深夜の食事、又は夜食をやめて、空腹で寝るダイエット

ダイエット
1: 名無しさん 2017/11/21(火) 14:48:08.67 ID:CBSVblXP

成長ホルモンとインシュリンは拮抗します。

空腹で寝れば、次の日は、体重が落ちます

2: 名無しさん 2017/11/21(火) 14:53:55.82 ID:CBSVblXP

空腹で寝る事のメリット

①体重、体脂肪率が落ちる
②体が軽い
③逆流性食道炎や未消化の食品による胃のムカムカがない
③睡眠時に消化活動で、睡眠が浅くなる事を避け、充実した睡眠を確保

 

611: 名無しさん 2018/05/29(火) 23:31:49.98 ID:q0Caw3Fk
一日三食とおやつも食べてますよ
ここは深夜と夜食をやめるスレなので私は夕食の直後の軽いデザート(頂き物のお菓子とか)まではOKでそれ以降を我慢してます
デブ時代は夜遅くまでおやつをたくさん食べてたので
空腹で寝ることは慣れました
毎食の食べ過ぎをやめたせいもあるけど
>>2の逆流性食道炎がなくなりました

 

3: 名無しさん 2017/11/21(火) 15:02:09.43 ID:CBSVblXP

カロリーを極端に減らしたりして、ダイエットすると、代謝が落ちて食べてないのに、体重が落ちない状態に陥り安いので、バランスよくしっかり食べて、空腹で寝ましょう。

順調に体重が減っていって、体重が1~2週間ほど、減らなくなったら、摂取カロリーを10%~15%減らしましょう。

目標体重まで、繰り返します。

 

4: 名無しさん 2017/11/21(火) 15:03:44.51 ID:CBSVblXP
夕食は、最低でも、寝る3時間前に済ませましょう

 

5: 名無しさん 2017/11/21(火) 16:44:18.73 ID:mPDLd7Jp
腹減って寝れない場合はどうしたら?

 

6: 名無しさん 2017/11/21(火) 17:19:20.02 ID:CBSVblXP

白湯や、ハーブティーをふうふうしながらゆっくり飲みましょう

カロリーゼロだし、体が温まりますよ

 

7: 名無しさん 2017/11/21(火) 18:26:19.75 ID:WWSW4Vfn
>>004
ちなみにアンジャッシュの渡部は寝る四時間前までに夕食済ますんだって だから毎日外食でも太らないらしい

 

8: 名無しさん 2017/11/21(火) 18:49:14.29 ID:A9kEAc0E
朝食を楽しみにして空腹で寝ます

 

12: 名無しさん 2017/11/22(水) 00:53:35.32 ID:5C5ab5AO
孤独のグルメやってた時は辛かったw
でもさすがにこの時間に食べたらマズいだろって自制できたけどね。
家族で身もだえしながら観てた。

 

13: 名無しさん 2017/11/22(水) 00:54:55.00 ID:o5zWKLf1
健康診断の結果が看過できないものだったんで
夕食だけ炭水化物抜いて21時以降の夜食やめたんだが
長年大量消費になれすぎた体が胃酸出しすぎて胃がいてぇ…
おまけに仕事中頭回らないし力出ないし体調悪いぜ
健康ってつれぇもんだな

 

15: 名無しさん 2017/11/22(水) 01:44:44.10 ID:qIYOZ6Ad
空腹で眠れない時はめんつゆを飲むといいらしい
めんつゆの塩分、糖分、アミノ酸で空腹感が紛れるとか
詳しくはググって

 

74: 名無しさん 2017/12/02(土) 13:08:50.16 ID:foH0zgD3
>>15
良いお出汁の効いた美味しいめんつゆだと他紙かに満足しそう。

 

18: 名無しさん 2017/11/22(水) 18:21:20.02 ID:xsnJS5Hf
お腹へって眠れないときどうしてます?
何度も目が覚めて、平日だと日中すごく辛くて

 

19: 名無しさん 2017/11/22(水) 19:11:53.26 ID:xjPYwVPF
飴を一つ舐めて我慢する

 

24: 名無しさん 2017/11/23(木) 08:35:43.71 ID:el7+E7Cq
>>19
だめだよ
ノンカロリーならいいけど
痩せる体質を作るためにはカロリーのあるものはだめ

 

20: 名無しさん 2017/11/22(水) 22:37:42.40 ID:MHhmbceF

さあ、皆さん、空腹を感じる時間になってきましたよ!

ここが、頑張りどころです。
白湯や、ハーブティーで、しのぎましょう

 

25: 名無しさん 2017/11/23(木) 09:07:54.80 ID:RtzlimD3
カロリーのあるの食べないと結局最後は爆発しちゃうでしょ

 

26: 名無しさん 2017/11/23(木) 10:40:25.34 ID:38tDxUT5
習慣的に飢餓状態を作っておけば、月に一、二回の爆食は問題ないみたい。
また、朝と昼は食いたいだけ食ってるけど、ダイエットに影響はなかった。
もちろん気持ちにゆとりがあるときは栄養バランスなどに気をつけて、
がっつり食うときはステーキ1ポンドにご飯とカレーとサラダとデザートとか
食ってます。
血圧も血糖値もコレステロールもγGTPまで正常値に戻りました。

 

75: 名無しさん 2017/12/02(土) 13:50:14.44 ID:qkvNSM6Z

>>26
>習慣的に飢餓状態を作っておけば

偉い!

 

30: 名無しさん 2017/11/24(金) 10:17:19.67 ID:6ZQcVr18
腹が減ったら筋トレがオススメ
なぜか空腹感が解消する

 

31: 名無しさん 2017/11/24(金) 12:54:32.95 ID:6hnYzcDP

>>30

その場で、10秒足踏みダッシュも空腹に効きますよ。筋グリコーゲンを使用して血糖値がちょっぴり上がるから

 

36: 名無しさん 2017/11/24(金) 22:50:39.63 ID:hAMUAEVy
はぁ・・・この時間帯がツライ
でも我慢我慢(´・ω・`)

 

37: 名無しさん 2017/11/24(金) 23:27:08.16 ID:6LbtlT04
お腹すいた
明日の朝何食べようか計画立てて、それを楽しみにして乗り越える
寝ちゃうのが一番だね

 

40: 名無しさん 2017/11/25(土) 10:22:22.61 ID:Krzlr+zh
夜8時間寝れば完璧だ~

 

50: 名無しさん 2017/11/26(日) 23:12:02.75 ID:lghnNFsB
普段帰りが遅いから夕食も遅くなりがちなんだけどここ見て頑張る

 

51: 名無しさん 2017/11/26(日) 23:37:42.21 ID:wTeaRB8/
私も、18時以降は食べないのが1番痩せました。夜食べないのは辛いのでお腹の持ちが良いものを。昼はガッツリ系で、18時までにおやつなど。あと週3で夜にジム。
多分1000から1500キロカロリーくらい。週末の1日は昼に食べ放題とか焼肉いったりしました。ちなみにアラフォー。3ヶ月で53キロから47まで落ちました。

 

58: 名無しさん 2017/11/28(火) 21:43:15.33 ID:mcBJuTMN

このレスが、行っているのは、適正カロリーを3食しっかり食べて、深夜、小腹が空いても、空腹のまま寝るダイエットです。

適正カロリーとは?
1日の消費カロリーの約10%~15%より少なめにする事。

 

59: 名無しさん 2017/11/28(火) 21:55:15.38 ID:DSjXASUH
いつもありがと
ついさっき食べ終わってもうちょっと食べたいところだったけどがまんがまん
さてお風呂入ろ

 

60: 名無しさん 2017/11/28(火) 22:15:27.00 ID:mcBJuTMN

このダイエットを始めて、丁度1週間。
女性特有の体重が増える時期と重なったものの

-1.3kg -0.5%

摂取カロリー

平日2000~2200カロリー
休日1800~2200カロリー

食べなからのダイエットなので、楽々。
後は、こつこつ続けるだけ

 

61: 名無しさん 2017/11/28(火) 22:55:55.60 ID:gQgcqpnm
空腹で寝ます!
あすけんアプリでカロリーに気をつけてたら、寝る時間は空腹になることに気がついた。
今まで食べ過ぎてたんだなぁ…

 

62: 名無しさん 2017/11/28(火) 23:04:26.94 ID:JIHSllZ/
今日もこの時間を乗り越える
寝てしまえば勝ち
明日お腹ペコペコで起きるのじゃ
おやすみなさい

 

68: 名無しさん 2017/12/01(金) 22:10:26.59 ID:I9VkCyIM

早めの夕食を食べて、空腹で寝るのは、健康的ですよ。

毎日の習慣にしましょう!

 

引用元: http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1511243288/

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