水溶性食物繊維8(イヌリン・難消化性デキストリン)

ダイエット

4: 名無しさん 2018/05/27(日) 19:24:29.01 ID:fW7srsaC
難デキより牛乳や豆乳のが糖の上がり緩やかに出来るからな。
食う前に野菜や牛乳、豆乳、ヨーグルトを食事30分前に摂ってたら痩せたよ。
難デキで効果なかったけど食べる順番で全然違う。ググるといっぱい出てくるから調べてみなさい。イヌリンは知らん

 

6: 名無しさん 2018/05/28(月) 15:27:48.34 ID:Jtg19ZS0
>>4
お通じはどうですか?快調ですか?

 

7: 名無しさん 2018/05/28(月) 19:56:57.21 ID:5vwWy3/h
>>6
糖質制限すると便秘になりやすいんだけど、豆乳を食前に飲んだら解消したよ。
便秘に関しては牛乳より豆乳のが効く。しかも難デキは体重は落ちなかったけど、食前に豆乳や牛乳飲んだら体重落ちたよ

 

5: 名無しさん 2018/05/28(月) 12:51:45.09 ID:edXQveeR
難デキ久々に再開して2kgのやつ買ってみたけどめちゃくちゃ量あるなこれw
Amazonの箱開けてびっくりしたわ
スナップウェアの大きいやつを二つカラにして難デキとエリスリトールを迎えたけどどちらも難デキでいっぱいになってしまった
エリスリトールも1kgあるから容器がなくて開封できん…

 

8: 名無しさん 2018/05/29(火) 10:19:16.22 ID:7aYZCEG9
1日20gを昼飯時に1回で摂る
1日20gを朝昼夜の飯時に1/3ずつ摂る
どっちが健康にいい?

 

14: 名無しさん 2018/05/29(火) 17:31:32.86 ID:96vlhkAp
>>8
誰か答えてよ

 

15: 名無しさん 2018/05/29(火) 21:19:19.81 ID:hdvCrR6W
>>14
前スレに出てた話題だけど、一度に20gはやめれ。
1/3の量を食べる前に飲め。
ガスが出まくるようなら4日くらい空けて量を減らせよ。

 

16: 名無しさん 2018/05/29(火) 21:21:04.17 ID:X6Tq4KK3
>>15
1週間くらい昼に20g摂ってました
ありがとうございます
明日から楽になります

 

12: 名無しさん 2018/05/29(火) 14:16:06.64 ID:6GxWidEh
カロリーゼロで気軽に取れるからいいんじゃないこういうのは

 

13: 名無しさん 2018/05/29(火) 14:17:32.74 ID:6GxWidEh

 

19: 名無しさん 2018/05/31(木) 12:13:12.35 ID:IPkC5y4x
トクホコーラ高いから難デキ買ってみた

 

21: 名無しさん 2018/05/31(木) 15:59:35.36 ID:EmDxeFrZ
>>19
コーラに混ぜるといいぞ

 

22: 名無しさん 2018/05/31(木) 19:08:46.40 ID:9F0bvTOK
>>21
マジか
ダイエット中でビール我慢してるからハイボールに難デキ入れてみた

 

23: 名無しさん 2018/06/02(土) 09:03:27.13 ID:FIq8D1nP
セブンイレブンの難デキ炭酸安い

 

24: 名無しさん 2018/06/02(土) 09:47:12.59 ID:iyG2o3IV
>>23
amazonて2kg買う方が安い
粉だけど直接食べると噛んでるうちに硬いキャラメルみたいに固まる
ほんのり甘い

 

25: 名無しさん 2018/06/02(土) 11:48:42.84 ID:11TEvSiY
なんできって炭酸に溶かせるの?

 

26: 名無しさん 2018/06/02(土) 12:36:38.68 ID:uj6uppFm
>>25
余裕で溶ける

 

28: 名無しさん 2018/06/02(土) 15:12:06.59 ID:Af/dAU0j
食後毎日不整脈で苦しくなってたのにナンデキ入れたら苦しくならなかった
プラシーボかな

 

30: 名無しさん 2018/06/02(土) 16:55:10.19 ID:2VXbrZbE
難燃性デキストリンを朝、空腹時に約6グラム、コーヒーとかお茶に溶かしてのんでるんだけど、
なんか最近便秘っぽい。出る時は1本長いのが出る。中3日か4日くらい。何か対策はありますか?
できれば毎日快調に出したいんだけど。ヨーグルトは毎朝100グラムくらい食べてます。

 

31: 名無しさん 2018/06/02(土) 16:57:41.66 ID:uj6uppFm
>>30
ミヤリサンかビオフェルミン もしくは両方 体質というか腸内細菌叢によるからどっちとは言えんけど

 

32: 名無しさん 2018/06/02(土) 18:01:34.16 ID:oH9+EZ8/
>>30
難デキには小麦由来のとトウモロコシ由来のがあって、どちらかしか効かない人がいるみたい
なので今飲んでいるのと逆のものを飲んでみたらいいんじゃないかな?

 

35: 名無しさん 2018/06/02(土) 19:23:53.26 ID:RvuGlDLc
>>30
食事量が少ないとウンコの材料が少なくなるから当然出なくなるよ

 

52: 名無しさん 2018/06/11(月) 07:49:44.25 ID:/96VrWvp

>>30
デキストリンに対して水分量が少なすぎるんだと思う
空腹時って喉もかわいてること多いと思うし
6gをコーヒーカップ1杯とかだと少ないよ
500mlくらいに溶かしてみてはどうかな

運動しながらだと食物繊維いり緑茶のペットボトルでも水分持ってかれて便秘になる感覚あるんだよね

 

38: 名無しさん 2018/06/04(月) 12:50:54.29 ID:NfsiuA+S
たんぱく質大量に摂取した日にデキストリン1日30g食べると
おならが臭いし一杯でる
猫にかがせたら牙を剥き出して顔をブンブン横に降る動作始めた
フレーメン反応すら起きない臭さらしい(´・ω・`)

 

39: 名無しさん 2018/06/04(月) 13:37:14.61 ID:/yweGgJ0
>>38
動物虐待はいかんよ

 

40: 名無しさん 2018/06/04(月) 22:58:19.38 ID:WmFKx+hj
難デキは便秘になってすぐやめたけど
シクロデキストリンにしたら素晴らしく快便

 

43: 名無しさん 2018/06/06(水) 13:56:21.38 ID:ufmgucgL
イヌリン飲んでて快便なんだけど、逆に飲まない日は出なくなってしまった
腸内環境改善するんじゃなかったのかよおお

 

44: 名無しさん 2018/06/06(水) 14:55:46.09 ID:X42hEVNv
改善するのは不ようせいの方で
水溶性はウンコカラメトールだから
排便促進効果しかないやろ

 

45: 名無しさん 2018/06/06(水) 17:24:24.92 ID:ufmgucgL
>>44
水溶性食物繊維が毎日流れてくるのに慣れちゃって、元々の排便能力が衰えてしまうとかないかな?

 

46: 名無しさん 2018/06/06(水) 17:25:05.60 ID:ufmgucgL
あれ?ちょっと待って
イヌリンはオリゴ糖云々で腸内環境改善されるってのは嘘広告だったのか‥‥

 

47: 名無しさん 2018/06/06(水) 17:42:54.57 ID:ohiqy58b
>>46
腸内細菌の餌なのでセーフ

 

51: 名無しさん 2018/06/07(木) 00:54:06.19 ID:JCrnxSqH
これ自分がダイエット前から毎日飲んでる炭酸ジュース(カロリー0系)に入ってるわ
だから繊維足りてないのに毎日快便だったのか

 

53: 名無しさん 2018/06/11(月) 09:25:10.46 ID:J+NBjCJ7
デキストリンとイヌリンを7:3がいいと聞いたからイヌリンも注文した
最近腸活に目覚めた
びひずすきんを育てるんだ(´・ω・`)

 

137: 名無しさん 2018/06/28(木) 17:43:24.13 ID:EDKPSh/p
>>53
水溶性2種類摂るより、不溶性2:水溶性1が良いらしいぞ。

 

55: 名無しさん 2018/06/11(月) 12:08:15.40 ID:Utr7QAX7
プチ断食で食べない日は難消化デキストリン入りの白湯で腹が膨らむか試したけど大して変わらなかった

 

56: 名無しさん 2018/06/11(月) 14:26:21.27 ID:x4i4i6NL
>>55
その用途ならチアシードのほうがいいと思う

 

60: 名無しさん 2018/06/11(月) 21:16:54.02 ID:Utr7QAX7
チアシードはカロリー高いよ

 

61: 名無しさん 2018/06/11(月) 21:18:42.27 ID:J+NBjCJ7
>>60
なんだと・・・
胃の中で膨らむからいいゾって・・・
騙されたのか・・・

 

63: 名無しさん 2018/06/12(火) 18:16:05.55 ID:rsAVVX8A
食事の時には難デキ水飲みつつおからのポテトサラダもどき食べてるんだけど
おから食べてたら難デキは意味というか無駄かな?

 

64: 名無しさん 2018/06/12(火) 19:21:24.44 ID:+ejgvZUW
>>63
無駄ではない
トータル食物繊維が20g越えてるなら余計なカロリーとらない方がいいんじゃね

 

65: 名無しさん 2018/06/12(火) 22:01:12.32 ID:UgECSJb5
おからは不溶性
難デキは水溶性
それぞれ効果が違う

 

66: 名無しさん 2018/06/13(水) 09:01:53.16 ID:7vBw5LU9
粉寒天、難デキ、イヌリン、シクロデキストリン、ギムネマ、サラシア
どれが一番糖質、炭水化物吸収抑えてくれますか?
できれば順位付けで教えてくれると助かる。

 

67: 名無しさん 2018/06/13(水) 09:09:40.05 ID:bmPXZkQ9
>>66
ギムネマでいいじゃん
シュガーバンという名で売られてるし

 

80: 名無しさん 2018/06/15(金) 11:14:04.09 ID:Lgz8GGxg
宣伝する気もないしスレ違いだけど
俺も食ったアブラどうにかしたいと思ってたら
リパーゼ酵素ってのがいいらしいんで
ライポザイム始めてみたよ

 

81: 名無しさん 2018/06/15(金) 11:56:31.92 ID:5jRec5lk
>>80
それならカフェイン錠だな
安いし

 

87: 名無しさん 2018/06/18(月) 17:36:03.92 ID:Z+hF27PV
難デキ、食事の前にぐっと飲み干すのと食事しながらチビチビ飲むのとどっちがいいのかな
よくわからんからダブルで飲んでるけど

 

88: 名無しさん 2018/06/18(月) 17:42:13.03 ID:wf1NV55w
>>87
よいとは?
体重減目的なら飲んでも飲まなくてもどのように飲んでも変わらないよ
ウンコ出すのが目的ならどのように飲んでも同じように効果あるよ
食後血糖値管理目的なら食事の直前~食中ならどのように飲んでも同じように効果あるよ

 

91: 名無しさん 2018/06/19(火) 20:50:34.53 ID:PQSyhCZi
皆さん勤務先のお昼などではどうやってデキストリン摂取していますか?

 

92: 名無しさん 2018/06/19(火) 20:56:13.05 ID:DKKrQAc0
1食分を小分け袋に入れてるんで
それを飯にぶちまけて食ってる

 

93: 名無しさん 2018/06/19(火) 21:14:44.73 ID:IQLW/FbO
割高になるけどスティック袋の奴を適当にコーヒーとかで
つかそもそも流々茶やらコーラプラスやらでいい気も

 

94: 名無しさん 2018/06/19(火) 22:17:48.52 ID:vfc1ZkGQ
50ミリ入るボトルに水と入れて持ち歩き
食前にぐいっと

 

95: 名無しさん 2018/06/20(水) 00:11:46.05 ID:xUKwcEdj
レスありがとうございます!それぞれ便利そうでチャレンジしやすそうです。スティックのものもあるんですね。

 

96: 名無しさん 2018/06/20(水) 00:21:08.43 ID:eV67p6QZ
むしろ実店舗だとイージーファイバーのスティックしか無い事が殆どって位よく売っとるよ

 

97: 名無しさん 2018/06/21(木) 10:58:20.61 ID:tqyWRneM
100均の調味料入れ使ってるわ

 

99: 名無しさん 2018/06/22(金) 23:09:55.47 ID:TZG41WSy

このスレ初めてきたんだけど、イヌリンってなに?難デキとは?売ってるの?下剤?

ダイエット初めてヒドイ便秘のせいか、体重へらないの。

 

100: 名無しさん 2018/06/22(金) 23:14:24.53 ID:J6HMgEWw
>>99
水溶性食物繊維
水がぶ飲みしてサラダ食えばうんこでる

 

139: 名無しさん 2018/06/28(木) 22:36:02.11 ID:xY25ORDW

朝起きて飲むプロテインシェイクに難デキ混ぜてるんだけど毎日10gramいれてた。
もしや大杉?

お通じは普通。
良くも悪くもないから利いてるのかなんなのか。

 

140: 名無しさん 2018/06/28(木) 23:46:34.77 ID:MrxpOlFt
>>139
5gくらいでいいんじゃない
俺は朝は同じく水溶性食物繊維5g入れて、夜寝る前のプロテインには不溶性食物繊維10g入れてる

 

144: 名無しさん 2018/06/30(土) 06:29:03.52 ID:L/U5XvtO

>>140
>>141

やめてみたけど特にかわらんかった。
俺も朝晩の二回のんでみよっかな

 

146: 名無しさん 2018/06/30(土) 20:21:26.49 ID:3x4g28Tv
血糖値スパイク?起こして白米食べた後は必ず眠くなってたけど
食事中に難デキ飲み始めてからそれがなくなった

 

147: 名無しさん 2018/06/30(土) 20:30:51.77 ID:6VHAGJ42
白米は栄養価低い加工食品かつ嗜好品
出来れば玄米食べた方がいい
どうしても白米やめられないときは食物繊維を摂ると白米の副作用を抑えられる

 

150: 名無しさん 2018/07/01(日) 01:10:42.12 ID:DMvtK7lh
>>147
食物繊維として難デキ飲み始めたんだ
白米は止めたくない
玄米にしてたことあるけどいろいろ調べて
あまり体によくない場合もあると見たし
食事の量減らしても白米少し食べるだけで
満腹感が全然違う

 

156: 名無しさん 2018/07/02(月) 06:50:06.03 ID:7K8oPXAE
>>150
満腹感全然違うだろうが、糖質量も全然違うぞw

 

157: 名無しさん 2018/07/02(月) 12:52:53.64 ID:qyxe5IyB
>>156
白米やめずにダイエット続けてるけど痩せてきた
血液型ダイエット参考に食事すると全然むくまない

 

162: 名無しさん 2018/07/03(火) 20:27:22.99 ID:quqjTk2A
難デキだめだ。
むしろ便秘が加速した。牛蒡でも食べ過ぎるとすぐに便秘するからやっぱり体質なんだろうな。素直にカルマグ飲んだ方が良さそう

 

165: 名無しさん 2018/07/04(水) 09:57:18.74 ID:UZW62jbg
>>162
そりゃ量が少ないんだわさ。
人それぞれに適量ってものがある。それを探さなきゃ。
以下じゃ便秘、以上じゃ下痢になる。
ちなみに俺の適量は1日10g

 

163: 名無しさん 2018/07/03(火) 20:47:52.94 ID:PHkClmFY
ダメなのはお前の腹であって
難デキはちっともダメじゃねえわ

 

164: 名無しさん 2018/07/03(火) 21:32:29.52 ID:+25nL7n+
水飲まないと逆に便秘になる
ただそれだけ

 

引用元: http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1527339385/

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