85キロから79キロまで痩せたんだがお腹の肉が落ちてない気がする。

ダイエット
1: 名無しさん 2018/10/08(月) 00:44:40.537 ID:+AhEkO3S0
運動はせずに食事制限してたんだけど、もしかして脂肪じゃなく筋肉が
落ちたパターンかな?お腹の脂肪って1番最後に落ちるの?

2: 名無しさん 2018/10/08(月) 00:45:54.826 ID:Jlkl3+7N0
79だって太り気味じゃん

 

7: 名無しさん 2018/10/08(月) 00:46:53.540 ID:+AhEkO3S0
>>2
身長173だから普通にデブだよね
やっこれから落ちるのかな

 

21: 名無しさん 2018/10/08(月) 00:51:44.832 ID:Jlkl3+7N0
>>7
それなら結構デブだよ
60くらいまで落としてようやくほっそりしてくるよ

 

25: 名無しさん 2018/10/08(月) 00:54:41.548 ID:+AhEkO3S0
>>21
60かあ
ワイの理想は65~67を維持したいと思ってる

 

3: 名無しさん 2018/10/08(月) 00:45:59.600 ID:bndcKJ/C0
食事制限して運動しないと筋肉が落ちやすいよ

 

12: 名無しさん 2018/10/08(月) 00:48:27.441 ID:+AhEkO3S0
>>3
>>5
やっぱ筋トレか
筋トレやるの面倒なんだよな

 

14: 名無しさん 2018/10/08(月) 00:49:27.166 ID:RXDOQpda0
>>12
いや痩せるなら有酸素運動しろよ

 

19: 名無しさん 2018/10/08(月) 00:51:07.207 ID:+AhEkO3S0
>>14
ウォーキングでもいいの?

 

16: 名無しさん 2018/10/08(月) 00:50:12.112 ID:bndcKJ/C0
>>12
筋トレなれると楽しいぞ

 

24: 名無しさん 2018/10/08(月) 00:53:37.551 ID:+AhEkO3S0
>>16
少しづつでもいいから始めたい。
今からでも始めないと筋肉が落ちる一方なのは
分かってるけどマジで辛い

 

29: 名無しさん 2018/10/08(月) 00:56:37.056 ID:bndcKJ/C0
>>24
プランクおすすめだぞ
道具使わなくてもできるぞ

 

34: 名無しさん 2018/10/08(月) 01:07:03.790 ID:+AhEkO3S0
>>29
体幹リセか
3日坊主で終わったけど続けたら
マジで効果ありそうだよな
やるしかないよなあ

 

56: 名無しさん 2018/10/08(月) 01:45:09.164 ID:bndcKJ/C0
>>34
プランクならプランク30日チャレンジに挑戦するといいよ
初日は20秒からでおk

 

5: 名無しさん 2018/10/08(月) 00:46:11.958 ID:RXDOQpda0
筋トレしてないなら筋肉落ちただけやろな

 

6: 名無しさん 2018/10/08(月) 00:46:36.112 ID:Jp3CYL/H0
65まで落とせ

 

13: 名無しさん 2018/10/08(月) 00:49:19.293 ID:+AhEkO3S0
>>6
今年中に69まで落としたい

 

9: 名無しさん 2018/10/08(月) 00:47:22.923 ID:LMIba3qP0
運動一切無し?
筋トレもウォーキングも?

 

18: 名無しさん 2018/10/08(月) 00:50:34.600 ID:+AhEkO3S0
>>9
運動は1週間に1度くらい気が向いたら
30分ほどウォーキング以外はやってない

 

22: 名無しさん 2018/10/08(月) 00:52:26.386 ID:rAltsCsu0
>>18
すくない。
二日に一回は45分以上の
有酸素運動を

 

26: 名無しさん 2018/10/08(月) 00:55:31.577 ID:+AhEkO3S0
>>22
やっぱ歩かないと痩せないよな
涼しくなってきたから頑張る

 

23: 名無しさん 2018/10/08(月) 00:53:04.873 ID:LMIba3qP0
>>18
俺85キロで今ダイエット2週間目だけど
毎日のカロリー計算とスクワットと週4回のウォーキングだけですでに4キロ落ちたよ
顎のラインが明らかに変わったのと腹がつっかえなくなってきた

 

28: 名無しさん 2018/10/08(月) 00:56:22.030 ID:+AhEkO3S0
>>23
筋トレはスクワットだけ?
何回やってるの?

 

31: 名無しさん 2018/10/08(月) 01:03:46.558 ID:LMIba3qP0
>>28
スクワットだけ!
ゆっくり目にやって20回×3セットで
ウォーキングは7km

 

35: 名無しさん 2018/10/08(月) 01:08:40.472 ID:+AhEkO3S0
>>31
よくスクワットだけって人みるけど
全体に聞くものなのかな?
ウォーキング7キロは凄いな
1時間近くかかりそうだな

 

38: 名無しさん 2018/10/08(月) 01:11:59.190 ID:LMIba3qP0
>>35
俺は肩幅の2倍に足広げるタイプで
腕を伸ばして開閉しながらのスクワットやってみてる
腕にも結構くるし背筋とかにも効いてる感じはする

 

41: 名無しさん 2018/10/08(月) 01:21:00.289 ID:+AhEkO3S0
>>38
ワイもやるぜ
ちな痩せたい理由とかあるの?

 

46: 名無しさん 2018/10/08(月) 01:24:09.238 ID:LMIba3qP0
>>41
単純に激太りし過ぎたからダイエットしてる

 

52: 名無しさん 2018/10/08(月) 01:30:56.253 ID:+AhEkO3S0
>>46
それだけでダイエットのモチベあるのは凄い

 

54: 名無しさん 2018/10/08(月) 01:34:10.515 ID:LMIba3qP0
>>52
痩せてた頃の生活に戻りたいっていう気持ちと
今は体重減ってきた喜びが大きくてそれがかなりモチベーションになってる

 

10: 名無しさん 2018/10/08(月) 00:47:31.268 ID:3jF8lG6V0
身長は1と同じぐらい

 

11: 名無しさん 2018/10/08(月) 00:48:03.083 ID:BoymQO3i0
運動しないと締まっていかないよ

 

17: 名無しさん 2018/10/08(月) 00:50:23.044 ID:Zex/6gWHa
食事制限だけだと多分筋肉落ちて水分抜けた可能性が

 

20: 名無しさん 2018/10/08(月) 00:51:27.891 ID:NBwkkQ+e0
俺みたいに筋肉が元から無い人なら脂肪が落ちるだけなんだがな

 

30: 名無しさん 2018/10/08(月) 01:02:52.873 ID:+AhEkO3S0
どういう筋トレのセットがええんやろか
ワイは15キロの可変式ダンベルと
腹筋ローラ?と握力鍛える奴しかないんド

 

32: 名無しさん 2018/10/08(月) 01:03:59.299 ID:OFeqe1cAd
下っ腹凹ます方法教えてくれ

 

33: 名無しさん 2018/10/08(月) 01:04:38.119 ID:Gv1Gv+LgM
1より重いが俺も似たような感じの痩せ方したが確かに腹の肉は減ってねえな
96から1日1食をしばらく続けて86にしたがケツが小さくなったのと足が細くなっただけだわ

 

36: 名無しさん 2018/10/08(月) 01:10:49.046 ID:R6hA25vIa
腹ってのは大事な臓器がいっぱい詰まってるから身体は本能的に腹を防御したがる
どうやって防御するかっていうと肉を付けて防御しようとするんだ
だから仮に腹筋が少なきゃ身体は自然と腹に脂肪を蓄えちまうんだ
つまり腹の脂肪を減らしたきゃ腹筋を鍛えろってこった

 

40: 名無しさん 2018/10/08(月) 01:19:40.381 ID:+AhEkO3S0
>>36
おお詳しくサンクス
ちょっとずつやっていくぜ

 

37: 名無しさん 2018/10/08(月) 01:11:09.004 ID:kb2IDgyA0
腹筋背筋
腕立てスクワット
あとは手持ちの器具と散歩でよくね

 

39: 名無しさん 2018/10/08(月) 01:18:14.312 ID:eA/dEdy9d
ベルトしてるとウエストの差よくわかるよ
俺もそのくらい減量したときは5cm分ぐらい変わった

 

43: 名無しさん 2018/10/08(月) 01:22:09.459 ID:+AhEkO3S0
>>39
最近ベルトなしでスーツ着てるw

 

49: 名無しさん 2018/10/08(月) 01:24:52.102 ID:59lsyjzLa
筋肉質なら70でもいい
筋肉ないなら62がギリかな

 

53: 名無しさん 2018/10/08(月) 01:32:42.935 ID:+AhEkO3S0
>>49
頑張るぜ
食事制限ってどんな感じ?
わいやっと炭水化物中毒から抜け出せた
きがす

 

55: 名無しさん 2018/10/08(月) 01:36:53.295 ID:ICZSfo060
>>53
肉と野菜と豆腐と卵しか食べなかった
糖質は一切とらなかった
水は1日3リットル飲んでた
夜は飯の量を少なめにした

 

57: 名無しさん 2018/10/08(月) 01:48:42.704 ID:eA/dEdy9d
日本人の体質は炭水化物からある程度エネルギー取るようにした方がいいらしいよ
欧米人の体質なら完全に抜いてもいいらしいけど

 

引用元: http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1538927080/

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