お前らの睡眠法を教えてくれ

睡眠
1: 名無しさん 2018/10/20(土) 02:48:00.79 ID:FR7FWZhI0

ワイが不眠ってわけやないが単純に知りたい

寝なきゃいけないのに眠れない時とかどうやってる?

2: 名無しさん 2018/10/20(土) 02:48:52.32 ID:05eUh9Rra
まず目を瞑ります

 

5: 名無しさん 2018/10/20(土) 02:49:07.12 ID:FR7FWZhI0

ちなワイは目をつぶることに集中して暗い視界がさらに暗くなったら、もっと暗くすることに集中してって繰り返す

まぁひとつのことに集中するってことやから羊数えるのと同じやろな

 

6: 名無しさん 2018/10/20(土) 02:49:07.50 ID:C6XgS4gw0
黙って目を瞑るだけで多少回復する

 

8: 名無しさん 2018/10/20(土) 02:49:33.88 ID:FR7FWZhI0
>>6
それ嘘やで

 

54: 名無しさん 2018/10/20(土) 02:58:19.25 ID:U5LcINMM0
>>8
嘘とか言われても実際効くからなぁ

 

60: 名無しさん 2018/10/20(土) 03:00:03.29 ID:QQWcx6Aoa
>>54
ってか寝なきゃいけないって時に変に何か特別なことするよりとりあえず目瞑っとくのが1番の睡眠法やろ

 

7: 名無しさん 2018/10/20(土) 02:49:31.97 ID:UD3N62yj0

 

9: 名無しさん 2018/10/20(土) 02:49:58.94 ID:FR7FWZhI0
>>7
酒とか運動とかやなくて眠るコツみたいなの頼むわ

 

11: 名無しさん 2018/10/20(土) 02:50:13.73 ID:cjQ37LYS0
シャワーを浴びて薬飲んで寝る

 

13: 名無しさん 2018/10/20(土) 02:50:38.01 ID:FR7FWZhI0
薬とか酒は禁止や!!
布団の中でできることや!

 

17: 名無しさん 2018/10/20(土) 02:51:15.81 ID:gZR/o4Cj0
アラームセットして音楽聞いてるといつの間にか寝とるわ

 

20: 名無しさん 2018/10/20(土) 02:51:46.84 ID:FR7FWZhI0
>>17
お、そういうの待ってたわ
ようやくまともなレスきたな
ちなどんな音楽聞いてる?

 

29: 名無しさん 2018/10/20(土) 02:52:57.74 ID:gZR/o4Cj0
>>20
日本語ラップか声豚ソングや

 

32: 名無しさん 2018/10/20(土) 02:53:20.05 ID:FR7FWZhI0
>>29
自分が好きな歌ってことでええんやな

 

36: 名無しさん 2018/10/20(土) 02:54:15.73 ID:gZR/o4Cj0
>>32
せやね

 

19: 名無しさん 2018/10/20(土) 02:51:35.84 ID:xBLso69Ra
テレビ観てると眠くなる
スマホはあかん

 

21: 名無しさん 2018/10/20(土) 02:51:52.42 ID:uzIHNVEI0
片手片足と全身順番に深呼吸しながら力を入れて抜いてってやる

 

26: 名無しさん 2018/10/20(土) 02:52:35.22 ID:FR7FWZhI0
>>21
寝たまんまヨガってやつやな!
たしかにあれは身体がリラックスしたわ
またやろっかな

 

24: 名無しさん 2018/10/20(土) 02:52:20.15 ID:3iBxwq1za
スマホ電源オフ

 

27: 名無しさん 2018/10/20(土) 02:52:38.09 ID:bIGMGvnQ0
ワイは指組んで腕を枕の上に持ってく
落ち着くで

 

37: 名無しさん 2018/10/20(土) 02:54:40.46 ID:FR7FWZhI0
>>27
ワイは股に手を入れたり丸くならないと寝られんから逆タイプやな
いろんな寝方があるんやね

 

30: 名無しさん 2018/10/20(土) 02:53:05.15 ID:HCliH4pz0
寝ようとしたときに聞こえる幻聴を楽しんでるといつの間にかねてる

 

34: 名無しさん 2018/10/20(土) 02:53:44.43 ID:FR7FWZhI0
>>30
なんやそれ気になるわ

 

40: 名無しさん 2018/10/20(土) 02:54:50.84 ID:HCliH4pz0
>>34
聞こえへんか?
無音状態だと聞こえるで
ワイが変なんか

 

46: 名無しさん 2018/10/20(土) 02:56:12.78 ID:FR7FWZhI0
>>40
幻聴って自覚してないだけでワイも聞こえてるんかな
どっちが普通なのかわからん

 

51: 名無しさん 2018/10/20(土) 02:57:48.66 ID:FR7FWZhI0
>>40
集中してみたけど、やっぱ隣や下の部屋の生活音とか水道の音とかやったわ
幻聴ってなんやろなぁ

 

33: 名無しさん 2018/10/20(土) 02:53:40.28 ID:9QQpNdEr0
深夜の意味わからん番組見ながら横になるのが一番

 

35: 名無しさん 2018/10/20(土) 02:53:51.55 ID:pbdTd2GJa
鈴虫、川の音、森林の環境音を聴く

 

38: 名無しさん 2018/10/20(土) 02:54:42.09 ID:XoGo8Ehea
日本語の歌詞ある歌はよくないぞ
脳が歌詞を聞き取ろうとして興奮するから
逆に目覚ましにはオススメやが

 

44: 名無しさん 2018/10/20(土) 02:55:38.53 ID:mzp491rU0
寝るときに枕に香水付けて寝る習慣付けとくと身体が香りを覚えて眠くなるよ

 

48: 名無しさん 2018/10/20(土) 02:57:12.33 ID:FR7FWZhI0
>>44
それよく聞くけどほんとに効果あるんやね

 

53: 名無しさん 2018/10/20(土) 02:58:08.78 ID:u/WsaBcs0
目瞑って頭の中で車なり歩きなりで自分の好きな道路ドライブする

 

58: 名無しさん 2018/10/20(土) 02:59:50.96 ID:FR7FWZhI0
>>53
それ楽しそうやな
免許あるけど車ないからドライブの光景浮かばんのが残念や

 

64: 名無しさん 2018/10/20(土) 03:00:38.42 ID:u/WsaBcs0
>>58
しょーもないけどおもろいで
好きな町に行くまでの道辿ってるといつの間にか寝てるわ
歩きでもええやん

 

66: 名無しさん 2018/10/20(土) 03:01:31.20 ID:FR7FWZhI0
>>64
なるほどなぁ
学生時代の通学路とかなら楽しい思い出補正もあるから楽しめそうやな

 

75: 名無しさん 2018/10/20(土) 03:03:08.99 ID:6FgfQ/nZa
>>53
これやったけど逆に寝れんくなったわ
途中でどんな道だったかなとか考えて変に意識しちゃうからかな

 

55: 名無しさん 2018/10/20(土) 02:58:26.33 ID:oqaQ95A10
運動しろ

 

57: 名無しさん 2018/10/20(土) 02:59:27.25 ID:4tJ1Vg5ca
まず寝る前にお腹いっぱいにします
そして布団の中にこもり自分の息でぬくぬくさせます
そうすれば知らん間に翌朝よ

 

62: 名無しさん 2018/10/20(土) 03:00:17.16 ID:FR7FWZhI0
>>57
何をぬくぬくさせるん?

 

68: 名無しさん 2018/10/20(土) 03:01:43.64 ID:4tJ1Vg5ca
>>62
お布団

 

76: 名無しさん 2018/10/20(土) 03:03:30.11 ID:FR7FWZhI0
>>68
サンガツ
こういうオリジナリティあるのはやってみたくなるわ

 

67: 名無しさん 2018/10/20(土) 03:01:37.75 ID:RNWY6RsCa
一時期ねれないなーってときにやってたのがわざと口半開き殺法
口半開きにすると口閉じてる時よりリラックス出来る気がする
ちな、いまはユーチューブ見てると知らんうちに寝てる

 

74: 名無しさん 2018/10/20(土) 03:02:53.20 ID:FR7FWZhI0
>>67
たしかに口を閉じること意識しとるとリラックスできてへんかもしれんな
ユーチューブは面白くないとか退屈とか、眠くなるようなジャンル選んだりしとるんか?

 

87: 名無しさん 2018/10/20(土) 03:06:09.18 ID:RNWY6RsCa
>>74
ゲーム実況とか
素人の実況なんて最初から最後まで面白いもんなんてないしダレてきた時に横になってみてると気付いたら寝てる
でもユーチューブ垂れ流しだし電気代もったいないからおすすめはしない

 

99: 名無しさん 2018/10/20(土) 03:09:23.58 ID:FR7FWZhI0
>>87
他の人もゲーム実況書いてたな
スマホダメ派と真逆やけどどっちも正論って感じが面白いわ

 

69: 名無しさん 2018/10/20(土) 03:01:47.30 ID:FoGHWyYS0
丈夫な木かドアノブ探して
そこにロープ無ければネクタイをキツく結んで輪っかを作る
あとはそこに首をかけるだけやで簡単や

 

80: 名無しさん 2018/10/20(土) 03:04:08.25 ID:FR7FWZhI0
>>69
みんなのやり方一晩で一個ずつしか試せんから、それもやってみるわサンガツ

 

70: 名無しさん 2018/10/20(土) 03:01:55.60 ID:9QQpNdEr0
寝よう寝ようと思ったら興奮して寝れん
眠たくなったら寝ればいいっていう軽い気持ちでおったら寝れる

 

83: 名無しさん 2018/10/20(土) 03:04:37.87 ID:FR7FWZhI0
>>70
ほんとこれ一番大事よな

 

71: 名無しさん 2018/10/20(土) 03:02:21.70 ID:20VT7aj/0
布団で何もしない
布団は寝る場所だと体に覚えさせるスマホも絶対に使わない

 

86: 名無しさん 2018/10/20(土) 03:05:29.69 ID:FR7FWZhI0
>>71
上でお香とかもあったけど、自分の身体を他人の物みたいに扱うのも大事なんやね

 

78: 名無しさん 2018/10/20(土) 03:03:55.28 ID:iVZRCfEt0
1滴も酒飲まないと、ぐっすり眠れる
というか3時間くらいで疲れとれる

 

82: 名無しさん 2018/10/20(土) 03:04:25.39 ID:AospKJF5r
頭のなかで「寝なくてもいい体を休めるだけ」って唱え続けると眠れるで

 

90: 名無しさん 2018/10/20(土) 03:06:44.10 ID:m69BJARp0

耳栓+イヤーマフ+アイマスク

死ぬほど寝れる
と言うか起きれん

 

93: 名無しさん 2018/10/20(土) 03:07:19.64 ID:AospKJF5r
>>90
耳暑いと眠れない😡

 

106: 名無しさん 2018/10/20(土) 03:10:24.02 ID:FR7FWZhI0
>>90
正統派の安眠法か!!
試すわそれ明日買ってこよ

 

94: 名無しさん 2018/10/20(土) 03:07:20.71 ID:q9URtMO5a
ワイはなんか目瞑ってボーッと無心になるといろんな記憶とか妄想が無意識にされる感覚になる
それが続くと寝れるんだろうなぁって思うけどその感覚に気付いちゃうとまた1からやり直しって感じやわ

 

107: 名無しさん 2018/10/20(土) 03:11:09.34 ID:FR7FWZhI0
>>94
めっちゃわかる
意識した時点で脳が働くのよな

 

95: 名無しさん 2018/10/20(土) 03:07:22.94 ID:cjQ37LYS0
遮光カーテンもええな

 

102: 名無しさん 2018/10/20(土) 03:09:56.21 ID:+h+NKsSWa
つまらない授業だと眠くなるとか言うし1ミリも興味無いものについての本とか読むのはどうや

 

113: 名無しさん 2018/10/20(土) 03:12:41.26 ID:FR7FWZhI0
>>102
それ面白そうやな
難しくて頭に入らないと苦痛しかないから、家族のギャル雑誌とかビリヤードの本とか読んでみるわ

 

111: 名無しさん 2018/10/20(土) 03:12:22.81 ID:IrdjOCpb0
深夜ラジオでも 聴いたらどうや 暗いとこで目つぶってると自然に寝オチするで

 

117: 名無しさん 2018/10/20(土) 03:14:03.90 ID:FR7FWZhI0
>>111
高校時代よくやってたわ
たしかに普通に面白いのに気づけば寝てたわ

 

114: 名無しさん 2018/10/20(土) 03:12:56.33 ID:u/WsaBcs0
お前ら掛け布団どんなの使ってる?
羽毛布団とか使うんか?1万くらいの

 

116: 名無しさん 2018/10/20(土) 03:13:59.27 ID:X/ujpIz10
>>114
ワイはニトリのやつ年中使ってるな
毛布は無印良品や

 

124: 名無しさん 2018/10/20(土) 03:15:55.48 ID:u/WsaBcs0
>>116
ニトリの普通の掛け布団か?
毛布はわいもあるんやけど羽毛布団めっちゃええらしいやん
ワイも冬は安眠したいなと思って

 

153: 名無しさん 2018/10/20(土) 03:25:21.63 ID:bScUCw7nd
>>116
ワイと一緒で草

 

121: 名無しさん 2018/10/20(土) 03:15:06.98 ID:FR7FWZhI0
>>114
金かかるけど冬でも暖房と毛布1枚や
寝起きめちゃくちゃ悪いから、掛け布団やと起きれなくて仕事失いそうや

 

129: 名無しさん 2018/10/20(土) 03:16:22.03 ID:u/WsaBcs0
>>121

暖房とか乾燥しまくるやろ…

 

119: 名無しさん 2018/10/20(土) 03:14:23.71 ID:e2rIoDQc0
電車の揺れ再現するベッドとかなかったっけ?

 

123: 名無しさん 2018/10/20(土) 03:15:45.75 ID:pN3zoiWr0
真っ暗はよくないらしいから常夜灯つけとく方がいいらしい

 

130: 名無しさん 2018/10/20(土) 03:16:30.46 ID:FR7FWZhI0
>>123
それ聞いたことあるな
なんでなん

 

152: 名無しさん 2018/10/20(土) 03:24:56.12 ID:FR7FWZhI0
なんかめっちゃ勉強になったわ
人それぞれ自己流の睡眠法があって面白いな
たまに正反対のこと言ってる人とかもおって興味深かったわ
サンガツやで

 

161: 名無しさん 2018/10/20(土) 03:27:43.85 ID:vbKiSO380
寝たままできるヨガの音声ガイドを聞いてると寝れる

 

164: 名無しさん 2018/10/20(土) 03:28:08.10 ID:FR7FWZhI0
>>161
あれほんと好き
終わったあと金縛りみたいになる

 

165: 名無しさん 2018/10/20(土) 03:28:56.42 ID:vbKiSO380
>>164
なにそれこわい

 

170: 名無しさん 2018/10/20(土) 03:30:19.19 ID:FR7FWZhI0
>>165
なんか全身リラックスしすぎて起き上がったらリラックスが解けちゃうのをもったいなく感じて、全身が布団に埋もれてるみたいな感覚になるんや

 

163: 名無しさん 2018/10/20(土) 03:28:01.19 ID:VHHdXQ1ea
寝ないといけないのに眠くない時は目を閉じてじっとしてるのができない状態になってたからイヤホンでラジオ聴くことにした
音はまあ聞こえるな位の音量や
イヤホンなら眠りに落ちた後寝相で耳からイヤホンとれて寝た後にラジオの音で起きることもないしな

 

167: 名無しさん 2018/10/20(土) 03:29:14.74 ID:FR7FWZhI0
>>163
めっちゃわかるわこれ
寝返りでイヤホン外れる理論とかよくやってたわ

 

166: 名無しさん 2018/10/20(土) 03:29:01.44 ID:9enfJclv0
雨音流す
ツベにもたくさんある

 

168: 名無しさん 2018/10/20(土) 03:29:15.37 ID:A+nZRv4ad
すべてを諦めて昼寝てもいいやと思ったら夜寝れるようになったわ

 

177: 名無しさん 2018/10/20(土) 03:32:19.47 ID:FR7FWZhI0
>>168
昼寝ってのは仕事の休憩時間てこと?
あれ適度に疲れ取れて仕事頑張れるから夜も眠れるよな

 

169: 名無しさん 2018/10/20(土) 03:29:33.83 ID:qSYlSOOja
けつをきゅっと締めて暴行鍛える
まじでこれのおかげで夜中目が冷めず睡眠の質が改善した

 

174: 名無しさん 2018/10/20(土) 03:31:15.27 ID:FR7FWZhI0
>>169
普段からそのトレーニングするんか?
寝るときずっと?

 

175: 名無しさん 2018/10/20(土) 03:32:03.97 ID:qSYlSOOja
>>174
普段
ググれば出てくるけど一日に何度かやればいい

 

180: 名無しさん 2018/10/20(土) 03:33:36.40 ID:HtZxxauo0
Vtuberのシロの動画で知った478呼吸法というのをやってる
割と効いてる気がする

 

191: 名無しさん 2018/10/20(土) 03:36:07.98 ID:FR7FWZhI0
>>180
なんか面白そうやな
スレ落ちたら調べてみるわ

 

182: 名無しさん 2018/10/20(土) 03:33:48.66 ID:FR7FWZhI0
めっちゃ楽しいな睡眠の会話
誰にでも共通する欲求だからなんかな
誰とでも盛り上がれるわ

 

190: 名無しさん 2018/10/20(土) 03:36:05.98 ID:vbKiSO380
昼間に筋トレするようにしたら睡眠の質っていうのかな
起きた後に寝たな~って感じが味わえるようになった

 

195: 名無しさん 2018/10/20(土) 03:37:04.57 ID:FR7FWZhI0
>>190
ウェイトとかの無酸素運動はホルモンバランスや神経伝達が正常化するから睡眠の質向上にもいいんよな

 

200: 名無しさん 2018/10/20(土) 03:38:17.22 ID:cN1IYxpaa
自分にあった抱き枕買ってから寝やすくなった

 

201: 名無しさん 2018/10/20(土) 03:38:28.51 ID:FR7FWZhI0
>>200
どんなのやった?
気になるわ

 

205: 名無しさん 2018/10/20(土) 03:40:54.71 ID:cN1IYxpaa
>>201
小さいぬいぐるみの抱き枕、抱きかかえられるくらいのやつ
ほんと前より楽な感じがある
もしかしたらもっと足まであるやつのがいいのかも

 

210: 名無しさん 2018/10/20(土) 03:41:59.97 ID:FR7FWZhI0
>>205
なんかかわいいな

 

202: 名無しさん 2018/10/20(土) 03:39:32.27 ID:RDlaVJ/g0
明晰夢できるやついる?

 

204: 名無しさん 2018/10/20(土) 03:40:41.69 ID:FR7FWZhI0
>>202
できまくる
毎日ストーリー性ある長い夢みてるから他人の倍生きてる感覚やわ

 

203: 名無しさん 2018/10/20(土) 03:40:07.44 ID:FR7FWZhI0

スマホいじるな
つまんない動画みろ
面白い動画みろ
読者を楽しめ
つまんない本を読め
ラジオを聴け
音楽を聴け
何も聴くな

このへん人それぞれで面白いね

 

208: 名無しさん 2018/10/20(土) 03:41:17.69 ID:Tcaa/a400
音楽聞くならAamazonMusicのラジオおすすめやぞ
ワイが寝るときは 静かなジャズ っていうやつ聞いとる

 

218: 名無しさん 2018/10/20(土) 03:44:35.66 ID:GoMPZ6UQa
布団の中で屁こいて、その匂いを嗅ぎながら寝たら結構寝れる
嘘やと思ってやってみてくれマジだから

 

引用元: http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1539971280/

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