【PMS】生理とダイエット【ドカ食い衝動】

ダイエット
1: 名無しさん 2018/05/10(木) 17:06:45.43 ID:axkFxlDC

順調にダイエット中でも生理前・生理中にはトラブルが付き物ですよね。
・ドカ食い衝動
・だるさや腹痛で運動が出来ない
・むくみ
・気分が沈む
などなど…
一緒に乗り越え方を考えたり励ましあったりしましょう。

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※関連スレ
豆乳ダイエット
ダイエット (2ch)

※前スレ
【PMS】生理とダイエット22【ドカ食い衝動】
http://itest.5ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1504750272

6: 名無しさん 2018/05/11(金) 08:52:07.44 ID:ZyGKmMJ8
>>1
頑張っても減らないのってモチベ削られるから
いつもの食事制限1000kcalに+200kcalくらいまでは良しとして
運動は軽いストレッチだけにしてる

 

9: 名無しさん 2018/05/11(金) 22:11:01.38 ID:jR07JXB4
>>6
これな…。生理前はあまり無理せずが1番いいと思った
というのも今日仕事でやらかして残業したから心身ともに疲れてたけどむしゃくしゃしたのでちょっと運動をいつもより頑張ったのにも関わらず体重も体脂肪率もあまり減らず…
にしてもおりものが多くて嫌だ~
はよ生理始まれ

 

7: 名無しさん 2018/05/11(金) 12:55:11.02 ID:l/QbUIuw
マグネシウム摂るのとエプソムソルト入浴するようにした
やっと足りてきたのかここ2周、過食衝動がないむくみもない
ヨーグルトとか乳製品よく摂る人はマグネシウム摂るのおすすめよ
(乳製品のカルシウム:マグネシウム比が理想からかけ離れてて
カルシウムが多すぎるためマグネシウ不足になりやすい)

 

11: 名無しさん 2018/05/12(土) 13:58:30.69 ID:xGH7+inn

妊活中でピル飲んでるからか、ピルを服用する前に比べて生理前の過食衝動が酷い。
ウォーキングしたりきゅうり食べたりして紛らわせてるけど…。
妊活のためにも糖質の摂取量は適正量守りたい。
でも食べたい。

今日もこれから歩いてアドレナリンを分泌させて過食衝動と戦ってくるわw

 

13: 名無しさん 2018/05/12(土) 14:59:35.02 ID:4V2+uu27
アドレナリンよりセロトニン意識した方が楽よ
セロトニンが多ければいいというものでもないけどね

 

15: 名無しさん 2018/05/13(日) 08:55:18.91 ID:9Kji1Q73
生理前と生理中はパスタもお菓子も食べちゃうよ
でも昼にね
夜控えればちゃんと体重減るから

 

16: 名無しさん 2018/05/13(日) 11:24:34.92 ID:uNWvREgH
そうなんだよね…
朝メロンパン食べた日あるけど次の日減ってた
夜は絶対ダメだ~~

 

18: 名無しさん 2018/05/13(日) 21:57:41.36 ID:f1iODiBq
ピル飲んでたけど最近やめたら太った気がする
飲むか飲まないかどっちのが太らないんだろう

 

19: 名無しさん 2018/05/14(月) 02:39:08.49 ID:Cl5Iphpn
>>18
エストロゲンの副作用は水分が増える、脂肪を蓄える、だから一般的には飲んでる方がふっくらするよ
でも私は飲む前の方がPMSがきつくて、結果過食に走ったりしたからw、飲んでる方が体調いいな
女は面倒くさいよね

 

21: 名無しさん 2018/05/14(月) 06:11:29.70 ID:EQb+U2CR

生理周期とか知ったこっちゃないカロリー自動計算アプリに「体重増えてる=食べる量を控えてください」とかメッセージ出されるのつらい…
タンパク質ビタミン多め脂質糖質控えめで基礎代謝と同じ1000kcalだぞ
鬼コーチか

今日は朝がっつり食って豆乳飲んだ
昼と夜は液体のみ

 

36: 名無しさん 2018/05/15(火) 08:13:49.86 ID:YnWA8G0m

よっしゃ生理キター!
ドカ食いに気をつけてれば終わったときガッと減るはず 楽しみ

デジタル体重計は筋肉も多すぎる気がするよ
筋トレしてるっちゃしてるけど今筋肉率45%…同年代の男よりムキムキ、いくらなんでもそれはないと思う
数字より見た目を信じてくださいって昔通ってたジムのトレーナーが言ってた

 

38: 名無しさん 2018/05/15(火) 18:13:05.80 ID:9jlFaCdU

>>36
生理くる→やせ期!でテンション上がるよね
胸の張りも浮腫もなくなるから運動には最適だと思う

ジムかヨガの会員になりたいんだけど、PMSで浮き沈みが激しいものだから毎週はいけないだろうなって尻込みしてる

 

39: 名無しさん 2018/05/15(火) 18:19:27.18 ID:AVLcDA8e
>>38
横からだけど3ヶ月くらいジムかヨガ通ってみて分かったら自宅でやってみたらどう?
退会も期間とか面倒なんだっけ?
自分はヨガは自宅でDVD付きの本を買ってやってました
なかなかいいですよ

 

40: 名無しさん 2018/05/16(水) 19:18:32.62 ID:TxTyzhdR
生理中の食事制限は効果が薄いってだけで、
筋トレしても生理中だから筋肉つかないなんてことは別にないよね?
痛みもだるさもないし
無理のない範囲なら別にいいのかな

 

42: 名無しさん 2018/05/16(水) 20:28:16.65 ID:R3c3xTmV
逆に生理中の筋トレは筋肉つきやすいよ
無理しない程度ならやったほうが良い

 

43: 名無しさん 2018/05/17(木) 11:45:42.01 ID:ry/RI8jK
>>42
アドバイスありがとう
血行のために柔軟はしてるけど、生理だからってトレーニング中断したら筋肉落ちないか心配だったから助かった
筋トレ継続する

 

44: 名無しさん 2018/05/17(木) 12:27:54.32 ID:tgrwgoDF
筋トレってどんなメニューでやってるの?

 

46: 名無しさん 2018/05/17(木) 18:40:23.24 ID:ry/RI8jK

>>44
一からメニュー組めるほど筋トレに詳しいわけではないから、動画付きのフィットネスアプリDLしてそれに従ってやってる
柔軟→上半身もしくは下半身→ヨガで大体30分~1時間

>>45
ありがとう、いつもより負荷控えめにしてる

 

49: 名無しさん 2018/05/18(金) 12:25:52.37 ID:WgVsjxet

いつもは生理前食欲ひどいのに、今回は生理まで1週間切ったのに全然普通。

運動する時お腹に残ってると苦しいから食べる時間や量を調整するし、走った後はせっかくの消費カロリーを無駄にしたくなくて食欲が自然と減るのかな~

 

55: 名無しさん 2018/05/18(金) 17:49:12.18 ID:0XcIbNcV
>>49
生理前なのに過食の衝動が起こらない時あるある
何でだろうね?気持ちの問題かな

 

91: 名無しさん 2018/05/24(木) 06:24:41.79 ID:NQ1w1SQQ
>>49だけど生理3日前からやっぱりいつものように食欲とんでもないことになって3日間暴食…やっと昨夜きたけど結果3kgも増えましたわ
食べる前は全く自制聞かないのに食べた後は本気で死にたくなったり叫びそうになったり。もう生理ほんとやだ

 

69: 名無しさん 2018/05/20(日) 08:22:02.48 ID:mKjTL14t
生理中だからあんま減らないの分かっていてもイラつきすぎて昨日メロンパンいっぱい食べた
今朝なぜか数値減ってた!50.5kg
水分が抜け始めてるのかな?
身長-110がいいからあと4.5kg落とさなきゃだけどちょっとモチベ上がった

 

74: 名無しさん 2018/05/21(月) 18:28:34.87 ID:ooygxSE1
チェストツリー飲み始めたらPMSがマシになった気がする
イライラは軽減されたけどやっぱお腹は空く…

 

75: 名無しさん 2018/05/21(月) 22:52:21.66 ID:PqxmDj++

生理終わったっぽい 痩せ期でテンション上がる!!!がんばろー

個人差あると思うけど生理中の筋トレは筋肉痛になりやすく治りにくい気がした
次からは軽めのストレッチとヨガ、ウォーキングだけにする

 

84: 名無しさん 2018/05/23(水) 08:11:44.74 ID:YYZ4AmBr
生理前の体重増加を1kg代くらいに頑張っておさえると生理終わったら少し落ちてる
それを繰り返してたら生理がむしろ待ち遠しくなってきたよ
気を付けてることは食べたい物は食べるけどドカ食いだけはしないこと、有酸素運動はなるべく休まないこと

 

150: 名無しさん 2018/06/02(土) 19:50:45.92 ID:y3VxdlZB
排卵日で食欲ヤバ
出来るだけカロリー低いものをって思ってもやし4袋
これならセーフと思いたい

 

154: 名無しさん 2018/06/05(火) 04:54:52.81 ID:tb3K6d+6

>>150
はたから見ても全然セーフ
もやしはただの水と繊維
すばらしー

けど、体が欲している時は甘いものもとってあげてもいいと思う

それは甘えとは違う

 

179: 名無しさん 2018/06/08(金) 09:50:59.63 ID:w/yBcYBe
生理前は普段と同じことしてても体重が増えてくのが怖いわ
黄体ホルモンの仕業だとわかっていても凹むね

 

187: 名無しさん 2018/06/09(土) 09:56:59.72 ID:yO6141Vb
こないだの生理終了後2日後から3日後にかけて1.5kg減ってびっくりした
2日目のトイレの回数が尋常じゃなかったから溜め込んでいた水分が
まるっと出て行ったんだろうけど、あまりの数字にびっくりした

 

200: 名無しさん 2018/06/10(日) 12:32:26.46 ID:sLQ1v+6n
ここ見てPMSで悩んでる人多くてホッとした…2週間食事制限頑張って1.5キロ落ちたけど生理前になってきたら全く減らないしPMSで食べたいイライラ鬱っぽくて最悪だったから。がんばろ。早く生理来てー!

 

引用元: http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1525939605/

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