【おやつ】体にいい間食【おかし】

ダイエット
1: 名無しさん 2009/04/15(水) 19:52:25 ID:eaLg/h0d
ピーナッツ、アーモンド、小魚、干レーズン
がマイフェイバリット

2: 名無しさん 2009/04/15(水) 19:54:11 ID:???
無印

 

5: 名無しさん 2009/04/16(木) 01:01:16 ID:blxKggf/
ミロ
ヨーグルト
ヤクルト

 

16: 名無しさん 2009/07/04(土) 22:54:38 ID:???

素焼きアーモンド。

某スウパーPBの120g298円を1ヶ月ほど試してたけど、
1日数十グラム食ってカロリーオーバーで太るかと思ったら
1キロ減った上に、深いグッタリが少しマシになってきた。

というわけで、NOWのアーモンドまとめ買いしました。

時々アーモンドぽりぽり食ってたら、チロシンを補い続けるような感じかも。
低GIで低血糖も防ぎつつ、最近また下がっちゃった行動量も回復に向かっています。

 

17: 名無しさん 2010/02/25(木) 20:24:48 ID:???
プルーン

 

18: 名無しさん 2010/03/04(木) 12:57:06 ID:I4kK0mBL

レーズン(干しぶどう)

干しレーズン(干し干しぶどう)

 

19: 名無しさん 2010/03/06(土) 19:43:12 ID:ExTZl1h2

わろうたw
私は小魚とアーモンドがミックスしたやつがいい
酒のつまみにすると二日酔いもないし、
胃腸の調子悪いときたべると、胃腸が元気になる。

あとはカリカリウメ
あと昔の人がよく食べてた、干し芋!(100円ショップが安い

 

20: 名無しさん 2010/03/07(日) 16:04:36 ID:???
確かに、小魚アーモンドは身体に良いでしょうね。
良質なタンパク源。ミネラルも摂れる。最近トライアルで買ってみました。
カリ梅も干しイモも好きなんですが、中国産というのが少し気になります;

 

21: 名無しさん 2010/03/07(日) 19:22:00 ID:???
果物

 

83: 名無しさん 2018/02/13(火) 14:58:54.99 ID:???
>>21
>>22
果物やドライフルーツは糖分お高めでしょ

 

22: 名無しさん 2010/03/08(月) 09:41:32 ID:+fzoV984
ドライフルーツ
低糖低脂肪チョコレート

 

25: 名無しさん 2010/03/30(火) 21:45:27 ID:HL5a43kI
デーツ、チック・ピィ、かぼちゃの種、クコの実、ホワイトマルベリー

 

26: 名無しさん 2010/06/10(木) 00:59:48 ID:???
製菓用に買ってる生アーモンドを5分ぐらい炒って食べてる

 

27: 名無しさん 2010/08/18(水) 02:12:26 ID:???
昨日の夜食は 野菜チップス、黒砂糖、アーモンド、カスピ海ヨーグルトだった

 

28: 名無しさん 2010/10/10(日) 16:35:39 ID:2D2c4uyq
ビスコ
ビスコの乳酸菌は腸まで届く乳酸菌。

 

33: 名無しさん 2010/10/13(水) 09:09:32 ID:???
アーモンドとかは、炒ってあるのがほとんどだと思うけど、古いのは酸化していて体に良くないと思う。
生アーモンドは、菌のリスクあるし。
生アーモンドを一晩水につけて、皮剥いて食べると美味い。

 

34: 名無しさん 2010/10/14(木) 07:35:04 ID:???

小魚アーモンド
ピーナッツ

これ最近食べ始めて停滞気味だった体重がいっきに下がり始めた。
カロリー的には普通にオーバーなのに。
人間機械論はアテにならんなぁ・・・・。

 

36: 名無しさん 2010/10/22(金) 21:44:05 ID:???

表示の たんぱく質と脂質の比率を見て買います。
たとえば 一つで
たんぱく質1g 脂質5g よりは
たんぱく質1g 脂質2g を買う。
クリむいちゃいました、がもっとも脂質が少ない
チョコレートなら フジヤのハートチョコが2倍で よいと思う。

たんぱく質0.2g 脂質1g だと5倍で最悪。と思っています。

 

38: 名無しさん 2012/03/20(火) 23:59:21.98 ID:???
>>36
20年前に読んだダイエットメソッドとハーレクインを混ぜたアメリカの小説みたいなので
ダイエットを手助けしてくれる医者が、もし甘い物を食べたくなったら
カロリーよりも比率を見るようにって主人公に指導してたのを思い出した。
当時の日本のお菓子パッケージは細かく成分表示がなかったから役立てられずに忘れてたよ。

 

42: 名無しさん 2013/02/22(金) 13:33:45.83 ID:???
ヨーグルト、バナナ、りんご
小魚アーモンド

 

43: 名無しさん 2013/02/23(土) 11:25:06.43 ID:???

大豆だよ大豆。これ最強。

節分の豆、ウマー!!

でも終わったら、類似品、売って無かったり
値段が倍くらいしたりして、がっくり。

 

47: 名無しさん 2013/07/24(水) NY:AN:NY.AN ID:IgHs7QXu
きなこ(大豆タンパク イソフラボン)
自作寒天ゼリー(食物繊維 )
黒ゴマ 白ゴマ(セサミン)

 

54: 名無しさん 2013/11/27(水) 19:42:11.46 ID:vHy3aL8c

我慢してストレス溜める方が良くない!
とか思っちゃうんだけど

でもスナック菓子食った後に罪悪感湧く

 

57: 名無しさん 2013/12/19(木) 20:52:15.88 ID:???
ドライフルーツって、糖質の塊だし、たいして栄養無いし、極限まで酸化しきってるし、実は体によくないと思う

 

59: 名無しさん 2014/04/17(木) 12:17:48.14 ID:???

>>57
栄養はあるでしょ。
もとは果物で、それが濃縮されてるんだから。
カリウムとか、β-カロテンとか。
食品そのものの抗酸化力を測る指標「ORAC」でも、
レーズン・プルーン・クランベリーは高い数値が出ている。

ただ、確かに糖質は凄いから、総合的に考えるとそれほど健康的だとは思わない。

 

60: 名無しさん 2014/04/17(木) 13:14:37.44 ID:???
健康的なのは 生の果物>>>ドライフルーツで、ただイチジクとかプルーンとか旬の時期が限られてる果物の栄養をとるにはドライフルーツが良いって感じ?

 

61: 名無しさん 2014/04/17(木) 16:46:42.76 ID:???
保存食だよね
生で食べた方がいいよなあ
季節の果物うめーし

 

65: 名無しさん 2014/04/26(土) 07:43:25.96 ID:???
こんにゃくなら、たくさん食べても問題ないんじゃないかな?
夜、寝る前でも

 

66: 名無しさん 2014/04/29(火) 22:18:21.03 ID:???
プルーンは便秘になりそうなときに摂ってる

 

70: 名無しさん 2015/10/13(火) 04:41:44.56 ID:04pEF/iK
健康志向の強い駄菓子とか即席スープとかドリンクほど
人口甘味料や化学調味料がてんこもりだよね
エナジードリンクに砂糖入れないで欲しいな
果物か蜂蜜かオリゴ糖でいいじゃん

 

74: 名無しさん 2015/10/29(木) 22:01:05.24 ID:???
海苔、クルミ

 

75: 名無しさん 2015/11/05(木) 15:45:02.97 ID:???
煎り大豆
国産添加物無し選んでもおいしく腹持ちがよく
体や頭に良い影響がある成分も色々ある
余計な塩分、トランス脂肪酸等回避は当然だな
プリン体がちょっと弱点ではあるが非常識な量食べなければいい

 

81: 名無しさん 2018/02/07(水) 22:55:06.53 ID:gVnVwwA1

ミューズリーやオートミールと蜂蜜を混ぜてオーブンで焼いて簡単シリアルバーを作る
ナッツ系を砕いて入れるとなお栄養価高くなる

焼くのが面倒な場合は冷蔵庫で冷やして固めるだけでOK

 

82: 名無しさん 2018/02/08(木) 05:12:35.18 ID:???
それ体に良いお菓子?

 

84: 名無しさん 2018/02/13(火) 15:01:41.09 ID:???
クルミとかナッツ類は量のわりにお高いのよね
黒ごまもそう

 

85: 名無しさん 2018/02/16(金) 16:53:50.70 ID:vWnyukyW
市田柿、干しいも間食にオススメ。
糖分多いから食べすぎに注意ね。

 

87: 名無しさん 2018/02/16(金) 17:14:46.98 ID:FTA76tzs
果糖はそんなに気にする必要ないんじゃないかな
そりゃ柿を2、30個一気喰いするなら別だけど・・・

 

93: 名無しさん 2018/02/20(火) 10:01:04.37 ID:???
>>87
いや糖化の原因になるし血糖値上がるけど

 

94: 名無しさん 2018/02/20(火) 10:10:18.27 ID:???
どうやってビタミンとってるの?

 

95: 名無しさん 2018/02/22(木) 01:14:15.22 ID:???
気合いで体内生産

 

97: 名無しさん 2018/02/24(土) 18:14:35.28 ID:???
>>95
今日はミドリ虫さん

 

96: 名無しさん 2018/02/24(土) 17:59:00.57 ID:7irj+tw5
小分けのおせんべい食べるといいよ。

 

99: 名無しさん 2018/06/14(木) 10:21:17.90 ID:l3MKYCPl

糖質多いけど中国だと棗を1日3-5個食べただけで不老不死になれると言われてる

 

引用元: http://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/supplement/1239792745/

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