あすけん24日目

ダイエット
1: 名無しさん 2018/09/28(金) 07:52:51.58 ID:sGzwT/ZI0

5: 名無しさん 2018/09/28(金) 14:02:07.83 ID:beeNvcQx0
>>3
いちおつ
コンビニは糖質低め低カロリー弁当に力入れて欲しい
絶対売れる

 

151: 名無しさん 2018/10/03(水) 11:58:48.80 ID:aquzTcoJ0
>>150
ありがとう
毎食ごとのが見れないなんて、、なんかいいのないですか?無料で

 

159: 名無しさん 2018/10/03(水) 14:49:34.38 ID:PInCPU4q0
>>151
空欄になってる食事のとこになんか書くか
「食べなかった」にしないと
アドバイスもらえない

 

160: 名無しさん 2018/10/03(水) 15:03:48.64 ID:aquzTcoJ0

>>159
ありがとうございます。その手がありましたね

myfitnesspalってやつ使ってみた
65キロから61キロに目標設定したら
一日のカロリー摂取1500とか出てるんだけど
ありえなくない?w
アスケンだと1700から2000と出るのに
1500なんてジムで筋トレやもできないよ、、何が正しいんだ?

 

161: 名無しさん 2018/10/03(水) 15:09:22.34 ID:8VPq2/qdp
>>160
my fitness pal は基礎代謝に活動量をプラスして目標摂取カロリーになるので基礎代謝1500kcalにジョギング500kcalなら
目標摂取カロリーは2000kcalになる
市販の食品はほとんどバーコードで登録出来るから慣れたら便利だろうね

 

162: 名無しさん 2018/10/03(水) 15:38:46.98 ID:aquzTcoJ0
>>161
運動しないと1500ってのは変わらないのね?
厳しいなー

 

166: 名無しさん 2018/10/03(水) 16:29:31.84 ID:8VPq2/qdp
>>162
自分で目標設定して管理するアプリだね、あすけんみたいに目標決めてくれるんじゃなさそう

 

6: 名無しさん 2018/09/28(金) 14:07:03.93 ID:Xh3sj8yf0

>>1
乙です

間食でカロリーオーバーすると
何をどうしても70点は超えないようにできてるよね?

 

18: 名無しさん 2018/09/29(土) 04:18:33.74 ID:RDs62/0Y0
>>6
超えると思う

 

21: 名無しさん 2018/09/29(土) 07:39:30.91 ID:+2+S5jVt0

>>18
ありがとう
夕食を常夜鍋にしたらギリギリ72点だった

最高でも90点までしか出たことない
100点連発してる人の具体的な献立が知りたいわ

 

22: 名無しさん 2018/09/29(土) 10:06:22.28 ID:iyHDzmTS0

>>21
3食中2食は、コンビニのカット野菜半袋、冷凍野菜3種を取る。
(ビタミン摂取のためというよりは食物繊維摂取のため。)
1日2品果物を摂る。
無糖カフェオレ(ミルクティー)・ヨーグルト100gを必ず食べる。
主食は毎食取る。
主菜は取りすぎになりがちなので、1svの量を覚えてバランスを取る。
主食・主菜は、できる限り計量する。
足りないビタミン・ミネラルをサプリで摂取。

こんな感じで100点です。

 

23: 名無しさん 2018/09/29(土) 10:09:04.76 ID:IAqSo7Fy0
>>22
こう見るとあんまり身体には良さそうじゃないね

 

24: 名無しさん 2018/09/29(土) 10:18:51.27 ID:+2+S5jVt0
>>22
なるほど
果物食べないのが-10点の理由だな

 

7: 名無しさん 2018/09/28(金) 14:26:19.77 ID:KruByjTN0

>>1

ここで人気のsunaoのバニラアイスってあすけんに登録されてないよね?
みんな何で登録してる?
とりあえず紀文の豆乳(バニラアイス味)で登録してみたけど、これ絶対違うー。

 

8: 名無しさん 2018/09/28(金) 14:31:42.16 ID:/9uO87g/a
>>7
マイアイテムに栄養記録してるよ

 

10: 名無しさん 2018/09/28(金) 16:46:58.76 ID:ltgil7dmM
>>7
カロリーコントロールアイスで出るよ

 

11: 名無しさん 2018/09/28(金) 16:49:31.27 ID:ea6EZx0hd
>>7
名前今違うし成分もちょっと違うけどカロリーコントロールアイスがほぼ一緒

 

4: 名無しさん 2018/09/28(金) 13:53:34.32 ID:+gTUJ79bd
外食、コンビニ全国チェーンの新メニューはなるたけ早く採用してくれ

 

13: 名無しさん 2018/09/28(金) 18:07:48.73 ID:9fY0r/0Br
>>4
意外と地域限定あんだよねえ

 

9: 名無しさん 2018/09/28(金) 16:41:25.20 ID:BVTLt8Xu0
3ヶ月ぶりにやる気が出たのでまた有料会員登録したんだけど今日からじゃもったいなかったかなと思い始めて少し落ち込んだw
でも思い立ったが吉日で頑張ろう

 

12: 名無しさん 2018/09/28(金) 17:27:18.99 ID:Q8iLo2Pia
だめだー色々重なって1日のカロリー1600以上とる日が続いてしまった…
推奨カロリー1500ない位なのに…それで週末ファスティングするけど未来さん泣きそうだなぁ
カロリーコントロールの一貫だから泣かないか?どっちだろ

 

16: 名無しさん 2018/09/28(金) 18:55:07.16 ID:KruByjTN0

sunaoのアイスについて教えてくれたお三方ありがとうございました。

>>12
私も推奨カロリー1500弱だけど、基準値守るとフラフラでめまいがして倒れそうになるから、毎日オーバーして1800ぐらいとってる。
これでもかなり空腹我慢してる…。
推奨カロリー多少オーバーしててもちゃんと体重減ってるから、意外と普通の生活だけでカロリー消費してるんだなぁと思ってる。

 

14: 名無しさん 2018/09/28(金) 18:09:23.74 ID:9fY0r/0Br
日本酒ガンガン呑んで未来さんが難しい顔してるわww
たまには許してよーーー。

 

15: 名無しさん 2018/09/28(金) 18:43:55.30 ID:ivRqeTP00
300ちょいもカロリーオーバーしてしまった(´Д` )
でも今日寝不足でだるくて運動したくないー

 

17: 名無しさん 2018/09/28(金) 20:17:58.52 ID:WwVkAMFy0
糖質制限で肉じゃなくて豆腐とかにしちゃうと自然とカロリー不足になりやすい…逆に点数悪くなる

 

19: 名無しさん 2018/09/29(土) 04:20:23.90 ID:RDs62/0Y0
毎日毎日、脂質と塩分が過剰ー

 

20: 名無しさん 2018/09/29(土) 07:30:08.18 ID:E/xv1Y9LM
シリアルにしたら、副菜無しで減点食らった。

 

25: 名無しさん 2018/09/29(土) 10:35:51.68 ID:y8Ej1LTT0
いつも未来さんに小松菜とあさりの卵とじをお勧めされ続けてるが作ったことない
あさりってあんまり買わないし~

 

56: 名無しさん 2018/09/30(日) 07:08:47.05 ID:79RmnzeG0
>>25
冷凍あさりはええぞ
野菜スープにベーコンとかの代わりに
あさり入れるようになったわ
味は出るし脂ないし

 

26: 名無しさん 2018/09/29(土) 10:44:11.96 ID:5lJ0lWre0
体重計とブルートゥースで連動してる人いる?
使い心地とか聞かせてもらえると助かる
毎日毎日手入力がかったるくなってきた

 

28: 名無しさん 2018/09/29(土) 10:57:07.38 ID:+SqI/ulk0
>>26
RENPHO使ってる。
3000円ぐらいで買えるし、充電式だから電池いらないし
ヘルスケア連動できるのであすけんも自動入力される。

 

31: 名無しさん 2018/09/29(土) 15:22:35.62 ID:38eUXEkU0
>>26
タニタの体重計
ヘルスプラネットで起動して乗るだけ
表示項目が多いので勝手に記録してくれるのは便利

 

27: 名無しさん 2018/09/29(土) 10:47:24.65 ID:G6Fhjpme0
なんかSiriの登録機能追加されてたけどこれ毎日同じメニュー食べる人以外全く意味ないよな
こんなんよりマイメニューのフォルダー分けくらい早く出来るようにしてくれー

 

29: 名無しさん 2018/09/29(土) 13:44:07.24 ID:zVkbT9WZ0
昨日久々に昼にパスタ夜に金の月見と肉まんとダイエット意識してないもの食べたら2.3kgも増えてやがる
目標カロリー内には収まってるのに
いくら水分だのむくみだの言っても蓄えすぎだろ

 

30: 名無しさん 2018/09/29(土) 13:52:24.42 ID:+2+S5jVt0
炭水化物のまわりに水分がくっつくそうだからその分だろうね
自分も一週間ほど体重停滞してて今日は朝から好きなもの食べちゃってる
未来さんに同じカロリーでも野菜中心のほうが痩せやすいと叱られてしまった
生理前は何をどうしても浮腫むのを防げないつらし

 

32: 名無しさん 2018/09/29(土) 15:24:25.09 ID:38eUXEkU0
ちなみに、あすけんにもiPhoneヘルスケア経由で
自動的に入力されるのでこちらも便利

 

33: 名無しさん 2018/09/29(土) 15:35:36.37 ID:VYhVCZEf0
これから寒くなると服脱いで体重計るのが辛い

 

34: 名無しさん 2018/09/29(土) 16:40:08.74 ID:y8Ej1LTT0
>>33
わかるう

 

36: 名無しさん 2018/09/29(土) 17:33:35.54 ID:EegxwGcga
服の重さ測っといて引けばいいんじゃない?
パジャマならこれでいけると思う
今ですら寒いのに冬なんてムリよね

 

37: 名無しさん 2018/09/29(土) 17:39:04.73 ID:Yr/OZiN60
天才か。てか服の重さ測れる精度が俺の体重計には無いが
キッチンスケールにボウル乗っけて服入れて測るか

 

43: 名無しさん 2018/09/29(土) 20:36:52.15 ID:kj5Tsqu0r
>>37
アナログの体重計なの????
裸で体重計ってから服着て計ってる。
着るものがパターン化されてるから自分は夏は500gで冬は700gで計算してあすけんに入力してる

 

44: 名無しさん 2018/09/29(土) 20:42:50.47 ID:LFQbODHCr
>>43
わかりにくかった。
一度服の重さを計測したら、それ以降は服を着たまま計って毎日同じ重さを差し引いてる。

 

38: 名無しさん 2018/09/29(土) 19:05:42.40 ID:ndcFNFaF0

服を着たまま体重計に乗る
裸で体重計に乗る

の差額でいいんじゃない?

 

39: 名無しさん 2018/09/29(土) 20:06:18.50 ID:jn/7iGbza
寒いから服の重さを先に調べとくんだろ、、、、脱いだら本末転倒じゃないか

 

40: 名無しさん 2018/09/29(土) 20:11:06.29 ID:pCLAD0QD0
着替えるついでじゃダメなの?

 

42: 名無しさん 2018/09/29(土) 20:36:29.90 ID:7ZvPpYjx0
体重計をあったかい部屋に置けばいんじゃね?
大体風呂場の脱衣所とかに置いてんだろ
冬になったらストーブの前で計れや

 

45: 名無しさん 2018/09/29(土) 20:44:51.64 ID:j2i+QDX9p
それはそうとしてBluetoothの体重計を使うともうアナログには戻れない…
スマホつけて体重計に乗るだけで体重や体脂肪率や筋肉量、基礎代謝まで全部登録してグラフにしてくれるわ
ヘルスケアを通してあすけんやほかの健康アプリにも自動登録だし
絶対買った方がいい

 

51: 名無しさん 2018/09/29(土) 23:15:13.36 ID:OIpNkiB70
>>45
前々から興味はあるけど、どうせiPhoneじゃないと出来ないんでしょ、と拗ねてる。
調べてもiPhoneしか出て来ない。

 

52: 名無しさん 2018/09/29(土) 23:16:16.03 ID:rsP718tA0
>>51
Androidもあるよ
中華だけど

 

54: 名無しさん 2018/09/30(日) 06:32:10.10 ID:e7krIwpx0
>>52
Googlefitじゃヘルスケアの代わりにならないんじゃないの?

 

97: 名無しさん 2018/10/01(月) 19:24:33.76 ID:QqSSmEuBr
>>51
RENPHOでandroidであすけん自動入力してます
googlefitだけではだめでfitbit入れたら上手く行きました
歩数計はウォーキングナビタイムで自動入力してます

 

46: 名無しさん 2018/09/29(土) 20:53:24.57 ID:+2+S5jVt0
一週間以上膠着状態なのにイライラして
久しぶりにドカ食いしてしまって大後悔
みんな正直に記録してる?
記録するの嫌だったけど戒めのため申告したわ
未来さんの顔が曇るとつらい

 

47: 名無しさん 2018/09/29(土) 21:08:05.37 ID:zXqzC3hB0
あすけんにさすがに嘘は書かない
というか意味ないし

 

48: 名無しさん 2018/09/29(土) 21:36:11.58 ID:3zsRNgWja
1日どか食いした日があって摂取カロリーの棒グラフが長細くなってしまった…

 

50: 名無しさん 2018/09/29(土) 23:03:09.27 ID:5pS8rMrR0
プチ断食実施したけど以外に未来さん普通の顔してた…カロリーコントロール出来ているので~だとさ
断食と言ってもスムージーとプロテインは飲んでたからかな、カロリー600ちょいだけど
運動面で消費カロリー目標値普通にクリアしてたのもあるだろうけどね

 

55: 名無しさん 2018/09/30(日) 06:34:09.66 ID:/VUdfuAk0
日記が途中までしか遡れなくなってる。
100日分くらいしか遡れない。
自分の日記ね。
グラフも1週間表示だとはじめまで遡れない。
前からそうだったのかな。
はじめたときからこんなに減ったー、って励みにしたいんだけどな。

 

57: 名無しさん 2018/09/30(日) 07:16:53.68 ID:EJU57tPX0
昨日の得点は36点だったけど、お姉さんの表情はいつもと変わらなかったな
記録を改ざんして点数を変えてみたけど、セリフが変わっても表情は変わらなかった
PC版で表情が変わるのって本当なんだろうか

 

58: 名無しさん 2018/09/30(日) 13:04:44.85 ID:cgx2Oc780
一日じゃ変わらない
何日か連続していい点もしくは悪い点出すと変わりやすい

 

59: 名無しさん 2018/09/30(日) 13:08:15.40 ID:3efaZfle0
常のこれやぞ
勝手に泣いとけ
no title

 

62: 名無しさん 2018/09/30(日) 13:40:54.19 ID:EJU57tPX0
>>59
こんな表情あるのか
知らんかったわ

 

63: 名無しさん 2018/09/30(日) 15:00:20.13 ID:I9Bw7DTP0
>>59
見たことないw

 

60: 名無しさん 2018/09/30(日) 13:12:43.21 ID:ZpHyruM1d
(課金してくれない)

 

61: 名無しさん 2018/09/30(日) 13:21:56.85 ID:Nt1wgTC10
>>59-60
ワロタ

 

64: 名無しさん 2018/09/30(日) 15:13:29.70 ID:3efaZfle0
むしろこれ以外見たことないんだが

 

65: 名無しさん 2018/09/30(日) 16:01:09.21 ID:17vuztvL0
>>64痩せる気あんの?

 

74: 名無しさん 2018/10/01(月) 04:42:04.67 ID:BCNOfW4H0
>>65
横だが、逆な
カロリーかなり不足続くとすーぐ泣くんだよむしろ痩せる気が急くと泣く
まあいいことではないが

 

75: 名無しさん 2018/10/01(月) 05:14:50.70 ID:FpAKYi2V0
>>74
未来さんにも言われてるだろうけど
カロリー不足が続くと太りやすい身体になるだけで痩せないから「痩せる気あんの」であってる

 

66: 名無しさん 2018/09/30(日) 17:27:02.13 ID:sTQ6EnaA0

★☆お誕生日おめでとうございます☆★

今日はダイエットを忘れて、おいしいケーキやごちそうを食べてくださいね♪
心配しなくても、明日からいつもより多くカラダを動かしたり、ご飯の量を少なくしたりと調整したらいいですよ。

今日が良い1日になりますように♪

こんなメール来たけどケーキ買いに行こうにも台風のせいで店閉まってるんだよな。

 

69: 名無しさん 2018/09/30(日) 18:07:29.49 ID:I9Bw7DTP0
>>66
ハピバ

 

71: 名無しさん 2018/09/30(日) 19:01:44.31 ID:sTQ6EnaA0
>>69
ありがと

 

68: 名無しさん 2018/09/30(日) 18:07:15.21 ID:W1tI5MQHa
腹パンパンになるまで食べた方が毎度誉められる…バランスがいいですねって
普段は脂質と炭水化物が不足気味だからだろうが複雑だ、体に悪そうな位食べてるのに

 

70: 名無しさん 2018/09/30(日) 18:08:20.79 ID:I9Bw7DTP0
>>68
カロリーオーバーしてないんでしょ
少食なんだね

 

76: 名無しさん 2018/10/01(月) 07:27:07.11 ID:HmcTgoUo0
糖質減らしてカロリー取るってほんと難しいわ
こんなに太るまでの生活見直したけどほんと炭水化物ばっか食べてたなと思う
米、うどん、パスタ、芋、パン…

 

78: 名無しさん 2018/10/01(月) 08:37:12.54 ID:NbcHwPVn0
じゃがいもは芋でもそこまで糖質多くないからビタミンCもあるし、カロリー抑えたいけど腹持ちも欲しいときの主食に重宝してるよ
チンしたじゃがいも一個に野菜スープで腹いっぱい

 

79: 名無しさん 2018/10/01(月) 10:30:15.42 ID:Q0/0RXkh0
>>78
じゃがいもは副菜

 

85: 名無しさん 2018/10/01(月) 13:31:55.65 ID:w6yvfku0d
あすけんやってると酒の怖さが身にしみるよね
なんという高カロリー

 

115: 名無しさん 2018/10/02(火) 00:20:41.78 ID:9pjcl4X90

>>85
エンプティーカロリーでノーカン!

というのは言い過ぎだけど、実際蒸留酒だけだと、
あまり関係は無さそう
ビール日本酒ワインも、アルコール自体のカロリーより、
含まれる炭水化物の影響が主かな、飲んでて感じるのは
もちろん飲まない方が良いのかもしれないけど

>>91
油(脂)は1gで9Kcalあるからね
炭水化物やタンパク質の4Kcalの2倍以上
血糖値の上昇は糖質の方が早く危険だけど、
単純なカロリーだとホント忌むべき存在だと感じる
ちょっととっただけで跳ね上がるからね

脂は茹でると最もヘルシーに食べれる
もちろん取り除いたりした方が更にヘルシーだけどw

 

122: 名無しさん 2018/10/02(火) 11:15:33.67 ID:FhBtLtood
>>115
いや、酒は太るよ

 

123: 名無しさん 2018/10/02(火) 11:48:12.38 ID:5RbsHTcbp
>>122
そうか?
緑と赤さえオーバーしなければ
青の部分超えてても
結構体重減っていくんだよね

 

91: 名無しさん 2018/10/01(月) 18:32:58.06 ID:MHurKAKL0
豚バラって20gで79kcalもあるのか。やっちまった。
200g食べたから、単純に肉だけで790いってしまった。
こんなことならハンバーグ食べたかったぜ…。
豚肉を野菜と炒めただけだからたいしたことないと思っていたのに。

 

92: 名無しさん 2018/10/01(月) 18:51:46.68 ID:Z73UokMFp
>>91
せいぜい50グラムとかでしょう? 野菜炒めに肉200グラム入れたら多すぎでしょ?

 

93: 名無しさん 2018/10/01(月) 18:56:47.77 ID:MHurKAKL0
>>92
諸事情で昼飯抜きで肉体労働してめちゃくちゃ腹減ってたから、1パック全部肉食入れてしまった。
三日前に買った肉で冷凍してなかったから、今日中に食べないとまずいという気持ちも働いた。
貧乏性はダメだな。

 

94: 名無しさん 2018/10/01(月) 18:59:44.98 ID:1HJr+1Brr
>>91
でもあすけんのおかげで知ることができて良かったね。次から気を付ければ良いさ!

 

102: 名無しさん 2018/10/01(月) 20:33:41.94 ID:MHurKAKL0
>>94
ありがとう。
昼食食べられなかったから夜そこそこ食べても適正カロリー余裕と思ってたら、はるかにオーバーしてて悲しみでうち震えてる。
今度から、入力してカロリー見てから作り始めよう。

 

110: 名無しさん 2018/10/01(月) 21:54:37.77 ID:S8xbqhVdr
>>102
そうだよー。あすけんやりながら食べ方覚えて行けば良いと思うわ。自分も最初はあまり食べてないと思ってたけどあすけんに入力したら1.5倍くらいカロリー取ってて愕然とした

 

引用元: http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1538088771/

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