
ジムのはクッションも柔らかくていい

 

66: 名無しさん 2018/07/17(火) 22:31:45.63 ID:A9FYtliK0
最近暑すぎて1回漕ぐたびに全身汗でビッショリしてパンツ2、3回は着替えることになり洗濯が面倒
何か良いトレウェアないかな

 

72: 名無しさん 2018/07/18(水) 01:54:40.44 ID:pHpm6XUp0
>>66
今ならguユニクロしまむらでスポーツウェアがシーズンで色々選びたい放題なので
ドライ系上下セットを買って着てればいいと思う
化繊が嫌いでなければ夏パジャマとしても割とオススメ

 

74: 名無しさん 2018/07/18(水) 23:40:43.02 ID:wBDIlN3O0
>>66
amazonとか楽天でも売ってる GLIMMERってとこのが安くて良いよ

 

73: 名無しさん 2018/07/18(水) 23:35:30.43 ID:Ak8lWY1D0
4年前に20kg減らしてからサボってたんだけどまた再開しようと思う
とりあえず1日60分頑張ります。3.5ヶ月で-4kg目指す!

 

75: 名無しさん 2018/07/19(木) 08:06:22.18 ID:Ytl8B+pk0
ユニクロでドライ系のパンツとTシャツ買ってきたよ
水洗いしてちょっと外干しするだけで直ぐ乾くし中々良いわ
アドバイスありがとうね

 

93: 名無しさん 2018/07/21(土) 09:23:24.87 ID:ly7OeTBQ0
アルインコの9000円台激安エアロバイクで一年12kg落ちたよ
とにかくさっさと買って毎日やることが大事

 

115: 名無しさん 2018/07/24(火) 05:12:31.02 ID:lABaDFnl0

昨日からアルインコの安い折りたたみ買って使ってます
動画見ながらできるのでとてもいい…!汗も気持ちいい、もっと早く買えばよかった!
とりあえず8段階の4で30分ずつ漕いでます
(表示を信じて)時速20キロくらいの速さ?回転?のようです

今まで毎日外を2時間くらい早歩きしてたのですが、外の暑さが…(;´Д`A
女が朝暗い中歩くのも心配かけるし購入決めました
この夏の暑さがエアロバイクとの出会いに繋がるとは
長くのんびり楽しみますです

 

116: 名無しさん 2018/07/24(火) 14:02:31.49 ID:IHChBriI0
雨でも猛暑でも自宅で気軽に漕げるからいいよね
焦らず地道にやれば結果は付いてくるよ
俺は20キロ痩せれた

 

117: 名無しさん 2018/07/24(火) 16:29:53.46 ID:lABaDFnl0
>>116
おおすごい、20キロ…!!努力の賜物ですね!やる気でるなあ
体調崩して療養してたら最高に太ってしまったので痩せたい
もう体は万全・あとは痩せるだけ
地道に継続は得意なので、きっとエアロバイクは役に立ちます
天候関係ないのは助かるw頑張ります( ^ω^ )

 

118: 名無しさん 2018/07/24(火) 17:22:09.01 ID:8ss3+Qd30
>>117
私はデビューして1週間になります
毎日30分×2漕いでますが、今日デニムを履いたら微かにですがウエストに余裕が…!!
私も病気療養で過去最高に太ってしまったので心中お察しします
お互い頑張りましょう

 

引用元: http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1530178997/

コメント