【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】13

ダイエット
1: 名無しさん 2018/08/07(火) 22:15:22.34 ID:xPiK8kna0

ここは本家である『新100kg超まで放置して今更始めるダイエット』の30代からのスレです。

30代、40代の我々中年世代は病気と背中合わせです。
ましてや、100kg以上となると糖尿病を始めとする成人病になる確率大です。
基礎代謝も若者より低下してます。
故にダイエットも自分の思惑通りに進行せず挫折した経験の方々もいるでしょう。
今一度、初心に戻り皆さんで情報交換や経過報告、叱咤激励等まったりダイエットを楽しみましょう。

 

5: 名無しさん 2018/08/07(火) 22:27:51.77 ID:ri8Dpnyj0

>>1
ワッチョイさんきゅー

1か月前136キロだったけど、パーソナルジム行って1ヶ月で10キロ痩せた。
週2で筋トレして、あとは食事制限してって感じ。
ただやっぱ、25万もだして行くような内容じゃないなーって行ってて思うけど、これくらい強い動機付けしないと俺くらいのデブは痩せれないわ…

 

36: 名無しさん 2018/08/08(水) 00:57:50.14 ID:S/bwO7Sl0
>>5
全ては痩せたもん勝ち
それで落ちたんなら君にはベスト

 

58: 名無しさん 2018/08/08(水) 17:10:01.43 ID:EWLOqFoX0
>>5
俺もパーソナルジム通い始めた
筋トレはもっとがっつりやると思ってた

 

6: 名無しさん 2018/08/07(火) 22:34:59.43 ID:FodDHmpD0
100キロ以上のデブは目標を持て
例えば冬にハーフマラソンに参加するとか

 

25: 名無しさん 2018/08/08(水) 00:32:50.74 ID:Cn6JkOx6a
俺は脂肪は貯金だと思ってる
車が壊れて金使ったから、その分食費を減らしたい。ついでに脂肪貯金使うか
って思ったのが始まりだよ
貧乏ダイエットなんだな。金がないから食べ物も買えないから痩せるしかない

 

29: 名無しさん 2018/08/08(水) 00:38:39.80 ID:Cn6JkOx6a
味噌汁はコスパ最強だぞ
夏野菜入れて食ってみろ うまくてたまらない
ダイエット食やらサラダチキンとかいらんわ
これだけで栄養足りてる

 

31: 名無しさん 2018/08/08(水) 00:45:15.43 ID:Cn6JkOx6a
たんぱく質足りなかったら納豆食べるよ
納豆に青じそドレッシングめちゃくちゃうまいぞ
試してみろ

 

44: 名無しさん 2018/08/08(水) 11:55:46.98 ID:AWNCxyLU0
納豆食い過ぎは痛風になるで

 

46: 名無しさん 2018/08/08(水) 12:51:59.66 ID:Cn6JkOx6a

自転車は本当に熱いわ
猛暑でなんで自転車こいでるのか自問自答ばかりしてる

とりあえず60kgまで痩せるから
体脂肪率一桁まで必ずやる

 

47: 名無しさん 2018/08/08(水) 12:56:53.04 ID:Cn6JkOx6a
自転車だけじゃ悲しいので海に行ってるわ
かわいいねーちゃんのビキニをみながら泳いでる

 

55: 名無しさん 2018/08/08(水) 13:49:32.44 ID:S/bwO7Sl0

アイコって品種のミニトマトがマジ便利
酸味が殆どないからドレッシングいらず

少し高いけど何個でもいける

 

59: 名無しさん 2018/08/08(水) 17:15:47.09 ID:EWLOqFoX0
>>55
今年はこれ作ってるから朝もいで食べてる
お腹すいたらこれ。菓子よりマシと頑張る

 

67: 名無しさん 2018/08/08(水) 18:52:46.38 ID:S/bwO7Sl0
>>59
作ってる、だと…

 

75: 名無しさん 2018/08/08(水) 21:18:59.83 ID:EWLOqFoX0
>>67
狭いスペースに土あれば簡単だぞ

 

69: 名無しさん 2018/08/08(水) 19:07:57.72 ID:qgRquLYFr

病院で定期検診受けてきた

A1Cは8.3から7.0に、血糖値や中性脂肪、肝臓、各コレステロールの数値も全て正常値になってた
尿検査も大分良くなってた

主治医が滅茶苦茶褒めてくれたよ
みんなも痩せれないなら金出して決意しようず

 

76: 名無しさん 2018/08/08(水) 21:20:10.30 ID:EWLOqFoX0
>>69
オー頑張ったな!
俺も頑張ろう。今日は泳いできた。明日はジムだ

 

78: 名無しさん 2018/08/08(水) 21:41:54.15 ID:ODaraXyMr
>>76
ありがと、俺も明日はジムだー
筋トレきついけど結構楽しくない?
パーソナルジム終わってからでも、普通のジムで続けられそうだわ

 

82: 名無しさん 2018/08/09(木) 07:04:03.65 ID:Q8OpBRYr0

5月9日 100.7kg
6月9日 90.9kg
7月9日 86.6kg
8月9日 83.6kg

暑くてやる気が出ない、3kgしか落ちなかった
あと14日で1kg落とす

 

87: 名無しさん 2018/08/09(木) 13:39:12.39 ID:NuJS1upi0
>>82
素晴らしいな
見習いたい

 

83: 名無しさん 2018/08/09(木) 09:41:25.21 ID:Bs4+A4wT0
3か月で17kgは立派だ。だが少しオーバーペースだな
月4kgを越えるような落とし方するとリバウンドしやすいから注意な

 

93: 名無しさん 2018/08/12(日) 14:11:54.65 ID:c3/EVigJa
ダイエット期間中(痩せると)って胃のキャパ減る?
ダイエット開始時に桁が減ったら1日好きにすると決めていて、今朝が99.7だったから
海鮮丼→回らない寿司→〆に肉マンという昼食にしようとしたら海鮮丼の時点で腹八分目で帰宅してしまった
ダイエット前(115㎏)ら確実に食べれてた

 

94: 名無しさん 2018/08/12(日) 14:22:58.30 ID:rVaTmY9Kd
>>93
胃というより満腹中枢が早くギブするようになる
早食いすれば入るよ

 

95: 名無しさん 2018/08/12(日) 15:11:46.75 ID:sD2MR3fKa
ありがとう
じゃあ、つぎは87㎏(bmi25への折り返し地点)切ったら好きにするから、頑張るよ

 

104: 名無しさん 2018/08/14(火) 13:21:37.86 ID:eqEnMJlQp
やっぱ食事制限しないと痩せないなぁ
2ヶ月ジム通って最大値から2キロしか変わらん
筋肉の形は変わってきてるんだけどなぁ

 

105: 名無しさん 2018/08/14(火) 13:49:14.56 ID:KdFl/UXC0
筋肉ついてる時は当然そんなに落ちないし(筋肉のほうが脂肪より重い)
食事よりジムの筋トレ+有酸素運動の方が確実に痩せる

 

108: 名無しさん 2018/08/14(火) 17:22:49.36 ID:tsC+rDClr

糖質制限はやりすぎるとリバウンドするから、朝昼糖質取って夜は脂質取ってってするといい

あとデブにありがちだけど、極端なのはやめろ
ちゃんとカロリーも基礎代謝より少なめ程度取るのと運動もしっかりする
糖質と脂質も質の悪いものは避ける、お菓子とか揚げ物とかな

 

110: 名無しさん 2018/08/14(火) 22:54:17.00 ID:QnbAIp+LK

2月114kg
3月110kg
4月107kg
5月105kg
6月103kg
7月101kg
8月99kg

半年間で-15kg
あと半年で-6kgを目指します

また100kg超級にならないよう頑張ります

 

114: 名無しさん 2018/08/14(火) 23:42:37.30 ID:iEOrQhZF0
夏山登山してみては?

 

117: 名無しさん 2018/08/15(水) 01:34:32.91 ID:DJfAra6e0

生活レベル高なら、摂取カロリーは現在の半分くらいは欲しいところ

絶食は無理としても、半減で1ヶ月はやれなくもなさそう

 

118: 名無しさん 2018/08/15(水) 09:11:21.05 ID:/qj9F0tt0
142⇒現在112kg
人に見せるわけじゃないからいいんだけど
ケツがしわっしわで辛い
もっと痩せたらどうなってしまうのか

 

119: 名無しさん 2018/08/15(水) 09:14:28.68 ID:ZG1LUI+R0
そりゃ脂肪付いてたところ全部しわっしわよ

 

120: 名無しさん 2018/08/15(水) 09:21:57.76 ID:/qj9F0tt0
腹とケツの皮はもう諦めた
多分どうにもならん
それでも肩と胸と腕には筋肉つけてなんとか見栄えよくしたい

 

124: 名無しさん 2018/08/17(金) 03:48:49.04 ID:JcBsNyD70
寝る直前まで何か食べてないと眠れない
どうしたら良いんだ

 

129: 名無しさん 2018/08/17(金) 11:53:13.01 ID:nMtFD4/c0
>>124
デブの習慣を直せ

 

125: 名無しさん 2018/08/17(金) 10:29:00.04 ID:wd8UtBQz0
プロテイン結構腹持ちするよ(´・ω・`)

 

126: 名無しさん 2018/08/17(金) 10:38:46.66 ID:mg+6HWk60

プロテイン+無調整豆乳オヌヌメ

そういや昨朝まで順調に減ってたのに、昨晩測ったら4キロ太ってたんだが…
朝と夜で差異があるのは承知してるけど、4キロの振れ幅って異常すぎるよな
しかも今朝は昨朝比で2キロUPしてた
特に飯内容も生活も運動内容も変えてないのに、何が悪かったってんだ…

 

138: 名無しさん 2018/08/18(土) 09:55:39.02 ID:Mv97lrMKK
セブンイレブンの豆乳が優秀過ぎる

 

引用元: http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533647722/

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